Como siempre se ha dicho, es importante ejercitarlo, con trabajo, juegos y actividades. Pero también es necesario llevar una vida sosegada, saber estar relajado y meditar. El yoga te puede enseñar.
El tabaco y el alcohol son los grandes enemigos, ya que además de dañar tu cerebro, dañan las arterias que lo riegan.
Muchos alimentos son beneficiosos para la nutrición cerebral. Leche y sus derivados, ciertas dosis de carnes rojas, frutos rojos y en general frutas y verduras (crudas mejor), además es la mejor manera de obtener azucares (fructosa). Sin olvidar los hidratos de carbono de liberación lenta, que harán que nunca nos quedemos sin nutrientes, algo muy perjudicial para el cerebro. Cereales, pastas y legumbres.
Junto a todo lo anterior, la mejor manera de ayudar al cerebro es el ejercicio con el que se oxigenará, además de subir los niveles de dopamina y serotonina. Lo mas recomendable es correr o hacer bicicleta. Siempre controlando la respiración y con una intensidad moderada.
Fuente: este post proviene de Salud ya, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
