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Razones por las que deberías practicar pilates durante el embarazo

Quiero explicarte una serie de recomendaciones que doy a mis pacientes en las clases de Pilates para embarazadas en Valencia. El Pilates consiste en un entrenamiento cuyo fin es fortalecer toda la musculatura de tu cuerpo y el estiramiento global.

Normalmente hay que aplicar métodos personalizados para cada caso y debemos adaptar cada entrenamiento a las necesidades de cada una de las mujeres embarazadas.

Antes de practicar cualquier tipo de ejercicio durante tu embarazo, es necesario que te informes con ayuda de algún especialista, ya que no todos los entrenamientos están aconsejados.

Objetivos que debes marcarte practicando Pilates durante tu embarazo

- Mejorar tus posturas y ser conscientes de las posiciones adecuadas a la hora de realizar actividades de la vida cotidianas: caminar, coger peso, sentarse…

- Debes adquirir mayor musculatura en los brazos.

- Es obligatoria una tonificación del suelo pélvico. Evitarás disfunciones en postparto como incontinencia urinaria.

- No solo tienes que aumentar la musculatura de tus brazos, también hay que tonificar la musculatura abdominal profunda. Servirá para prevenir la diástasis en posparto.

- Hay que realizar una estimulación cardiovascular.

- Para prevenir molestias con la ciática, haz estiramientos de los glúteos y de la musculatura lumbar.

- Mantén una buena movilidad de las articulaciones de la pelvis. Ayudará durante el parto.

- Sobre todo, aprende a relajar la musculatura del suelo pélvico.

- Y se consciente a la hora de controlar tu respiración. Es importante que estés relajada.

 
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