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¿QUÉ SON LOS CALAMBRES?

Los calambres son contracciones involuntarias de un músculo o grupo de músculos generalmente de las piernas.
 
Los calambres se desencadenan por alteraciones de la circulación que originan un aporte insuficiente  de riego sanguíneo a los músculos.
Lo que ocurre cuando tenemos  calambres es  es que el músculo o grupo de músculos se contraen violentamente produciendo un dolor muy agudo en la zona. Los esfuerzos por moverlo o relajarlo son inútiles y aunque son desagradables no son peligrosos de por sí.
Las persosnas que presentan calambres de forma persistente deben de consultar con su médico de cabecera a fin de descartar problemas circulatorios.
Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes:
Parte posterior de la pierna/pantorrilla
Parte posterior del muslo (corva)
Parte frontal del muslo (cuádriceps)
Entre las causas que pueden provocar calambres tenemos:
El frío ya que el organismo intenta no perder calor disminuyendo el calibre de los vasos sanguíneos en caso de frío y eso hace que disminuya el nivel de circulación en los miembros
El cansancio físico, sobre todo en deportistas que realizan importantes esfuerzos físicos por periodos prolongados, aunque en estos casos suele estar asociado además un importante desarrollo muscular que requiere más riego sanguíneo más sudoración.
La sudoración cuando es intensa ya que no solo perdemos agua por el sudor sino que también se pierden sales minerales importantes para el buen desarrollo de la contracción muscular, fundamentalmente sodio y potasio. 
En el embarazo suelen  aumentar los calambres en las piernas. Pueden ocurrir por:
Cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo
La presión sobre los músculos de la pierna por el peso extra del embarazo
La presión que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y vasos sanguíneos que van a las piernas
Tratamiento de los calambres
Los que de son de forma más continua deben de ser tratados por el médico de cabecera en principio.
Como normas generales para los calambres no e debe de hacer ejercicio de una forma intensa después de haber comido o si se practica deporte en épocas de altas temperaturas o pabellones cerrados convien reponer las pérdidas de sudor con bebidas isotónicas que aportan también sales minerales.
Conviene hacer ejercicios de estiramiento antes de realizar deporte.
El masaje o manipulación de los músculos contraídos acelera la relajación muscular y concretamente , alivia el dolor.
El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.
La mayoría de las personas que se afecta por los calambres se recuperan de una forma rápida.
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