comunidades

Qué hacer cuando te bloqueas

A un lado tu agenda, al otro el reloj y oh milagro, tienes unas horas para meter mano a esa lista interminable de tareas por hacer que lleva semanas en tu mesa. Empiezan a pasar lo minutos y no terminas de decidirte, qué haces primero, por donde empiezas, y si no te da tiempo... ay madre! Me he comido una hora y no he tachado nada!!!

http://mediasytintas.blogspot.com/2017/01/que-hacer-cuando-te-bloqueas.html


Esto se llama bloqueo. Por muy organizada que seas, por mucha imaginación que tengas o por mucho entusiasmo que le pongas, a veces queremos hacer tantas cosas, que nos bloqueamos. Es más común de lo que imaginamos y cada vez más frecuente en personas que viven a buen ritmo. Vamos, las que corren todo el día. Es curioso que los días en los que estamos más ocupadas, parece que el tiempo cunde más que cuando no tenemos nada preestablecido.

¿Por qué nos bloqueamos? Esta es una pregunta que debes hacerte cuando te ocurra. Para poder afrontar un problema con éxito, lo primero es acudir al origen de éste. Por qué me pasa esto. El cansancio acumulado suele ser la principal razón. Cansancio físico, mental o ambos suelen estar detrás de la mayoría de los bloqueos que sufren las personas que describíamos antes. Cuando tu vida transcurre entre tareas de forma constante, el día que bajas el ritmo, tu cuerpo y tu mente se paran también. Te sientes espesa, las ideas no fluyen y no terminas de concentrarte en ninguna actividad. Sientes que tu mente no puede asimilar más información, no puedes procesar.

El estrés, la ansiedad y el miedo también son causas que paralizan. Querer abarcar más de lo que puedes, la autoexigencia por llegar a todo y querer hacerlo todo bien, son pensamientos que bloquean. Cuanto más quieres correr, más despacio vas y más aumenta tu ansiedad. Entras en un círculo vicioso imparable que te lleva a encontrarte cada vez más angustiada y te incapacita para realizar hasta las tareas más sencillas.

http://mediasytintas.blogspot.com/2017/01/que-hacer-cuando-te-bloqueas.html


¿Y cómo lo solucionamos? Dependiendo del porqué de tu bloqueo, la solución pasará por hacer unas cosas u otras. Pero todas ellas tendrán algo en común: no pensar en nada. Cuando el bloqueo llama a tu puerta lo mejor es cerrar la agenda y dedicarte a cosas para las que no necesites pensar. Poner una lavadora, tirar la basura o darte una ducha. Actividades que puedes hacer en automático para dejar tu mente en blanco. El otro día comentaba en la entrevista que me hizo Patricia de Uohop cómo las mejores ideas me surgían en la ducha.

Cuando haces algo para lo que no necesitas pensar, tienes la posibilidad de practicar Mindfulness, concentrarte en la actividad que tienes entre manos, en las sensaciones que te produce... y nada más. Esta práctica aleja de ti cientos de pensamientos que golpean incansables tu cabeza, causando el cansancio o el estrés del que hemos hablado. Si me concentro en la sensación de las gotas de agua cayendo por mi cuerpo cuando me ducho, no tendré sitio para pensar en lo que me falta por subir a la web, los artículos que tengo que escribir o las fotos que tengo que hacer. Solo estaré dándome una ducha y disfrutando de ella, relajando mi cuerpo, despejando mi mente...

Cuando termines esas actividades mecánicas, te encontrarás con la capacidad suficiente para decidir qué vas a hacer hoy. Quizá decidas retomar tu lista de tareas de forma calmada y pausada, o quizá decidas que no harás nada de lo programado y seguirás descansando. Hagas lo que hagas, te sentirás bien porque habrá sido una decisión consciente y voluntaria, tomada desde la serenidad y no desde el estrés, la angustia o el cansancio. Habrás recuperado las riendas de tu día y lo terminarás con la sensación de haber hecho lo que has querido y no lo que tenías que hacer.

  ¿Y tú qué haces cuando te bloqueas? Si conoces a alguien a quien le pueda interesar este artículo, no dejes de compartirlo ;)

Un abrazo!!
 

   

Fuente: este post proviene de Medias y Tintas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

7 maneras de crear tiempo para ti

“Sara, me falta tiempo, estoy agobiada y no sé cómo salir de esta situación”. Mensajes como este me llegan últimamente casi a diario. La falta de tiempo es una realidad y dedicar tiempo a crearlo resu ...

Por qué me siento perdida

A raíz de mi último post, he recibido muchos mensajes sobre esto. Mujeres que se sienten perdidas, sienten que la vida pasa ante sus ojos a gran velocidad, sin tiempo para pensar si realmente es lo qu ...

Recomendamos

Relacionado

Blog Psicología Salud ...

¿Qué puedo hacer ante un ataque de pánico?

Sufrir un ataque de ansiedad es algo que no solo nos hace sentir terriblemente mal, sino que, además, nos genera miedo, inseguridad y frustración. ¿Te gustaría conocer algunas pautas para hacer frente a esta incómoda situación? ¿Pautas para hacer frente a un ataque de ansiedad? Otro día hablaré de las señales que anteceden a un ataque de ansiedad y los síntomas asociados al mismo. De momento, me g ...

cansancio cansancio extremo cansancio consante ...

Mejorar el cansancio - Entender sus causas y saber poner soluciones

El cansancio en un estado muy común en la vida moderna y está en el fondo de muchos dolores generalizados y problemas múltiples de espalda especialmente de la zona lumbar. En este artículo pretendo darte un punto de vista distinto de cuáles pueden ser las causas de tu cansancio y por lo tanto qué cosas puedes hacer para mejorarlo. ¡Aviso! No es fácil… Empecemos por el principio… ¿qué ...

cansancio cansancio físico cansancio mental ...

CANSANCIO: CÓMO SOBRELLEVARLO

A veces el cansancio no se debe tanto al exceso de actividades, trabajo... sino más bien al estilo de vida. Algunas de las causas más comunes del cansancio, son: - La falta de sueño; un exceso de cafeína: consumir mucho café, té... puede robarnos energía; una mala respiración: cuando estamos con estrés hacemos respiraciones cortas y esto hace que la sangre no reciba suficiente oxígeno; un perído e ...

Astenia o cansancio. 10 maneras en las que te puedo ayudar.

La astenia o cansancio f´sico es una de las grandes epidemias del mundo moderno especialmente en personas a partir de una cierta edad en las que por las causas que más adelante vamos a describir y que se detallan en el vídeo, el nivel de energía y vitalidad disminuyen de forma más notable. ¿Qué es y cuales son sus causas? Es esencial conocer las causas del cansancio o astenia, obviamente no hablam ...

Bienestar General Porque tengo mucho sueño y cansancio|

Por qué siempre estoy cansado y tengo mucho sueño: posibles causas y otros síntomas

Si te preguntas ¿Por qué te sientes cansado y con sueño  todo el tiempo? sigue leyendo y veras las posibles causas de este molesto problema Hemos compilado una lista de algunos de los motivos más comunes de cansancio y lo que puede hacer para recuperarse. Hay muchas razones para el cansancio, incluida la falta de sueño, una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario, el estrés y las condicione ...

consejos de belleza cuerpo - consejos de belleza mujer

¿Qué hacer cuando estás baja de energía?

El ritmo de vida moderno está marcado por una larga lista de ocupaciones y tareas en las que cualquier mujer, lucha por dar lo mejor de sí misma en cada proyecto. Sin embargo, el cuerpo humano no es una máquina y atraviesa etapas de distinto tipo. El estrés, el cansancio y los cambios de humor también pueden producir un bajón de energía puntual o momentáneo. Mantener un estilo de vida saludable, u ...

Ansiedad ansiedad en el trabajo ansiedad laboral ...

10 consejos para reducir el estrés laboral

10 consejos para reducir el estrés laboral Nuestra sociedad vive inmersa en el trabajo. Actualmente vivimos para trabajar, y no trabajamos para vivir, por lo que el estrés laboral es uno de los problemas más graves de nuestra sociedad actual. El síndrome del Burnout es el síndrome de estar quemado en el trabajo y tener ansiedad en este ámbito de la vida es uno de los síntomas. A continuación te co ...

Cuidados cansancio debilidad ...

CANSANCIO

Cuando realizamos ejercicio físico o realizamos tareas laborales repetidas e intensas o estamos sometidos a un determinado estrés desarrollamos lo que es un cansancio y que todos consideramos normal, pero cuando no se dan las mismas circunstancias, de trabajo físico o estrés o cuando el cansancio habitual no mejora con el sueño y alimentación adecuados,  nos damos cuenta, de que no es una situació ...

psico ansiedad infantil mas vida psicólogos málaga ...

Ansiedad en niños, ¿qué estamos haciendo mal?

Los niños también sufren problemas de salud mental, muchas veces cuando les cargamos de tareas extraescolares que les suponen un sobreesfuerzo. También es peligroso exigir en demasía al niño, lo que puede provocar en ellos ansiedad, estrés y la sensación de nunca ser lo suficientemente buenos. Existen centros especializados en salud mental infantil, como el centro Mas Vida Psicólogos de Málaga, qu ...

cansancio pereza deporte cómo vencer la pereza deporte ...

Hoy no hago deporte porque estoy muy cansado

“¡Oh! ¡Pero qué cansado estoy! Hoy no salgo a hacer deporte”. ¡Qué frase más típica! Muchos de los que intentan empezar a hacer deporte y empezar a mover el cuerpo piensan habitualmente esto, y al continuar sintiendo ese falso cansancio terminan por olvidad la actividad física. En este vídeo te explicaremos por qué te cuesta tanto hacer ejercicio y cómo puedes evitar renunciar al depor ...