Qué es la ansiedad

Qué es la ansiedad


Comenzaremos recordando que la ansiedad es uno de los trastornos más comunes en la sociedad. Actualmente se estima que un 25 por ciento de las personas sufren o han sufrido ansiedad en algún momento de la vida. Podemos decir que la ansiedad es una manera saludable que tiene el organismo de advertir del peligro para movilizarnos o prepararnos para escapar de cierta situación o atacarla y afrontarla.

En ocasiones el peligro que sienten las personas es real, pero en otras oportunidades el sistema de alarma del organismo se encuentra alterado. Puede suceder que los miedos y las preocupaciones activan el sistema de alarma y termina convirtiéndose en algo disfuncional. En los casos en que la alarma es muy sensible se puede convertir en un problema.

Uno de los principales problemas para tratar la ansiedad es que no se puede identificar a tiempo. Los síntomas no se llegan a tratar o se intentan controlar de manera contraproducente, en muchos casos ignorándolos. En loa casos de la ansiedad se pueden generar algunas disfuncionalidades vinculadas sobre el bienestar de la persona.

No existe una edad para que se genere ansiedad. Puede aparecer en distintas edades y en todas las clases sociales. En el caso de los adolescentes y los niños la ansiedad se puede ocultar tras alguna situación, por ejemplo, fracaso escolar, hiperactividad, tics, problemas de conducta, agresividad, problemas en el aprendizaje.

En el caso de los adultos se dan situacion

es que pueden estar generadas por ansiedad. Entre ellas podemos mencionar la adicción al trabajo, obsesiones, estrés laboral problemas de pareja, adicciones o compras compulsivas.

Síntomas frecuentes de la ansiedad

Dentro de los síntomas más frecuentes de la ansiedad tendremos presentes algunos de los que se describen a continuación.

Problemas a la hora de concentrarse

Irritabilidad

Preocupación excesiva por personas que no puede controlar

Cansancio

Falta de energía

Tensión muscular

Presión en el pecho

Palpitaciones

Sequedad en la boca

Temblores
La ansiedad es un problema que se debe tomar en serio y buscar las estrategias para poder combatirla y vencerla. Para combatir la ansiedad se tiene que, en primer lugar, aceptarla. Lo normal es que ante la presencia de los primeros síntomas corporales de ansiedad la persona intenta ignorarlos o extinguirlos, esto lo que provoca es que aumenten. Las diferentes sensaciones del cuerpo nos están indicando de que algo no marcha bien y lo mejor que hay que hacer es aceptar.

Es recomendable ver la ansiedad como un aviso para poder solucionar el problema de que algo no marcha bien. En el caso de que la persona sienta que tiene ansiedad lo mejor es aceptar, superar y dejar atrás. Un psicólogo podrá ayudarte a sentirse mejor y superar el problema.

Consejos prácticos para superar la ansiedad

Respirar profundamente y realizar inhalaciones cortas y exhalaciones largas. Así se conseguirá relajarse un poco.

Enfrentar la ansiedad, poder observar como se siente el cuerpo, al ver que comienzan a disminuir las sensaciones físicas se sentirá que se tiene el control.

No intentar pensar, cuanto más se intenta pensar en algunas situaciones más recurrentes serán los pensamientos.

Ver los pensamientos desde otra posición que no sea miedo.

No se puede controlar todas las cosas, esto es imposible. Hay que pensar si se tiene solución y si es posible cambiarlo.

Comenzar a delegar en otras personas y preocuparse solo en lo que si importa.

Intentar vivir siempre el momento presente. El pasado no volverá y el futuro es incierto. Se tiene que pensar que en la mayoría de los casos las personas se preocupan por algo que nunca sucederá.

Dejar libre tiempo de calidad para la realización de una actividad que relaje el cuerpo.
Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ansiedad Mejores Psicólogos en Málaga psicologa ...

Video ‘¿Qué es la Ansiedad?’ Por la Psicóloga en Málaga Ana Romero También podría interesarte: Tengo Ansiedad (Vídeo) ¿La ansiedad Mata? ¿Para qué sirve la ansiedad? ¿Tienes Ansiedad? Descubre una terapia psicológica eficaz en Málaga La psicóloga en Málaga Ana Romero, presenta una aproximación al concepto de ansiedad. La ansiedad representa una respuesta adaptativa para el ser huma ...

general ansiedad alerta ...

La ansiedad es una respuesta emocional adaptativa fundamental para la supervivencia del individuo. Nos permite anticipar las amenazas futuras y movilizar acciones preventivas. Sin embargo la ansiedad puede ser patológica cuando es excesiva o se produce ante situaciones que no suponen un peligro real. La ansiedad nos ayuda a evitar o afrontar peligros La ansiedad nos permite estar alerta, sensible ...

Dudas frecuentes Sin categoría ansiedad

Este contenido fue publicado en la pagina oficial Hay varios tipos de ansiedad y es importante entender las diferencias entre ellas para entender ¿Qué es la ansiedad? Recuerda que todas las personas tenemos ansiedad, un día antes de entrar a un nuevo trabajo, durante una cita o cuando estamos aprendiendo a manejar, es normal tener ansiedad. Esto nos ayuda a estar alerta y preparados para las sorp ...

Ansiedad Crisis Emociones ...

¿Qué es la Ansiedad? ¿La Ansiedad mata? ¿Para qué sirve la Ansiedad? Ansiedad: Importante término en Psicología Por mi experiencia profesional, son numerosos (una gran mayoría) los que acuden a consulta aquejándose de sufrir de Ansiedad en Málaga (“vengo porque tengo Ansiedad, para que me la cure”)… Me gustaría comenzar este artículo citando qué dice la Real Academia de la lengua ...

Psicología

decidoestarbien.com El trastorno de ansiedad generalizada es una emoción natural que todos experimentamos en ciertas situaciones de la vida. Sin embargo, cuando esta emoción se intensifica y se prolonga en el tiempo, puede convertirse en un trastorno grave conocido como Ansiedad Generalizada (TAG). En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la ansiedad generalizada, sus causas, síntomas ...

general bibliomind cómo superar la ansiedad ...

?Curación Emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis?. David Servan-Schreiber Ed. Kairós Una de las grandes preguntas de nuestro tiempo es como superar la ansiedad, el estrés y la depresión. Por poner un ejemplo, sólo en la provincia de Granada (Andalucía-España), donde vivo, los problemas laborales y el desempleo arrastran a más de 55.000 personas al ...

ansiedad generalizada buspirone comportamiento cognoscitivo ...

Todos sabemos lo que es sentir ansiedad: los hormigueos en el estómago antes de la primera cita, la tensión que experimentamos cuando el profesor nos reprende, la forma en que tu corazón late cuando estás en peligro. La ansiedad te mueve a actuar. Te hace estudiar para ese examen y te mantiene alerta cuando estás exponiendo una lección. En general, te ayuda a enfrentarte a las situaciones. Pero s ...

salud mental agorafobia ansiedad ...

La ansiedad es en principio una emoción humana normal, cuya función, es la de poner alerta a la persona ante la presencia de un posible peligro o amenaza, creando una tensión que aumenta la capacidad de respuesta ante esa situación de amenaza o peligro. Por lo tanto, habitualmente, la ansiedad no es una enfermedad sino un sistema de alerta y autodefensa de la persona dentro de la normalidad. Pode ...

consejos bienestar

¡Hola Chic@s! En estos tiempos difíciles que nos ha tocado vivir, la mayoría de nosotros en algún momento hemos padecido episodios de ansiedad. Pero ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es un estado mental, en el que sentimos una gran inquietud, una inmensa excitación, unido a una inseguridad total. Aunque parezca mentira la ansiedad no es otra cosa que un mecanismo de defensa que tiene nuestro cerebr ...

Consejos Salud Salud y Vida

La ansiedad es un estado físico –Psíquico del individuo durante el cual se tienen sensaciones tanto a nivel corporal como a nivel mental. Todos hemos sufrido un ataque de ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Aquí lo importante es saber identificar sus síntomas y aprender a superar la ansiedad. Cuando estamos en un estado de ansiedad, algunas personas experimentan cansancio y fatiga lo cual ...