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¿Qué es el hambre emocional?

Muchas veces sin saber exactamente porque,  comemos sin hambre física, es lo que se llama  hambre emocional,  y es cuando hemos asociado determinados patrones de
hambre emocional
conducta al acto de comer
. Por ejemplo, atiborrarnos de pasteles sí estamos deprimidos, o no saber parar de comer cuando llegamos cansados por la noche a casa.

El hambre emocional está compuesto por  patrones de conducta asociados a emociones que nos llevan a comer sin hambre física.

Buscábamos una manera de sentirnos bien, y en un momento dado asociamos ciertos patrones de conducta y sentimientos, con el acto de comer. Patrones de conducta que se han convertido en hábitos. Hábitos que nos hacen sentir bien en un breve espacio de tiempo, pero que vienen acompañados de efectos indeseados al comer de más o inadecuadamente como exceso de peso, malestar, fatiga, culpa,…

El hambre emocional suele aparecer de manera impulsiva

En un momento dado sentimos un ansia enorme por comer, cuando nos sobreviene un determinado sentimiento, o llevamos a cabo patrón de conducta determinado, comer normalmente cosas poco saludables o de manera caprichosa, como bombones, helado, pizza,…. Por contra, el hambre física aparece cuando los niveles de glucosa en sangre van bajando, esta hambre va apareciendo de manera gradual.

Una vez seamos conscientes de la relación que hemos creado entre según qué patrones de conducta y emociones  sentimos,  y qué comemos, es hora de aprender a relacionarnos con nuestras emociones de manera constructiva y  encontrar alternativas beneficiosas que nos hagan sentir bien, pero que no tengan consecuencias perjudiciales.

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