¿Qué posturas debemos evitar si tenemos una prótesis de cadera?
- Cruzar las piernas
- Sentarnos en asientos demasiado bajos: la cadera debe estar más alta que la rodilla
- Las rotaciones de cadera
- Flexionar la cadera más de 90 grados
- Agacharnos para recoger objetos del suelo, atarnos los zapatos, etc (esto obliga a la cadera a flexionar más de 90 grados)
¿Qué ejercicios podemos hacer para recuperar la fuerza en la cadera?
· En el postoperatorio inmediato:
- Flexo-extensión y círculos de tobillos en la cama, esto favorecerá el retorno venoso
- Flexión de rodilla y cadera, arrastrando el talón por la cama:
- Aducción y abducción de cadera: separar la pierna afectada y acercarla a la sana, tumbado en la cama
· Cuando nos pongamos de pie:
- Transferencia de peso hacia el lado afectado: cogido al andador, separamos las piernas, dejamos caer el peso suavemente sobre el lado afectado y después al sano. Hacemos lo mismo con una pierna delante y otra detrás.
- Puntas-talones de pie
- Aducción-abducción: de pie, separar y acercar la pierna afectada a la sana
- Flexión y extensión de la cadera: levantar la rodilla sin sobrepasar los 90º y luego empujar la pierna hacia atrás
· Sentado:
- Extensión de rodilla: extender una y otra rodilla alternativamente
Con estos ejercicios, en poco tiempo tendremos toda la movilidad y fuerza en la cadera operada.
Irene Estébanez Aramendía
Fisioterapeuta Col.588 y Osteópata C.O.
Calle Cirilo Amorós, 27-3A (46004)
Tel. 647947183
ireneestebanez@hotmail.com