Fisioterapia y osteopatia valencia Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Métpdp Wim Hoff




El método Wim Hoff ha sido creado por un hombre, que buscando a través de distintas terapias su recuperación física y mental, creó su propio método. Este método trabaja con tres pilares básicos:

1) Técnicas de respiración

2) Técnicas de exposición al frío

3) Técnicas de meditación



1) Técnicas de respiración

Sus ejercicios respiratorios consisten en respiraciones profundas seguidas de una apnea prolongada.

Mediante las respiraciones profundas se consigue aumentar la superficie de intercambio gaseoso en los pulmones y por lo tanto incrementar la concentración de oxígeno en sangre. El oxígeno, al entrar en la célula, afecta directamente a las funciones de la mitocondria, fundamentalmente a la producción de energía, y esto tiene un efecto en múltiples sistemas del organismo, el musculo-esquelético, sistema nervioso, sistema inmunitario, etc....

Estas técnicas respiratorias también tienen un efecto alcalinizante del ph



2) Exposición progresiva al frío:

Durante la exposición al frío se ha observado una reducción de las proteínas inflamatorias en sangre. Con la exposición al frío diaria, también se ha observado un incremento del número de glóbulos blancos y un aumento de la grasa marrón en los sujetos que la practican. De esta manera hay una influencia en el sistema nervioso autónomo y en el sistema inmunitario.



3) Meditación:

Se ha comprobado que las técnicas de meditación reducen los niveles de cortisol y los niveles de estrés en las personas que la practican.

Por todo lo explicado anteriormente, el método Wim Hoff puede ser útil en:

- Patologías autoinmunes

- Problemas vasculares y de corazón

- Obesidad y sobrepeso

- Para mejorar el estado de salud en general y aumentar la energía vital

- Personas que practican deportes











Irene Estébanez Aramendía

Fisioterapeuta Col. 588 y Osteópata C.O.

c/Colón, 22-2F

46004 Valencia

tlf. 963216750

Fuente: este post proviene de Fisioterapia y osteopatia valencia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Métpdp Wim Hoff

El método Wim Hoff ha sido creado por un hombre, que buscando a través de distintas terapias su recuperación física y mental, creó su propio método. Este método trabaja con tres pilares básicos: 1) ...

Dispareunia

¿Qué es la dispareunia? La dispareunia se define como dolor genital persistente o recurrente que se produce antes, durante o después del coito. ¿Cuáles son las causas de la dispareunia? Puede haber d ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento Salud Ice man ...

Fuerte, sano y feliz con el método Wim Hof

¿Quien es Wim Hof? Wim Hof recibió el apodo de “The Iceman” después de haber batido varios récords en resistencia al frío. Algunas de sus hazañas incluyen: Escalar el Monte Kilimanjaro en pantalones cortos. Correr una media maratón sobre el Círculo Polar Ártico descalzo. Aguantar en un contenedor cubierto con cubitos de hielo durante más de 112 minutos. Wim Hof está convencido de que n ...

Terapias para el manejo del estrés

Las 10 terapias alternativas más efectivas para combatir el estrés

Cada día más gente acude a las terapias alternativas como una forma de lidiar con los malestares que los aquejen. Siendo uno de los más frecuentes el exceso de estrés. Este auge se debe a que muchas personas han manifestado sentirse mejor desde que las practican. Además de contar varias investigaciones que respaldan sus aportes a la salud. Por ese motivo, si buscas una nueva forma de combatir el e ...

¿Qué es la Terapia Corporal Integrativa (TCI)?

La Terapia Corporal Integrativa (TCI) es un método psicológico integrativo y original, diseñado por Antonio Pacheco Fuentes, de aplicación individual o grupal, que se inspira en diferentes fuentes de conocimiento procedentes de la filosofía, tradiciones orientales espirituales, psicología, psicoterapia, terapias corporales, partiendo de las cuales, elabora un método terapéutico en el que se integr ...

flexibilidad precisión siente ...

Cómo meditar para relajarse

¿Por qué meditar es importante a la hora de relajarse? En nuestros tiempos, el estrés es algo cotidiano. Tanto el trabajo como el hogar, la pareja, los hijos y las tareas son fuentes de estrés que cada día se acumulan en nuestra mente y nos perjudica gravemente en nuestro rendimiento físico, mental y emocional. Una de las técnicas que más se están utilizando para relajar la mente es la meditación. ...

fundamentos precisión siente ...

¿Qué técnicas de relajación existen?

¿No sería maravilloso que de pequeños nos enseñasen técnicas de relajación en la escuela? La mayoría de nosotros estamos en contacto con situaciones de estrés y ansiedad, da igual la edad que tengamos o a qué nos dediquemos, es nuestra respuesta a estas situaciones de estrés la que a veces es positiva porque nos ayuda a evolucionar. Sin embargo, en otras ocasiones lo único que hace es bloquearnos, ...

fundamentos siente concentración ...

Descubre los diferentes métodos para meditar

Muchas personas practican la meditación día a día, ya que nuestro nivel de vida actual provoca mucho estrés y nerviosismo. Se busca una cierta serenidad, un momento para encontrarse consigo mismo de nuevo. Las diferentes técnicas se centran principalmente en llegar a hallar tu paz interior y su objeto principal es conseguir relajar y, a la vez, concentrar la mente intentando que la conciencia pued ...

fundamentos precisión siente ...

20 técnicas de relajación y meditación (1)

La relajación y meditación se ha convertido hoy día en algo imprescindible en nuestra sociedad occidental. Esta habiendo una conciencia social acerca del ritmo de vida que llevamos y de lo perjudicial que es. Generalmente estamos desconectados de nosotros mismos, ya que hemos aprendido a ir en modo automático cumpliendo con las exigencias de nuestro entorno. Puesto que apenas dedicamos tiempo para ...

Terapias para el manejo del estrés

Las 10 terapias alternativas más efectivas para combatir el estrés

Cada día más gente acude a las terapias alternativas como una forma de lidiar con los malestares que los aquejen. Siendo uno de los frecuentes el exceso de estrés. Este auge se debe a que muchas personas han manifestado sentirse mejor desde que las practican. Además de contar varias investigaciones que respaldan sus aportes a la salud. Por ese motivo, si buscas una nueva forma de combatir el estré ...

fundamentos propósito siente ...

Técnicas para empezar a meditar

Quizá has empezado a sentir que debes hacer un alto en tu camino. Probablemente estés cansado de tu vida frenética y de escuchar el parloteo mental que continuamente lanza tu mente. Si es así, seguro que te estás preguntando qué puedes hacer para poner un poco de orden en tu cabeza y conseguir encontrar pequeños momentos de sosiego en tu día a día. Dimitrivetsikas/Pixabay Beneficios de la medit ...

Tipos de yoga: ¿Cuál es mejor para mi y mis características?

El Yoga es un práctica milenaria y como no puede ser de otra manera, con el paso de los siglos se ha ido fragmentando y derivando en distintos tipos, estilos o modalidades que aunque comparten una filosofía y visión comunes, también tienen importantes diferencias y orientaciones. Vamos a profundizar en este post sobre ellas. ¿Qué tipo de yoga es mejor? Realmente no es una pregunta bien formulada y ...