comunidades

Propiedades de la pera que te van a sorprender

Una de las mejores y más sabrosas frutas que podemos comer dentro de nuestra dieta saludable es la Pera, además refrescante, jugosa y dulce, llena de enormes propiedades y beneficios para nuestra salud, rica en nutrientes, vitaminas y minerales.

Médicos y nutricionistas aconsejan su consumo en todas las etapas de la vida, por sus beneficios para nuestro organismo, además de ser una fruta fácil de digerir, gracias a que contiene más del 80% de agua, rica en azúcares y antioxidantes con un sabor muy dulce al paladar.

En este post vamos a conocer propiedades de la pera que te van a sorprender y que quizás no conocías.



Ideal para adelgazar

Comer pera con frecuencia nos ayuda a mantener el peso saludable. Es una fruta con pocos lípidos y proteínas y tan solo un  12 por ciento de carbohidratos en forma de azúcares sencillos. Su fibra insoluble y soluble viene muy bien para adelgazar, además de acabar con el colesterol malo. Al ser una fruta baja en calorías y rica en pecticina, es ideal para las dietas de adelgazamiento.



Es cardiosaludable y baja el colesterol

La pera está dentro del grupo de frutas con propiedades para bajar el colesterol por su alto contenido en fibra natural, haciendo mucho más lento el tránsito intestinal y disminuyendo los niveles de colesterol en sangre.  Gracias a elementos como la vitamina B, la tiamina, rivoflamina, niacina y ácido fólico, la convierten en una fruta protectora del aparato cardiovascular, evitando afecciones cardiacas.



Muy recomendada para los niños 

La pera es rica en vitaminas B y C ácido fólico y betacaroteno, lo que la convierte en un  alimento ideal para la vista, la piel y las defensas. Su alto contenido en Calcio facilita en los niños el crecimiento óseo y estabilizador del sistema nervioso. También es muy rica en aminoácidos y ácidos grasos poliinsaturados, que son esenciales para la formación de los tejidos en el crecimiento del niño.

 

Genial para personas mayores

Incluir pera en la dieta de las personas mayores les ayuda a depurar el organismo, les da un buen aporte de calcio y colabora en la  descalcificación de las arterias.

 

Ayuda a combatir la anemia 

Por su alto contenido en hierro y cobre  facilita y mejora la absorción de los minerales, a la vez que aumenta los niveles de hierro y fortalece los glóbulos rojos, ideal para estados de anemia.

 

Indicada para los hipertensos

Las Peras son ricas en vitaminas, fibra, magnesio y un alto contenido en agua. Un estudio publicado en la revista Metabolism and Cardiovascular Diseases demostró que consumiendo una pera al día las personas con la presión arterial alta conseguían bajar apreciablemente su tensión. Si a esto le añadimos a que ayuda a suplir las pérdidas de potasio, es la fruta ideal para los que sufren de tensión arterial alta.



Favorece una buena digestión y salud intestinal

Por increíble que parezca, una sola pera nos proporciona el 18% de ingesta de fibra que necesita el cuerpo, esto facilita la digestión estimulando la secreción de jugos gástricos y digestivos, haciendo que los alimentos se vuelvan más suaves y digeribles, mejorando el  tránsito intestinal y evitando el estreñimiento, gracias a su poder laxante. Al mismo tiempo al ser ligeramente astringente es muy apropiada en caso de que haya diarrea.

 



Ayuda en la retención de líquidos

La pera tiene un suave efecto diurético gracias a su bajo contenido en sodio, en potasio y  su riqueza en arbutina, sustancia que se encuentra en la piel de esta fruta, por lo que está indicado si hay retención de líquidos

 

Mejora los trastornos digestivos (estómago delicado, gastritis, úlcera)

Ya sabemos que la pera es muy rica en fibra (2,2 g de fibra por cada 100 g), si añadimos que contienen taninos, lo cuales tienen propiedades astringentes, antioxidantes y antiiflamatoria, de forma muy especial sobre las mucosas del tracto digestivo (la secan y la desinflaman); por lo que consumir peras maduras es muy eficaz para los trastornos digestivos y las diarreas

 

Recomendada para personas con bocio

La deficiencia de yodo es la causa más común del bocio. La pera te aporta 2,10 mg. de yodo (por cada 100 g) por lo que se recomienda su consumo para personas que tengan bocio.

 

 


Apta para diabéticos

La Pera, un alimento apto para diabéticos. Esta fruta es muy saludable, por la gran cantidad de vitaminas y minerales que nos aporta, además al ser baja en sodio, alta en potasio y poseer tan solo 10,6 g de Hidrato de Carbono (sobre 100 g de Pera), no está contraindicada para diabéticos.

 

Ayuda al buen funcionamiento de los Riñones

La pera ayuda al buen funcionamiento de los riñones, lo que la hace buena para las personas que padecen enfermedades renales. Pero ATENCIÓN  los que sufren insuficiencia renal deberá tener en cuenta el elevado contenido de potasio de la pera  (116 mg por cada 100 g de pera).

 

Buena para la vista, para las defensas y el colágeno

La pera es rica en luteína que ayuda a los ojos a protegerlos de la luz solar. Además, la vitamina C presente en las peras, funciona como un antioxidante natural, que ayuda a estimular el sistema inmune. Por último la Vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que repercutirá en que tengamos una mejor piel y retrasar la aparición de arrugas.

Seguro que desde hoy incorporaras las peras a tu dieta cada día.

 



 

 

 



Fuente: este post proviene de Canal Salud y Belleza Natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición alimentos saludables

Las propiedades de la pera son de las más beneficiosas que podemos encontrar en una fruta siendo además una fruta deliciosa que además no se hace nada complicado comer. Los beneficios que aporta consumir habitualmente peras van más allá de la salud puesto que también es una fruta muy buena para nuestra piel. Vamos a ver todas las propiedades y beneficios que tiene el consumir pera regularmente qu ...

general

LA PERA : PROPIEDADES NUTRICIONALES Existen numerosas variedades, con sabores y colores diferentes. La pera es refrescante y nutritiva, aporta minerales y oligoelementos (cobre, magnesio, manganeso, yodo y sobre todo potasio), vitaminas y enzimas La pera es un alimento muy rico en agua (más del 85%), por lo que es un alimento poco energético, ya que, 100 g proporcionan tan sólo 61 Kcal. Destaca ...

pera fruta propiedades ...

Peras, cuantas quieras. Refrán popular La pera es el fruto del árbol conocido como peral, el cual llega a crecer de entre 2 hasta más de 10 metros de altura, se cultiva regularmente en climas templados y húmedos, se estima que es originario del sureste de Europa y Asia Menor, de acuerdo a publicaciones relacionadas con la arqueología se han encontrado vestigios de su cultivo que datan de 3 mil a ...

dietas y nutrición dieta nutrición ...

Una de las frutas más refrescantes, sabrosas y nutritivas que podemos encontrar es la pera, algo que le ha permitido convertirse en una de las más populares. Destaca por ser ligera, fresca y muy versátil, pero no solo es conocida por lo que ofrece a nuestra dieta diaria, sino por la gran cantidad de propiedades de la pera, que la vuelven indispensable, porque otorga beneficios que pueden resultar ...

consejos de salud dietas y nutrición salud ...

Las frutas y en general las plantas medicinales son hoy en día una gran fuente de solución para muchos problemas de salud, gracias al estudio durante muchos años estas han venido tomando gran protagonismo en el mundo de la medicina. En este artículo queremos brindarte la información necesaria para que conozcas mucho más afondo lo que son las propiedades medicinales de la pera, esta deliciosa fruta ...

enfermedades cardiovasculares enfermedades digestivas dietas y nutrición ...

La pera es una de las frutas más nutritivas, sabrosas y ligeras, por lo que su consumo es adecuado para cualquier edad. Su bajo en contenido en carbohidratos y sodio, y alto en potasio, la convierten en una opción muy recomendada para personas que sufren diabetes, hipertensión y/o enfermedades cardiovasculares. Las propiedades de la pera son muy variadas: desde combatir los problemas digestivos ha ...

nutrición calambres características ...

Como sabéis, nos gusta hablar sobre frutas y verduras y descubriros cuáles son sus principales características y los beneficios que nos aporta su consumo. Hoy vamos a conocer más a fondo una fruta muy habitual en nuestros hogares y realmente rica y sabrosa, la pera. Históricamente, podemos decir que el cultivo de perales procede de las regiones de Europa oriental y Asia occidental, y se remonta in ...

nutrición alimentos antioxidante ...

Empezamos nuestro recorrido por las frutas que nos trae el otoño con la pera. En Europa del Este se han encontrado restos arqueológicos que evidencian que el hombre prehistórico ya consumía peras. Fueron los griegos quienes extendieron su cultivo por el Mediterráneo y los romanos quienes lo expandieron a todas sus colonias. También en China se cultivaban hace más de 3.000 años. Como existen muchas ...

nutrición propiedades de las peras

Propiedades de la pera La pera es una fruta en la que su contenido mayoritario es el agua, pero además destaca por su aporte de azúcares, fibra y minerales como: el potasio y taninos, que tienen acción astringente. Su contenido en potasio, mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal y además, interviene en el equilibrio de agua dentro ...

alimento saludable

Cruda, en zumo, en compota, en almíbar, en papillas... Ya lo dice el refrán: "Peras, cuantas quieras". La pera cuesta poco y aporta salud Dulce y refrescante, la pera se vende a mejor precio que la uva. La primera aporta casi la mitad de azúcares y, además, multiplica su aporte en fibra por cinco. Si quieres perder peso o mejorar el control de la glucosa en sangre, elige la pera. Es el l ...