La pera es una de las frutas más nutritivas, sabrosas y ligeras, por lo que su consumo es adecuado para cualquier edad. Su bajo en contenido en carbohidratos y sodio, y alto en potasio, la convierten en una opción muy recomendada para personas que sufren diabetes, hipertensión y/o enfermedades cardiovasculares.
Las propiedades de la pera son muy variadas: desde combatir los problemas digestivos hasta prevenir la retención de líquidos o eliminar toxinas del organismo, sin olvidar el gran poder hidratante que le aporta el estar compuesta en más de un 80% de agua.
La forma más común de consumirla es entera o en macedonias de fruta, sin embargo, también la podemos emplear para elaborar deliciosos platos o bebidas naturales. ¿Quieres conocer los beneficios que nos aporta beber agua de pera? No son pocos, y aquí te los mostramos:
Beneficios y propiedades de las peras
Limpia los intestinos y previene el estreñimiento
La pera es rica en fibra dietética, lo que nos ayuda a eliminar las toxinas y desechos que se van acumulando en el intestino, ayudándonos a su vez a mejorar el tránsito y prevenir el estreñimiento.
Reduce el colesterol
La pera es también rica en pectinas, un tipo de fibra soluble que captura el colesterol y lo transporta al intestino, donde es expulsado a través de las heces.
Combate la diabetes
Al tener un índice glucémico muy bajo, es muy recomendada para personas con diabetes tipo 1 y 2. Es además rica en zinc y magnesio, minerales que estimulan la producción de insulina, y epicatequinas, poderoso antioxidante con propiedades hipoglúcemicas.
Combate el apetito y sacia
La fibra no sólo nos ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas, sino que además contribuye a la sensación de saciado, ayudando a evitar picar entre horas.
Ideal para bajar de peso
La pera es muy baja en calorías; está compuesta en su mayor parte por agua, carece de sodio en su composición y es rica en fibra soluble, lo que le confiere un gran poder diurético, desintoxicante y adelgazante. Favorece la micción y nos ayuda a sentirnos saciados antes. Un excelente complemento para las dietas de adelgazamiento.
Combate la retención de líquidos, la artritis y la piedras del riñón
La gran propiedad diurética de esta fruta viene determinada en gran parte por la arbutina, una sustancia que encontramos principalmente en su piel y contribuye a eliminar el exceso de líquido en nuestro cuerpo, algo útil no sólo para quien retiene líquidos, sino también para combatir los dolores de la artritis, la gota y prevenir las piedras en el riñón.
Potente antioxidante natural
Nos protege frente al envejecimiento celular prematuro y la acción nociva de los radicales libres sobre el organismo, reforzando así nuestra salud.
Cómo elaborar el agua de pera
Lava bien un par de peras y viértelas (sin el rabo ni los huesos) en un recipiente sin pelarlas. Añade el jugo de un limón exprimido, una cucharada de stevia o miel de abejas y un par de tazas de agua. Mezcla bien los ingredientes con ayuda de una batidora y tómalo a lo largo del día.
Un remedio muy sencillo y saludable que una vez incluyas en tu dieta no vas a querer eliminar nunca más. Fácil, rápido y muy beneficioso.
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