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Los españoles entrenamos pero no comemos como debemos

El 23,4% de las personas que realiza alguna actividad física, no lleva un tipo de alimentación adecuada. Esto se traduce en un consumo insuficiente de cereales, arroz, pastas, frutas, verduras y lácteos, y excesivo en lo relativo a carnes y embutidos. Además, lo ideal es hidratarse antes, durante y después del ejercicio, algo que tampoco se suele hacer.

Se trata de conclusiones extraídas por un estudio a raíz de 11.000 entrevistas a 4.200 farmacéuticos entre abril y julio de 2017, cuyo objeto es conocer si los españoles que hacen alguna actividad o ejercicio físico, tienen una correcta alimentación.


¿Qué excusa tenemos mientras exista un supermercado online con transporte gratis?

Según dicho estudio, tan solo el 15,3% de las personas que hacen deporte tienen una alimentación adecuada. Frente a esto, un 23,4% de ellos no come bien, y el 61,3% sigue una dieta que se puede mejorar aún en algunos aspectos. Distinguiendo entre hombres y mujeres, el 25% de hombres come mal, un porcentaje que se reduce a un 22% en el caso de las mujeres.

Si bien antes se podía alegar la falta de tiempo como excusa para no alimentarse como es debido, a día de hoy los super online permiten hacer la compra en un santiamén, sin tener siquiera que desplazarse, ya que el propio supermercado lleva los productos al domicilio indicado por el comprador. Por lo cual las causas de una alimentación incorrecta se deben buscar en otros factores.

Comer bien


Una mínima hidratación ya complica la salud

Por otro lado, parece ser que la mayoría de las personas que realiza alguna actividad física, por ejemplo andar o correr, no se hidrata bien. Algo especialmente perjudicial, cuando la hidratación es considerada como fundamental para los especialistas. Tan solo con un nivel de un 2% de hidratación, comienzan a aparecer problemas a nivel de salud.

El ejercicio que se realice en cada caso es el marcador de la cantidad de agua que se debe o bien beber, o bien ingerir a través de los alimentos. No obstante, y tal como antes se señaló, conviene hidratarse antes de empezar el entrenamiento, durante este y una vez finalizado.


¿Solo dieta o también suplemento? ¡Depende!

Si bien es cierto que el 51% de las personas encuestadas afirma consumir suplementos y ayudas ergogénicas, los expertos apuntan a que, con una alimentación adecuada, esto no es necesario. Sin embargo reconocen que ante algunas carencias o determinadas situaciones, sí que se tienen que tomar.

Este estudio ha dado a conocer también que el 21,5% de los españoles son sedentarios, es decir, que permanecen sentados más de ocho horas al día. Los hombres serían más partidarios de un tipo de actividad física vigorosa, en un 57,6% de los casos, en tanto que las mujeres prefieren una actividad física ligera o moderadamente adecuada.

Con respecto al perfil de los encuestados, estos han sido en su mayoría mujeres (el 52,8%) de 43 años, que presentaban un índice de masa corporal (IMC) de 24,6, con estudios universitarios o superiores (54%), que pasan 5,2 horas sentadas al día, duermen algo más de siete horas y tienen tratamientos crónicos en un 29,1% de los casos.
 

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