Plan de entrenamiento para casa en Diciembre / Fácil y rápido

La entrada Entrenamiento hiit en casa; dile adiós a la grasa en menos de 15 minutos es propiedad de . Cada vez se da más a menudo el entrenamiento hiit en casa por los usuarios que se ejercitan. Numerosos estudios han logrado demostrar su eficiencia y beneficios tanto para la salud como para la imagen, que es lo que al fin y al cabo más le importa a la gente (lamentablemente). En el artículo de ho ...

Un buen trabajo de fuerza del tren inferior, nos ayudará a asimilar mejor el aumento de las cargas de trabajo, a la vez, nos blindará contra las lesiones debido al aumento de estas cargas, como también nos ayudará en nuestro rendimiento en los entrenamientos y en las competiciones. Obviamente, no voy a descubrir nada nuevo al decir que el trabajo de fuerza es necesario si se quiere progres ...

La entrada Día 17: Entrenamiento funcional en casa para estar como un roble es propiedad de . Casi sin darte cuenta te has plantado ya en la sesión número 17 de este reto de entrenamiento funcional en casa para hacer tu vida un poquito menos sedentaria. Tal y como sabes, esta última fase del reto la vamos a dedicar a elevar la intensidad del entrenamiento y hacerla tipo hiit. Para ello haremos des ...

Un Entrenamiento Espartano es aquel en el que priman cuatro factores: La austeridad (dado que apenas se utilizan recursos para llevarlo a cabo). Tu cuerpo. Recursos que te rodean (árboles, muros, rocas, lagos…) son las únicas herramientas que tienes a tu alcance. Psicología. El cuarto factor está determinado por tu psicología y más concretamente por la disciplina, pues ninguna persona que q ...

¿Te da flojera ir al gimnasio? Pues que no haya excusa para realizar ejercicios. Todos sabemos lo importante que es realizar cualquier actividad física para la salud del organismo, así como para mantener un peso óptimo.La salud es una de las cosas más importantes, el ejercicio te ayuda a mantener tu cuerpo en movimiento constante y te evita enfermedades en el futuro. Por eso el día de hoy queremo ...

Imagen: Chris ShipmanLas piernas son parte muy importante de nuestro cuerpo. Ejércitarlas es fundamental en cualquier etapa de nuestra vida, al tener fuerza en las piernas tenemos también mayor equilibrio, resistencia, con lo que a largo plazo en nuestra edad adulta nos beneficiara para evitar caídas o en su caso lesiones mayores. Realizar ejercicios enfocados en piernas no solamente trabaja es ...

El boxeo es un deporte muy completo que permite trabajar todos los músculos del cuerpo. Ya sea que practiquemos para competir, o simplemente hagamos las rutinas propias del boxeo sin el enfrentamiento cara a cara con un rival, lo cierto es que el entrenamiento con parejas es fundamental y muy ventajoso para el estado físico. Una de las rutinas más comunes cuando entrenamos boxeo en parejas, es el ...

Si tu rutina de cardio se ha sentido un poco tediosa últimamente, puedes sacudir las cosas con un entrenamiento en las escaleras de tu propia casa. Hacer ejercicios con la ayuda de las escaleras puede ser una excelente manera de combinar el fortalecimiento de todo el cuerpo, cardio, equilibrio y coordinación. Aademás, es una opción segura durante la pandemia de coronavirus, y no necesitas ningún e ...

Entrena piernas sin tener que ir al gimnasio! Recordad que siempre podéis adaptar el numero de repeticiones a vuestro nivel. Espero que os sea de ayuda, dejar vuestros comentarios y no olvidéis compartir la rutina o darle manita arriba para contribuir al programa ;) Rutina • 0:05 Calentamiento 6 min. • 0:35 Salto de Rodillas + Sentadillas Explosivas 12-15 reps x4 series • 1:07 Sen ...

Aquí tienes los ejercicios para bajar de peso que estabas buscando. Una manera sencilla y saludable de ponerse en forma y adelgazar con ejercicios fáciles esos kilos de más. Sabiendo que también es muy importante la alimentación, los ejercicios para adelgazar nos van ayudar también a mejorar nuestra salud, tonificar y CONSEGUIR UN CUERPO PERFECTO. Si quieres saber como es una dieta saludable y que ...