Hola!!!!
Hoy estaba mirando el calendario y me doy cuenta que ya están aquí todas las fiestas seguidas del mes de Diciembre. Nos pueden gustar más o menos estas fiestas pero casi todos estamos expuestos a incrementar las relaciones sociales por las fiestas y cenas de navidad y finalmente llegamos a la cuesta de enero con 3 kg de más. Encima vienen las rebajas y nos vemos mal con todo!
¿Te has planteado adelantarte a las consecuencias y hacer dieta antes de que comiencen las fiestas navideñas?
Adapta tu alimentación antes de las fiestas
Puedes comenzar a hacer una dieta equilibrada rica en verduras detoxificantes como la alcachofa, espárragos, apio....y frutas ricas en vitamina A y carotenos como la zanahoria para conseguir a su vez una piel sana y preparada para exponerse a las radiaciones solares del verano. ¿Y qué me decís del kiwi? rico en vitamina A, B y C además adecuado para combatir estrés y resfriado que tanto acusan en la época de otoño e invierno.
También es muy importante incorporar frutas antioxidantes como tentempié a media mañana o media tarde o incluso hacerlas formar parte de nuestras ensaladas. Éste es el caso de la granada.
En cuanto a las verduras es muy aconsejable recurrir a brócoli, coles de Bruselas, coliflor con escasas calorías y altas propiedades antioxidantes. Aunque todas me diréis que son muy flatulentas lo podéis solucionar aderezándolas con comino en polvo o entero.
Es muy importante prestar atención a las cenas, deben ser muy ligeras y exentas de hidratos de carbono como puede ser el pan ya que cuando nos vamos a dormir la actividad física es nula. Por lo tanto deberíais huir de comidas rápidas como el embutido, sándwich.....todo aquello tan delicioso que nos lleva a comer pan.
En cuanto a las comidas es importante aumentar el consumo de pescado blanco con verduras al vapor o a la plancha. Si en algún momento coméis hidratos de carbono como arroz o pasta no superar los 40 gr en seco y es aconsejable hacer la mediodía a modo de plato combinado en el que colocaremos algo de ensalada o verdura, un pescado o carne del tamaño de la palma de la mano y los 40 gr de hidratos que equivalen a un cucharón ya cocinado. En resumen:
Desayuno: café o infusión + fruta o zumo+ tostada de jamón o aceite
Media mañana y media tarde: yogur, fruta, zumo o café con leche
Comida: primer plato de verdura y segundo de pescado o carne y 3 dedos de pan. En el caso de comer pasta, patata arroz o legumbre solo un cazo o un cucharón y un segundo plato prescindiendo del pan.
Cena: un pescado con un poquito de verdura y nada de pan.
Aún comiendo de manera ordenada, no podemos dejar de disfrutar de la vida y os sugiero que recurrirías a productos drenantes que os harán perder volumen y sube un grado de motivación para seguir adelante con la dieta, ¿sabes cuáles son esas plantas?
Complementos a la dieta
En primer lugar es aconsejable depurar el hígado porque es el órgano por excelencia que se encarga en gran parte de digerir las grasas que vienen de la alimentación. Para ello contamos con la Alcachofa que es un buen depurativo hepático, elimina toxinas y arrastra agua, además de mejorar las digestiones y disminuir el volumen. Las más conocidas son de laboratorios Arkopharma. Si eres polimedicado debes saber que tu hígado estará un poquito "sucio" por lo que hay que limpiarlo.
Si eres una persona que toma antiinflamatorios o analgésicos con frecuencia puede recurrir a cola de caballo que además ejerce un efecto remineralizante y ayuda a mejorar el aspecto de pelo y uñas.
Al depurativo le podemos añadir otros complementos:
Si eres una persona muy estructurada y dispuesta a seguir una dieta más o menos ordenada te aconsejo que recurras a otro tipo de complementos que aceleran la pérdida de peso como es el Té Verde o camilina, que produce o acelera la pérdida de grasa acumulada. Este tipo de complementos deben ser adquiridos en vuestra farmacia habitual ya que es el único lugar donde nos aseguran las dosis adecuadas para cumplir el objetivo que nos proponemos.
Si por el contrario eres una persona muy anárquica, que constantemente se salta las normas, que tienen constantemente eventos y no puede controlar el aceite con el que cocina porque depende del restaurante en el que coma, que no se le olvide llevar en el bolso el Chitosan, también el más conocido es el de laboratorios Arkopharma. Este además puede venir combinado con Cromo que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono y de muchas salsas que en su mayoría traen leche o nata....
Para todas aquellas personas que tienen poca fuerza de voluntad o tienen niños pequeños que les llevan a estar muchas horas en casa y terminan picoteando tenemos la Garcinia. La Garcinia es un complemento indicado para los que menos fuerza de voluntad tienen que bloquea el picoteo entre horas. La encontramos farmacia formulada sola como es el caso de laboratorios Arkopharma o combinada con una fibra como es la faseolamina o vaina de judía que tiene capacidad de adsorber azúcares y evitar que pasen a sangre. Por ejemplo Aquilea formula esta combinación.
En mi opinión es suficiente tomarla sin combinar a no ser que seas una persona que te pasas con los dulces que entonces sí lo recomiendo combinados.
4. Algunas me preguntareis por el Allí. Para mi es un producto muy bueno siempre cuando seas de esas personas que no controlan la grasa que ingieren en el momento de la comida. Tiene el enorme inconveniente de que produce pérdida de grasa en heces de manera involuntaria. No es muy exagerado pero no deja de ser un efecto desagradable al terminar manchando la ropa interior.
Deporte y dormir bien, elementos clave en cualquier dieta
No dejéis los deportes para propósitos post-navidad o enero. Cualquier época del año es buena para marcarse un nuevo reto y en la actualidad los hay muy divertidos como es el body combat que además de liberar adrenalina servirá para perder kilos y reforzar zonas que damos por perdidas como es la cara interna de los brazos. Otras deportes que podéis practicar son spining, zumba, sabane, aerobic, bodypump, aquagym, …
Todos estos consejos que os doy están muy bien pero para poder llevarlos a cabo es muy importante dormir bien. En muchas ocasiones nuestro descanso nocturno no es de lo más reparador, y no me refiero a las horas que se duerme sino a tener un sueño de mayor o menor calidad. Si una persona no descansa bien, al día siguiente estará más irritable que a su vez genera más ansiedad por lo que el deseo de picar entre horas se va a ver aumentado.
Para mí una de las mejores plantas que podemos encontrar para controlar esta ansiedad diurna es la Amapola de California que podéis adquirir en farmacias. La más conocida también es de laboratorios Arkopharma. Está muy aconsejada para controlar el estado irritable o nervioso que se alcanza con la menopausia.
¿Os sentís identificadas en algún punto? ¿Con qué tipo de persona te identificas? ¿Has probado el complemento que te proponemos? ¿Practicas algún deporte que te ayude a complementar tu dieta? Cuéntanoslo.
Un abrazo,
Bea
Fuente: este post proviene de Farma de Guardia, donde puedes consultar el contenido original.
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