Crear Salud Idea guardada 5 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

¿Miedo a volar? ¡Practica mindfulness para controlarlo!

El bienestar es muy importante en tu vida. Frente a la imagen de un viaje visto como una meta de ilusión, la vivencia de quien teme el avión puede hacer que ese plan se transforme en motivo de preocupación.

Fuente: Pixabay/JESHOOTS-com

El miedo a volar puede limitar las oportunidades de desarrollo de esa persona no solo en el tiempo de ocio, sino también a nivel profesional. La aceptación de algunos puestos de trabajo implica la realización de viajes frecuentes y vuelos en avión.

Cómo superar el miedo a volar

Ante esta circunstancia del miedo a coger un avión puede ocurrir que la persona se posicione en la idea de evitar este plan como una forma de no vivir la experiencia de ese malestar. Pero en este caso, el miedo crece cada vez más.

Sin embargo, existe una alternativa más constructiva. Aquella por medio de la que visualizas la posibilidad real de superar este temor para vivir la experiencia de viajar en avión. La búsqueda de la seguridad absoluta puede bloquearte en distintos momentos, ya que nadie conoce qué puede ocurrir mañana. Intentar saberlo de antemano es una contradicción.

Ocuparte en lugar de preocuparte por el viaje

Cuando observas el viaje como motivo de preocupación, te concentras en el recorrido que realiza el avión para llegar del punto de salida al destino. Sin embargo, también puedes observar la vivencia de la experiencia interna de la evolución interior por medio de la presencia consciente.

Frente al malestar de la preocupación que te lleva al futuro de algo que no ha ocurrido, puedes mitigar los pensamientos negativos y alimentar palabras amables en esta conexión con el presente.

Cuida tus pensamientos

Los pensamientos que experimentas en una situación de tensión por el miedo a volar influyen en cómo te sientes tanto en el plano corporal como a nivel anímico. Aunque a veces te sientas desbordado por este malestar, tú puedes influir en el tono de tus pensamientos. Y esta influencia es vital para liderar este proceso de transformación hacia el bienestar.

Fuente: Pixabay/Eisenmenger

Paciencia y mindfulness

El mindfulness es un medio de apoyo, es un recurso que puede darte una nueva perspectiva ante ese momento de coger un vuelo. Ten en cuenta que la constancia en la práctica de este hábito es especialmente relevante para observar sus frutos.

La preocupación añade un peso más al propio de la maleta de viaje. Es un peso de una naturaleza distinta, sin embargo, puede superarse. Aceptar el miedo con naturalidad y escuchar esta información es importante. A través de la atención plena puedes escuchar tus pensamientos y tus emociones, pero sin identificarte de manera absoluta con esta información.

Porque tus creencias sobre la realidad influyen de manera negativa cuando son limitantes, es importante practicar ejercicios de atención plena que te ayuden a redefinir esta información. Así, conseguirás alimentar mensajes potenciadores que te invitan a dar el primer paso para conquistar un nuevo lugar: el de la libertad interior que es clave para el bienestar.

Así, para ayudarte a practicar el mindfulness puedes contar con la ayuda de la app Siente, – que puedes descargar aquí – . A través de meditaciones guiadas y ejercicios de psicología positiva podrás mejorar tu bienestar, vencer miedos, como el de a volar, y, en definitiva, ser feliz.

Pero, además, la metodología Siente forma parte del método Crear Salud, que te ayudará a establecer nuevos hábitos en tu día a día, no solo para que empieces a meditar, sino para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa.

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es la fatiga adrenal?

El bienestar y la salud, desde el origen de los tiempos, los hemos recibido de la propia capacidad autocurativa del ser humano con una sensibilidad especial para conectar entre el hombre y la naturale ...

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es un trastorno frecuente que afecta el bienestar de muchas personas. Se estima que en España, del 20 al 40 % de la población podría padecerlo. La lactosa es una molécula ...

Cómo cuidar la piel después del verano

No es de extrañar que, tras el verano, la piel pueda verse más resentida, apagada e incluso notarse deshidratada. La exposición a los rayos solares de forma continuada, la mala alimentación o la falta ...

Recomendamos

Relacionado

Desarrollo personal como superar el miedo a volar miedo a volar ...

Cómo superar el miedo a volar con Mindfulness

Hoy voy a contarte cómo superar al miedo a volar con una de las estrategias que más beneficios a aportado en mi vida desde que llevo poniéndola en práctica, el Mindfulness. Mindfuless no es otra cosa que el acto intencional de dejar de vivir en piloto automático y tomar conciencia de que estás vivo, aquí y ahora. De aceptar que las cosas no son ni buenas ni malas, sino que simplemente son, de camb ...

Psicólogos

¿Cómo superar el miedo a volar?

¿Cómo superar el miedo a volar? Estamos en verano, para muchos se aproximan las vacaciones y esta es época en la que viajamos, salimos de lo cotidiano con la idea de romper con nuestra rutina y así, poder desconectar, reparar y descansar. Por este motivo, es en esta época quizás, cuando llegan más casos a nuestro despacho de psicoterapia en Chamberí, diciendo querer superar su mied ...

Fobias

Tips para perder el miedo a volar

Miedo a Volar La gente de  Volaris  está presta para llevarte de vacaciones al destino de tus sueños pero, ¿Qué sucede cuando volar te genera ansiedad? Aunque sea el método de transporte más seguro, muchos son los que continúan sintiendo inseguridad cuando la aeronave alza vuelo, otros sienten verdadero pánico a las alturas ¿Eres uno de ellos? Sigue con nosotros y descubre 9 tips para perder el mi ...

un poco de todo

Miedo a volar

CONCLUSIONES Yo no tengo miedo a volar, no, miedo no, tengo pánico, y lo malo es que voy a peor, una semana antes de volar sueño con esas escenas de películas, donde la gente está a punto de estrellarse y gritan! Realmente lo paso mal, el miedo es algo que no se puede controlar, pero es que además me da angustia, suerte que mi miedo a hacer el ridículo me haga disimularlo #todoloquepuedo. Hace ...

psicología consejos de viaje aerofobia ...

Cómo superar el miedo a volar: consejos efectivos para viajeros nerviosos

El avión, a pesar de ser el medio de transporte más seguro, causa una de las mayores fobias que existen: el miedo a volar o aerofobia. Tengo que confesar, que a pesar de ser una viajera empedernida, cuanto más viajo en avión, más miedo tengo de volar. ¿Por qué? Pues quizá mi subconsciente piense que al volar tanto, hay más probabilidades de que pase algo. No lo sé, pero lo cierto es que el despegu ...

nutrición coaching para adelgazar mente sana ...

Ansiedad y miedo. Mindfulness y libertad. Encuentra tu propio ritmo.

En 2003, Jon Kabat-Zin (padre del mindfulness occidental), y el doctor Richard Davidson, realizaron un estudio entre los empleados de una empresa local sobre el funcionamiento del miedo y la meditación de la conciencia plena o mindfulness. Durante la investigación, se les enseñó a los empleados, durante 8 semanas meditación mindfulness. Se midió la función cerebral de los empleados con resonancias ...

general mindtextos atención plena ...

Mindfulness para principiantes

Mindfulness o atención plena es la práctica de situarte como espectador frente a todo lo que aparece por tu cabeza que, normalmente, es una máquina de liarla que, constantemente, te lleva de viaje, no al instante presente, sino bien al pasado o bien al futuro. ¿Te imaginas que pudieras abrirte la cabeza como si fuese la pata de un bote de miel y hurgar dentro para seleccionar los pensamientos o po ...

MindTextos practicar mindfulness

La práctica de la atención plena. Mindfulness aquí y ahora

Cuando hablamos de la práctica de la atención plena, no hablamos de encontrar un permanente estado de bucólica felicidad. Hablamos de disponer de un modo de vida distinto en el que tu piloto automático quede en modo OFF para siempre. La práctica de la atención plena te posiciona en modo fluir en un mundo en constante cambio y evolución. Tanto si estás pensando en practicar atención plena o mindful ...

psicología consejos de psicologia curiosidades de psicologia

Beneficios del mindfulness para deportistas

La práctica de mindfulness como técnica de atención plena en el ahora es una de las disciplinas que incrementa el rendimiento actual y potencial de un deportista ya sea aficionado o profesional. Ya que el mindfulness actúa como una terapia que libera la “mochila emocional” de todo aquello que sobra: el miedo, el estrés, el cansancio y la desmotivación. Dando un mayor espacio a aquello ...

Bienestar emocional Estrés Mindfulness ...

Consejos para practicar Mindfulness o Atención Plena en la vida diaria.

Consejos para practicar Mindfulness o Atención Plena en la vida diaria. En primer lugar debemos diferenciar que es actuar con Mindfulness o Atención plena, de lo que no lo es. Por ejemplo, cuando en nuestra vida cotidiana ocurre un evento que nos hace disgustar, el simple hecho de reconocer que estamos disgustados, no constituye una práctica de atención Plena. El Mindfulness es estar en el momento ...