Vida Natural y Belleza Idea guardada 2 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Los guisantes, fuente de energía y salud

Los guisantes son indispensables para los huesos y la dentición, necesarios para evitar la osteoporosis. Proporcionan además grandes cantidades de magnesio, elemento que combate la fatiga tanto física como mental;  y ayuda en las época de mayor estrés nervioso.

Imagen 0


Es imprescindible también para deportistas,  quienes de manera natural necesitan un mayor aporte de magnesio. Es en las cantidades de estos minerales donde el guisante de diferencia y de sus propiedades  nutricionales de otras legumbres.
 
Son un alimento antianémico por su contenido en hierro y en vitaminas del grupo B, imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
 
Además constituye una importante fuente de proteínas, aunque las de origen vegetal suelen ser de peor calidad que las de origen animal.
 
El consumo regular de guisante ayuda a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre, al ser sus hidratos de carbono de asimilación lenta y contener además nutrientes con acción hipoglucemiante.
 
Como todas las legumbres el guisante es fuente de fibra insoluble y los beneficios de guisante se aprecia sobre todo en la reeducación de intestinos perezosos y en el tratamiento del estreñimiento
 
Ayuda a bajar el colesterol, es un alimento ideal para las dietas en la que haya que bajar el colesterol ya que es saciante, rico en fibra y 0,0 materia grasa
 
Le dejamos con un video que le amplia mayor información de las propiedades de los guisantes y los enormes beneficios para nuestra salud



Imagen 1


Valores nutricionales

- Los guisantes frescos son una estupenda fuente de azúcares simples y de hidratos de carbono. Además son ricos en fibra.
 
- En cuanto a las vitaminas destacan las del grupo B, como la B1, B2, B3 y B6, sin olvidarnos del ácido fólico. También encontramos cantidades moderadas de vitamina C.
 
- Entre los minerales hay que nombrar el calcio, hierro, fósforo, magnesio, zinc y potasio.
 
Información nutricional, por 100 gramos de Guisantes verdes
 
Calorías 81   kcal
Lípido 0,4 g     
Ácido graso saturado 0,1 g      
Ácido graso poliinsaturado 0,2 g          
Ácido graso monoinsaturado 0 g          
Colesterol 0 mg
Sodio 5 mg      
Potasio 244 mg
Glúcido 14 g    
Fibra alimentaria 5 g     
Azúcar 6 g       
Proteína 5 g     
Vitamina A        765 IU  
Vitamina C        40 mg
Calcio   25 mg  
Hierro   1,5 mg
Vitamina D        0 IU     
Vitamina B6      0,2 mg
Vitamina B sub 12         0 µg     
Magnesio          33 mg
 
 
En opinión de diversos estudios médicos recientes, muestra que la proteína del guisante podría potencialmente en ciertos casos retrasar la aparición de la enfermedad renal en las personas con presión arterial alta.
 
El consumo regular de guisantes, ayuda a prevenir ciertas enfermedades degenerativas.  Retrasa el proceso de oxidación celular asociado con el envejecimiento, ya que aporta al organismo altos niveles de antioxidantes.
 
 
Mas Tips de Naturaleza Viva y Salud Natural en nuestro blog de Vida Natural y Belleza
 
Siguenos en Facebook
 
Videos nuevos en nuestro Canal de YouTube cada semana
 
Podéis seguirnos en Twitter
 
Podéis seguirnos en nuestra Comunidad de Google +
 

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Minerales en el eneldo fresco

La rica gastronomía española deslumbra a propios y visitantes. Y es que además de utilizar los mejores ingredientes frescos y de calidad, solemos utilizar hierbas aromáticas, condimentos y especias qu ...

Recomendamos

Relacionado

guisantes propiedades beneficios ...

Propiedades y beneficios de los guisantes

La planta de guisante pertenece a la familia de las leguminosas, algunos de sus nombres comunes incluyen guisantes, guisantes verdes, arvejas, chícharos, etc., ha sido cultivado en Europa durante siglos, y hoy en día es una de las hortalizas más populares a nivel mundial, se estima que el cultivo de los guisantes se originó hace más de 5 mil años, probablemente en las llanuras del noroeste de la I ...

enfermedades comunes dietas y nutrición saludable ...

El pimiento y el brócoli, dos joyas de la naturaleza

Cuantas veces preparamos un plato, que sabemos que es nutritivo, delicioso, que está muy rico, pero en la mayoría de las veces desconocemos las grandes propiedades beneficiosas para la salud que contiene. Hoy vamos a tratar dos joyas verdes de la Naturaleza que tenemos en nuestras cocinas; nos referimos a el Pimiento y a el Brócoli.  El pimiento, ideal para dietas Qué decir del pimiento, lo util ...

belleza dieta nutrición ...

Pepino para la salud, la belleza y el hogar

Las bondades del pepino para la salud, belleza y hogar El pepino es un infaltable ingrediente en las ensaladas y en diversos platos a pesar de que su sabor es suave, ni delicioso ni desagradable, pero por supuesto que da un toque a los platos sobre todo con una pizca de sal y un toque de vinagre. Probablemente sólo uses el pepino en las ensaladas y fuera de la cocina para ponerte unas rodajas en l ...

nutricion #cuerpo #dieta ...

Piña | Mucho más que una simple fruta

Nuestra amiga la piña o ananá, es una deliciosa fruta tropical y peculiar a su vez, gracias a la mezcla de su dulzura y acidez. Es archiconocido, que la piña posee unas propiedades excelentes para la salud y además, es el ingrediente estrella de muchos remedios y  dietas de adelgazamiento ya que su contenido en grasa es prácticamente  NULO.  Quieres saber más?  No te vayas y descubre los beneficio ...

crema verduras crema antioxidante crema verduras ...

Crema antioxidante de guisantes y espinacas (con trigo sarraceno)

Esta Crema antioxidante está llena de maravillosos nutrientes. Los dos ingredientes que la componen son excepcionales para limpiar y nutrir el organismo. El guisante ocupa un lugar destacado en nuestra dieta mediterránea por sus propiedades nutricionales. Posee un contenido interesante en proteínas y también en vitamina C, que se potencia si están frescos. Es muy bajo en grasas y aportan bastante ...

alimentación colesterol frutos secos ...

Beneficios de los frutos secos

Imagen: IainBuchanan/Flickr Que los frutos secos son buenos para nuestra salud, no es ninguna novedad. Pero científicos barceloneses y estadounidenses han descubierto que sus efectos son mayores dependiendo del perfil de la persona. La respuesta del colesterol al consumo de frutos secos depende del índice de masa corporal y del tipo de alimentación, según un estudio realizado por investigadores de ...

general uncategorized

5 top beneficios para la salud de las almendras

Las almendras son una de los frutos secos más nutritivos. Su consumo puede proporcionar muchos beneficios para la salud. He aquí un vistazo a 5 de los beneficios más importantes que proporcionan estos deliciosos y crujientes frutos secos. 1. Las almendras son nutritivas y saciantes Apenas un puñado sirven como una deliciosa y nutritiva merienda. Son ricas en grasas saludables, proteínas, miner ...

nutrición alimentos saludables alimentos proteicos ...

¿Cuales son los alimentos ricos en vitaminas?

Los alimentos ricos en vitaminas son esenciales para nuestro organismo necesita de muchas vitaminas para funcionar mejor y evitar muchas enfermedades que son causadas por deficiencia de vitaminas, nuestro cuerpo por sí solo no puede crear estás vitaminas, somos nosotros los encargados de incluirlas en nuestra dieta para obtener la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades cotidian ...

general vida sana reto remedios naturales con plantas ...

Propiedades y beneficios de los pistachos

Todos desearíamos tener en casa un snack para picar entre horas, que sea energetizante y al mismo tiempo apto para dietas que mantengan la línea, sin engordar. Ni que decir tiene que nos estamos refiriendo a los pistachos, riquísimos de sabor, plenos de energía y con pocas calorías. El pistacho es Originario de Grecia, Siria, Turquía y Afganistán aunque es hoy día muy utilizado en el arte cul ...

La Farmacia de Dios Remedios Naturales alimentacion ...

El tomate fuente de salud

Cada día son mas las personas que conocen las grandes propiedades y beneficios del consumo diario de tomates, bajo las mas distintas formulas culinarias, así como beber a diario el zumo natural de una o dos piezas de este maravilloso fruto que nos ofrece la Madre Naturaleza. Hoy quisiera darles a conocer y recordar algunas propiedades que aportan grandes beneficios a nuestra salud. Son muy ricos e ...