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Las habas frescas, propiedades y beneficios

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muy ricas en ácido fólico o también conocido como vitamina B9

La habas frescas pertenecen al grupo de las verduras verdes; son muy indicadas para bajar el colesterol. Son muy ricas en vitaminas B9 (100 g de este verdura contienen 147 udes. de vitamina B9); son muchos los beneficios las habas frescas.

El ácido fólico, folacina o ácido pteroil-L-glutámico, conocida también como vitamina B9, hacen de las habas frescas un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o lactancia

Las habas frescas, beneficios para nuestra salud

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Beneficios de incluir en nuestra dita habas frescas

 Esta verdura también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a persona alcohólicas o fumadoras pues estos hábitos ocasionan una mala absorción del acido fólico.

Tenemos que destacar la tabla nutricional de las habas frescas: (valores por 100g)

Calorías (por 100 g)                             50,40 kcal.

 Grasa                                                        0,20 g.

 Colesterol                                                  0 mg.

 Sodio                                                        18 mg.

 Carbohidratos                                        4,20 g.

 Fibra                                                         5,10 g.

 Azúcares                                                 0,40 g.

 Proteínas                                                 5,40 g.

 Vitamina A                                                11 ug.

 Vitamina C                                              24 mg.

 Vitamina B12                                             0 ug.

 Calcio                                                          3 mg.

 Hierro                                                   1,80 mg.

 Vitamina B3                                         4,10 mg.
 Como dice el dicho “La salud entra por la boca y por lo que cocinamos”, eso decían los antiguos, pero bien es verdad que está en la Madre Naturaleza. Los médicos endocrinos, nutricionistas y especialista de la alimentación coinciden en que existe una estrecha relación entre los alimentos y ciertas enfermedades; además muchas enfermedades se pueden prevenir y controlar con una buena y sana alimentación.

Os dejamos con un video que ampliamos mas información Las habas frescas, propiedades y beneficios para nuestra salud


En caso de que no puedas ver el vídeo incrustado, te dejamos un enlace directo al canal de YouTube

Las habas frescas, propiedades y beneficios (video)
https://www.youtube.com/watch?v=rKvP9_D36aE

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