Blog de ExpertEnDietas Idea guardada 22 veces
La valoración media de 62 personas es: Muy buena

¿Los dulces son tu debilidad? 5 tips para disfrutarlos sin remordimientos

Los dulces son tu primera opción cuando quieres snacks?

Has identificado que tus problemas de peso son por el consumo excesivo de azúcar, dulces, gaseosas y snacks?

No solo te pasa a ti…

Hoy te daré 5 tips para que los dulces dejen de ser tu problema y se conviertan en tus aliados.

1. Desayuno



Después de toda una noche de no haber consumido nada de energía para tu cuerpo es muy necesario, poder recargarse con un buen desayuno.

En caso contrario tu cuerpo estará todo el día jugando con tu mente y tus gustos para que ese deficit de energía se reponga. Es decir vas a querer consumir alimentos grasosos y dulces el resto del día.

Y que puedes hacer…

Comienza a desayunar!

Incluye en tu plato frutas, un batido de yogurt, una tortilla de huevo y unas tostadas integrales.

Asume el reto y comienza a desayunar tus niveles de azúcar estarán nivelados y comenzaras a pensar con tu cabeza y no con el estomago. Vas a ver que n¡luego no vas a querer comer cosas fritas y dulces y de esta forma bajaras mas fácilmente de peso de forma saludable y sin sacrificios.

2. Tu fruta favorita en 5 pasos

Una de las estrategias mas exitosas para evitar comer dulces y harinas es la siguiente:

Elige una fruta o una verdura que te encante. Te voy a dar algunas ideas: mango verde, piña, sandía, apio, pepino, zanahoria, fresas.

Picalas en trozos pequeños.

Empacalas en tu recipiente favorito.

Llevalas contigo o mantenlas en la refri listas para comer.

Disfrutalas siempre que quieras comer algo rico. Las frutas tienen la capacidad de mantener tu cuerpo con la saciedad necesaria para evitar que tengas hambre y tienen pocas calorías.

Recuerda además que las frutas y las verduras mantienen en estado permanente de desintoxicación a tu cuerpo. Por el contrario los azucares en exceso nos envejecen mas rápido.

Y cuanta fruta puedes comer?

Toda la que necesites. Es mejor que consumas frutas sin importar si estas son dulces, lo importante es evitar que llegues a estados de ansiedad donde terminas comiendo postres altos en azúcar y grasa.

3.Frutos secos y deshidratados

Los frutos secos son el maní, las nueces, las almendras…

Ricas verdad?

Estos alimentos cuidan de tu corazón y tu cerebro.

Las puedes combinar y mantener en tu bolso o en tu escritorio y disfrutarlas en el momento en el que tengas ganas de algo rico.

Te recomiendo combinarlas con pasas, arándanos o frutas deshidratadas, darán un sabor dulce que alivia el antojo de picar en las mañanas o tardes.

4. Comparte el postre

Los alimentos hacen parte de las emociones de los seres humanos, y una forma grata de recordar y sentir es comer tu postre favorito, el que compartias con tu familia, o el que hacia tu abuela…

Si a tu mesa llega tu postre favorito y no resistes la tentación de recordar esos momentos donde mas lo has disfrutado, entonces invita a mas amigos.

Así las calorías se repartirán entre varios y tu disfrutaras una pequeña porción sin necesidad de sentir tristeza por dejar parte de el.



5. Postres dulces sin azúcar

En el mercado existen muchas opciones para disfrutar de postres y alimentos con todo el sabor dulce pero sin las calorías del azúcar.

Sorprendente!

Estos se lográn con el azucar de las frutas, endulzantes naturales o artificiales.

Algunos ejemplos….

Arequipe sin azúcar.

Chocolatinas sin azúcar.

Gelatina sin calorías.


Ahora tienes 5 estrategias para que tu paladar se deleite con el sabor dulce pero tu cuerpo no sufra las consecuencias y aumente de peso.

Ya sabes que se puede disfrutar del sabor dulce sin que este sea tu enemigo.

Ten en cuenta estos típs y cuéntame tu experiencia.

Comparte este blog con tus amigos y suscribirte en mi página para recibir más consejos para verte y sentirte con el cuerpo deseado.

http://dietas-para-adelgazar.com/

.

Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hábitos de una dieta exitosa

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para si ...

Recomendamos

Relacionado

AYUNO. AZÚCAR CETOSIS ...

Mito:¿el azúcar es necesario para nuestro organismo?

#MitosNutricionales #MitosAzucarados - Hoy aprenderemos de nutrición para desmitificar esta clásica frase. El problema de este mito es que al explotarse con mala intención (ventas) por los medios de comunicación, se ha convertido en parte del problema de salud que vivimos en la actualidad. Todos hemos escuchado alguna vez "El cerebro solo usa Azúcar", ahora veremos la realidad. - El ...

Alimentación Como Adelgazar Salud ...

10 consejos para superar la adicción a los dulces

Los dulces pueden parecer muy inocentes pero son realmente peligrosos porque crean adicción, yo me considero una adicta a los dulces en proceso de rehabilitación, por eso hoy te quiero contar como superar la adicción a los dulces  Si tú quieres saber si como yo, eres adicto a los dulces, en este artículo ya te enseñé a identificar si solo eres un poco goloso o si realmente tienes adicción, y si lo ...

general perder peso antojos ...

Como evitar los antojos dulces y matar tu adicción al azúcar

A veces recaemos al azúcar inevitablemente, ya sea porque tenemos celebraciones de boda, cumpleaños, etc o simplemente por una "recaida" en la que nos pegamos un atracón indeseado. Ten claro una cosa. Entre más azúcar comes, más azúcar anhelas comer. Puede llevarte algunos días o semanas recuperar esa "adicción" o antojo continuo al azúcar refinado una vez has vuelto a caer. Su ...

consejos dieta nutrición ...

5 formas de satisfacer tus antojos

Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan las personas cuando se ponen a dieta es a los antojos. Sobre todo al inicio son muy difíciles de afrontar. Pero hay múltiples formas de satisfacerlos y lograr el objetivo que te trazaste. Los antojos no solo afectan a las personas que quieren bajar de peso. Aquellos que esperan subir, pero de manera saludable, también son propensos a sentirlos. A ...

consejos de salud consejos dulces dañinos ...

¿Sabías que estos dulces son perjudiciales para la salud?

Hace siglos, no se conocía la azúcar y en su defecto se usaba la miel de abeja para la preparación de pasteles y tartas. El origen de muchos dulces surge de la necesidad de mantener los alimentos en buen estado, es por eso que se calentaba la leche con azúcar y así se obtenía leche condensada. El dulce es uno de los sabores básicos y es aceptado por la mayoría de las personas, ya que genera un sab ...

caries información dental salud dental ...

Caries: ¿por qué aparecen en los dientes?

¿Por qué tengo caries si yo no como dulces? Son muchas las personas que apenas comen dulces y se sorprenden por tener caries en sus dientes. Lo que no se paran a pensar es en la cantidad de alimentos que consumimos habitualmente que, aunque no lo parezca, tienen altos contenidos azúcar. La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que tomemos al día, como máximo, 25 gramos de azúcar, que ...

sobrepeso mucha agua alimentos sin grasa ...

Observa el tablero de porcentajes de obesidad.

*UNO O VARIOS DE ESTOS 25 PUNTOS SON CULPABLES DE QUE TU OBJETIVO DE PERDIDA DE SOBREPESO NO RESULTE COMO DEBIERA RESULTAR * Incluso si has comenzado una rutina de ejercicios y estás eligiendo alimentos más sanos, muchas veces no puedes perder el sobrepeso de la manera que esperabas. Si bien hay un montón de otros logros saludables para celebrar, te preguntas qué será lo que no funciona: 1.- Come ...

belleza salud

Conoce cuál es el alimento enemigo de tu dieta

Algunos estudios han concluído que los verdaderos enemigos de una dieta para adelgazar son los azúcares y carbohidratos refinados, debido a que cuando se consumen alimentos producidos con harina y azúcar refinada como pasteles, dulces, helados o pan blanco, el nivel de glucosa en sangre aumentan de manera rápida, pero asimismo, tienen la particularidad de que este nivel de sangre baja bruscamente ...

belleza consejos de salud deporte ...

Snacks saludables para picar entre horas que prepararás ¡en menos de 10 minutos!

¿Estas cuidando tu dieta y no sabes que comer entre comidas? Si lo que buscas es mantener tu cuerpo en forma sin estropear tu régimen con las pequeñas comidas que hacemos mal y pecamos de picar de aquí y de allá, este post te interesará. Debes saber que lo que comes en pequeñas cantidades suma calorías y nutrientes poco aconsejables si no le das un buen uso. Es difícil comer bien y más si tienes u ...

nutrición mousse postres ...

Endulza tu vida con ricos postres sin azúcar

El abuso del consumo de azúcares y edulcorantes de origen sintético son la causa de multitud de problemas de salud. Muchos de los productos sin azúcar que encontramos en el supermercado contienen sustitutos sintéticos, aún peores para la salud que el propio azúcar, como es el caso del aspartamo . Es cierto que nuestro organismo necesita glucosa para su correcto funcionamiento. Pero también es cier ...