Pasamos por la vida pensando que hemos descansado porque hemos dormido lo suficiente, pero en realidad nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que necesitamos desesperadamente. El resultado es una cultura de individuos de alto rendimiento, alta producción, cansancio crónico y agotamiento crónico. Sufrimos de un déficit de descanso porque no entendemos el verdadero poder del descansar
Los 7 tipos de descanso necesarios
1. Descanso físico
El primer tipo que necesitamos es el descanso físico, que puede ser pasivo o activo. El físico pasivo incluye dormir y tomar una siesta, mientras que el físico activo significa actividades reconstituyentes como el yoga, la terapia de estiramiento y masajes que ayudan a mejorar la circulación y la flexibilidad del cuerpo.2. Descanso mental
¿Conoces a ese compañero de trabajo que empieza a trabajar todos los días con una enorme taza de café? A menudo es irritable y olvidadizo, y le cuesta concentrarse en su trabajo. Cuando se acuesta por la noche a dormir, con frecuencia lucha por apagar su cerebro mientras las conversaciones del día llenan sus pensamientos. Y a pesar de dormir de siete a ocho horas, se despierta sintiéndose como si nunca se hubiera ido a la cama. Tiene un déficit de reposo mental.La buena noticia es que no es necesario que renuncies a tu trabajo o te vayas de vacaciones para solucionar este problema. Programa descansos breves cada dos horas a lo largo de tu jornada laboral; esto te recuerda que debes reducir la velocidad. También puedes tener un bloc de notas junto a la cama para anotar cualquier pensamiento molesto que te mantenga despierta.
3. Descanso sensorial
Las luces brillantes, las pantallas de computadora, el ruido de fondo y las múltiples conversaciones, ya sea en una oficina o en llamadas de Zoom, pueden hacer que nuestros sentidos se sientan abrumados. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cerrar los ojos durante un minuto a la mitad del día, así como desconectarse intencionalmente de los dispositivos electrónicos al final de cada día. Los momentos intencionales de privación sensorial pueden comenzar a deshacer el daño infligido por el mundo sobreestimulado.4. Descanso creativo
Este tipo de descanso es especialmente importante para cualquier persona que deba resolver problemas o generar nuevas ideas. El descanso creativo despierta el asombro dentro de cada uno de nosotros. ¿Recuerdas la primera vez que viste el océano o una cascada? Permitirse disfrutar de la belleza del aire libre, incluso si es en un parque local o en tu patio trasero, te brinda un descanso creativo.5. Descanso emocional
Esto significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente tus sentimientos. El descanso emocional también requiere el coraje de ser auténtico. Una persona que haya descansado emocionalmente puede responder a la pregunta “¿Cómo estás hoy?” con un sincero “No estoy bien”, y luego continuar compartiendo algunas cosas difíciles que de otra manera no se dirían.
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6. Descanso social
Si necesitas descanso emocional, probablemente también tengas un déficit de descanso social. Esto ocurre cuando no podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas relaciones que nos agotan. Para experimentar un descansar más social, rodéate de personas positivas y comprensivas. Incluso si tus interacciones tienen que ocurrir virtualmente, puedes optar por participar más plenamente en ellas al encender la cámara y enfocarte en con quién está hablando.7. Descanso espiritual
El último tipo es el descanso espiritual, que es la capacidad de conectarse más allá de lo físico y mental y experimentar un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptación y propósito. Para recibir esto, participa en algo más grande que tú misma y agrega oración, meditación o participación comunitaria a tu rutina diaria.Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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