comunidades

Los 3 desayunos más saludables para preparar en casa

Los 3 desayunos más saludables que puedes preparar en casa


Sin duda alguna, el desayuno es la comida más importante del día. Además, existen ciertos ingredientes, muchos de ellos ecológicos, que nos ayudan a conseguir que este primer almuerzo sea lo más completo posible. Pues bien, con ellos os he elaborado los 3 desayunos más saludables para preparar en casa.

Claro que decir esto es fácil, pero ponerlo en práctica es más complicado. Todos sabemos que debemos tener una alimentación equilibrada, pero mantenerla se convierte muchas veces en una misión imposible. 

Por eso, aunque estos desayunos sean fáciles de elaborar, quiero que nos propongamos cedernos un poco más de tiempo. A veces, sentarse sin prisas en una mesa a desayunar puede ser igual de sano que hacer ejercicio.

Además, contar con unos ingredientes de calidad también es importante y si son ecológicos mejor. En Ecoalgrano he descubierto dos productos, como son el muesli y los siropes de frutas (que son endulzantes naturales), sin los cuales ya no puedo vivir.

Estos dos elementos han inspirados los desayunos que hoy os muestro. Espero que os gusten y sobre todo, que los hagáis alguna vez en vuestras casas.

1º. Avena con leche para desayunar. Lo único que necesitamos es un vaso de leche, que pondremos a calentar en un cazo. Justo cuando empiece a hervir vertemos un puñado de avena. Quitamos del fuego y esperamos cinco minutos a que se enfríe un poco. A continuación, en un cuenco aparte vertemos un poco de sirope de manzana, la mezcla de avena con leche y un toque de canela.

Este desayuno es muy nutritivo. El resultado se asemeja un poco al arroz con leche, pero hecho con avena. Os recomiendo acompañarlo de un café solo y un pieza de fruta, como puede ser la manzana, que es muy saciante.

Avena con leche.


2º. Yogur de muesli con avena y arándanos. Para este desayuno necesitaremos un yogur de muesli, el cual verteremos sobre un bol y lo mezclaremos con copos de avena y arándanos secos. También podríamos usar pasas.

Este desayuno es muy sencillo y rápido. Además, os recomiendo complementarlo con un zumo de piña (que es diurético) y unas galletas de avena con chocolate, las cuales podréis mojar también es la mezcla de yogur de muesli.

Yogur de muesli con avena y arándanos.


3º. Muesli casero con sirope de manzana. Se trata de hacer nuestro propio muesli casero. En mi caso he optado por: nueces, avena (en dos formatos: cereal y copos), almendras y arándanos secos. Todo ello acompañado con un chorrito de sirope de manzana

Lo mejor que podéis hacer con este muesli casero es combinarlo con un vaso de leche y unas tostadas de cereales con mantequilla. Aunque también podéis optar por una pieza de fruta.

Muesli casero con sirope de manzana.


.

Fuente: este post proviene de Azúcar y Orégano - El recetario gastronómico 2.0, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dieta recetas sanas recetas saludables ...

¿Quieres verte bien, pero a la vez sentirte con la energía suficiente para enfrentar el afán de cada día? Pues entonces necesitas aprender a comer sano. En este artículo conocerás 7 desayunos saludables con los que podrás iniciar cada día de la semana. Te recomiendo leer este articulo y tomar nota de la información que aquí encontraras. Sin duda alguna el desayuno es una de las comidas más importa ...

desayuno sano desayuno saludable recetas desayuno ...

Bienvenidos todos a Paulina Cocina! O debería decir “Buen día!” porque hoy traemos desayunos saludables, re contra saludables, con avena y encima sin azúcar! Seguro un montón de argentinos que leen ahora están pensando “el desayuno es café con leche y 2 de manteca” Y por ahí hay alguno que cree que sin las tostadas con mermelada no se puede arrancar el día. Pero más allá d ...

dietas y nutrición avena desayuno ...

El desayuno no es ni la comida más importante del día ni la menos importante. Pero si desayunamos, lo fundamental es hacerlo de forma saludable. Para los perezosos, que por la mañana no tienen ganas de preparar nada recién levantados, y para aquellos que arañan al reloj todos los minutos que pueden antes de levantarse y desayunan fuera, hoy os propongo 3 alternativas saludable y riquísimas de desa ...

Nutrición desayunos ligeros

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, este nos da la energía y los nutrientes necesarios para poder comenzar de buena manera nuestras labores diarias, antes de ir al gimnasio es obligatorio que comas o desayunes algo ligero, por esa razón hoy te traigo varias opciones para tu desayuno. Desayunos ligeros y saludables para consumir antes de ir al gimnasio Desayuno uno 1 naranja ...

Alimentación saludable

¿Sabías que los  desayunos saludables te pueden ayudar a bajar de peso?  El desayuno es una comida que no se debe omitir, ya que venimos de un ayuno prolongado y nuestro cuerpo necesita reponer los niveles de azúcar en la sangre que bajan durante el descanso de la noche. Un  desayuno nutritivo debe aportar el 30% de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita diariamente para funcionar correctament ...

dulces fit platos fríos ...

Buenos días! Últimamente no estoy cocinando demasiado, y mucho menos siendo creativa en la cocina, de ahí la sequía de posts nuevos en el blog. Sin embargo llevo unos días de vacaciones y sí que estoy innovando en una cosa, en mis desayunos. Con el tiempo os he ido publicando varias entradas con recetas de cosas que yo solía desayunar: - Los bizcochitos integrales de café y jengibre - El pan rápid ...

dietas y nutrición desayunos salados y dulces granola ...

Para mí no hay desayuno mejor que un buen tazón de muesli casero. Hasta cuando estoy de vacaciones echo de menos mis boles de muesli. Ya no se la infinidad de recetas que he probado y tranquilos que poco a poco las iré publicando todas, pero este muesli crujiente de quinoa y avena con pecanas me ha gustado tanto que se ha saltado la cola de publicaciones y es la receta de hoy. Como iréis viendo no ...

lifestyle al gusto batido ...

Hola Fashionistas, Estoy segura que muchas de ustedes han querido un delicioso desayuno saludable y la mayor parte del tiempo se preguntan como prepararlo, por esta razón hoy quiero compartirles algunas tendencias y tips para desayunos realmente ricos y muy saludables. Nada mejor que lo sustancial y equilibrado en un desayuno y si a esto le agregamos una pizca de sabor uhhhh! no se imaginan lo del ...

dietas y nutrición alimentación alimentos saludables ...

Entérate de cuáles son los 7 alimentos saludables que son fundamentales para comer durante tu desayuno y mantener una dieta balanceada. Independientemente de si el desayuno es o no la comida más importante del día, el mismo debe ser, absolutamente, una necesaria parte de tu rutina diaria. Muchos profesionales de la salud dicen que comer en la mañana es una de las mejores maneras de mantener, o has ...

dietas y nutrición recetas receta desayuno ...

3 recetas de desayunos rápidos y equilibrados. Vivimos en una era en la que las prisas se adueñan de nuestros cuerpos en el día a día, y eso muchas veces nos lleva a no cuidarnos adecuadamente. Es muy fácil dejarse llevar por este ritmo acelerado y descuidemos nuestra alimentación y pautas sanas para cuidarnos. Pero ¿quien dijo que el cuidarse necesita tiempo? Después del éxito de los 5 batidos de ...