comunidades

3 desayunos rápidos para cuya preparación necesitarás menos de 5 minutos

3 recetas de desayunos rápidos y equilibrados. Vivimos en una era en la que las prisas se adueñan de nuestros cuerpos en el día a día, y eso muchas veces nos lleva a no cuidarnos adecuadamente. Es muy fácil dejarse llevar por este ritmo acelerado y descuidemos nuestra alimentación y pautas sanas para cuidarnos.

Pero ¿quien dijo que el cuidarse necesita tiempo? Después del éxito de los 5 batidos detox y los 3 zumos verdes, hoy os quiero mostrar que no necesitamos mucho tiempo para poder desayunar adecuadamente y comenzar el día con mucha energía. Y es que el desayuno tiene que ser la parte más importante de nuestra dieta, donde nos carguemos de vitaminas y fuerza para poder llevar el día adelante. Apunta bien estas 3 recetas express de desayunos y dedícale 5 minutos que harán que empieces el día con muchas más ganas.

Bowl de avena con arándanos

Desayuno sano y equilibrado


La avena es un alimento muy nutritivo que puedes utilizarlo de miles de maneras, ya que combina a la perfección con muchísimos alimentos. Además, es rica en proteínas, hidratos de carbono y minerales, por lo que nos dará el aporte energético que necesitamos por la mañana. Es muy fácil hacer un desayuno rápido con avena, y nuestra idea es la siguiente: Llenamos un bowl con avena y añadimos los frutos que más nos gusten. Añadimos un poco de leche, dejamos que la avena se reblandezca un poco y a disfrutar de un desayuno rápido y equilibrado.

Tostadas con queso crema y frutos rojos

Desayuno sano y rapido


No hay nada mejor que darle un toque de color al desayuno y comernos unos unos frutos rojos a primera hora de la mañana. Es de esos desayunos que no necesitan casi dedicación. Encendemos la tostadora y calentamos dos tostadas mientras nos preparamos el café y cuando estén bien calientes le añadimos un poco de queso crema. Con el calor que desprende la tostada se derretirá y estará buenísima. Por encima colocamos un puñado de frambuesas frescas y… a comenzar el día con energía. Además, si vas justo de tiempo también puedes salir de casa con la tostada en la mano.

Smoothie bowl rápido

Receta express de desayuno


Los smoothie bowls se pusieron muy de moda el verano pasado como desayuno saludable. Ya os enseñamos en el blog la receta de smoothie bowl con frutos rojos, pero como no todo el mundo tiene tiempo por las mañanas para encender la trituradora, hoy os traemos una versión rápida de los Smoothie bowls para prepararlo en el momento. Y es que aunque la idea original de los smoothie bowls es utilizar fruta fresca para hacer el smoothie, también podemos utilizar un yogurt cremoso como base de nuestro desayuno. Por lo que sacamos del frigorífico un yogur cremoso (a mi especialmente me gusta de frambuesas) y lo vertimos sobre un bowl grande. Cortamos un plátano en rodajas y las ponemos sobre el yogurt. Añadimos unos cuantos frutos rojos más para enaltecer el sabor, unas semillas de amapola o frutos secos y ya tenemos nuestro desayuno rápido y equilibrado.

 
Fuente: este post proviene de TheCookingLab, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Receta de bizcocho esponjoso de albaricoque. Os traigo uno de los bizcochos más esponjosos que he probado últimamente. Este bizcocho de yogur y albaricoques es delicioso, esponjoso, fácil y rápido de ...

Esta receta te va a sacar de más de un apuro. Si no tienes mucho tiempo para cocinar, esta receta de pasta con ajos y champiñones es perfecta. La pasta es un ingrediente muy versátil, ya que puedes ...

Recomendamos

Relacionado

batido antiox batido de frutas batido en bol ...

Los smoothie bowls son la última moda en desayunos sanos. Se trata de batidos de frutas y verduras que se comen en un bol y que se decoran con los famosos "toppings", que se colocan con mimo por encima del batido. Suelen ser frutas, semillas, frutos secos, avena... La textura es algo espesa y se comen con cuchara. No hace falta que os diga que son riquísimos, creo que las fotos hablan po ...

alimentación; bienestar; desayuno; ...

Hoy os traigo receta de uno de mis desayunos favoritos, el smoothie bowl. En esta ocasión lo he hecho con frutos rojos, y me encanta. Os dejo la receta paso a paso y hasta un vídeo. Today Im showing you how to make one of my favourite breakfasts, the smoothie bowl. This one is a blueberries one, and its delicious. Read on to get the step by step recipe and a video about it. Ya os puse hace tiempo ...

dietas y nutrición

La comida más importante de todo el día es el desayuno y que mejor que sea delicioso pero sano y nutritivo. Hay un dicho que dice "desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo" Esto se debe a que el desayuno es el primer combustible para tener energía durante todo el día y debemos desayunar como todos unos reyes para tener energía durante el día. Para los pequeños de la ...

patrocinado avena muesli ...

Sin duda alguna, el desayuno es la comida más importante del día. Además, existen ciertos ingredientes, muchos de ellos ecológicos, que nos ayudan a conseguir que este primer almuerzo sea lo más completo posible. Pues bien, con ellos os he elaborado los 3 desayunos más saludables para preparar en casa. Claro que decir esto es fácil, pero ponerlo en práctica es más complicado. Todos sabemos que deb ...

nutrición vegetarianos smoothie ...

Smoothies. Algo muy popular hoy. Claro, es muy saludable y puede estar muy rico! A mí lo que me gusta sobre los smoothies, es que puedes crear lo que quieres, con tus ingredientes favoritas, cada día un nuevo smoothie original! No tenemos la liquadora en casa (pero estoy pensando de comprar una...!) pues yo hago los smoothie bowls. Igual que yo prefiero "comer el smoothie" que beberlo. ...

batido detox fruta ...

Empezamos la semana con mucho, mucho color y con muchas, muchas vitaminas y es que las recetas que hoy os traigo son 100% saludables. Muchas frutas y muchas verduras es lo que vais a ver hoy en el blog. También frutos secos, semillas y superalimentos. Ya sabéis que habitualmente colaboro con la Revista Majadahonda al día con mis recetas y reportajes. La revista del mes de febrero, "La revoluc ...

dieta recetas sanas recetas saludables ...

¿Quieres verte bien, pero a la vez sentirte con la energía suficiente para enfrentar el afán de cada día? Pues entonces necesitas aprender a comer sano. En este artículo conocerás 7 desayunos saludables con los que podrás iniciar cada día de la semana. Te recomiendo leer este articulo y tomar nota de la información que aquí encontraras. Sin duda alguna el desayuno es una de las comidas más importa ...

Dieta Nutrición Receta

Estás buscando aumentar tu ingesta de proteína? No necesariamente tienes que comer carne para crear más muscular cuando puedes obtener suficientes proteínas de recetas veganas. Sea que prefieras comenzar tu día con dulce o con salado, debajo hay opciones para todos los gustos. Mejora tu ingesta de proteína con estos deliciosos desayunos veganos que te dejaremos a continuación. Desde smoothies carg ...

dieta nutrición receta

Cinco desayunos saludables y rápidos  Las energías no llegan al cuerpo por sí solas, depende de una buena alimentación y esencialmente de un desayuno bien cargado que te de la potencia para llevar un día genial. Pero sabemos que el trabajo, los hijos y la vida familiar hace a veces del desayuno un caos. Despertarse para atender la casa, la familia y salir corriendo a trabajar, no deja tiempo en mu ...

Consejos Coherentes Nutrición Deportiva 5 mejores desayunos para Runners ...

El desayuno es una de las comida más importante del día, como dice su nombre des-ayuno, rompe el ayuno de toda la noche y aporta el suministro de energía y nutrientes necesario para “despertar el metabolismo”. Los desayunos para runners deben ser equilibrados y aportar los nutrientes necesarios en su justa combinación para empezar el día con energía y quemando los depósitos de grasa. E ...