comunidades

Lo que tu cuerpo necesita comer en invierno


En invierno tu cuerpo necesita de otro tipo de alimentos si quieres rendir a tope, la alimentación varía ligeramente dependiendo de la época del año en la que estemos y lo cierto es que el invierno es una de las estaciones donde nuestro cuerpo necesita una mejor alimentación y que le brindemos mas energía.
En esta entrada voy a guiarte sobre los alimentos que mejor funcionarán en invierno y que harán que no solo te sientas con mas energía si no que también evitarás resfriados o cualquier mal típico de las bajas temperaturas.
invierno-verduras-alimentacion


En invierno tu cuerpo va a necesitar especialmente de las verduras. Consumir verduras con frecuencia durante los días mas fríos va a prevenirte de coger un resfriado ya que tienen propiedades que mejoran la mucosidad.
Si no sabes que verduras puedes comer, mi personal recomendación para esta época del año son las alcachofas, las espinacas, las acelgas, la coliflor, el brécol, el hinojo, la lechuga, la escarola y las endibias. Las opciones de verdura para esta época del año son varias y seguro que alguna podrás elegir para incluir en tu dieta habitualmente e incluso para ir variando entre verduras  y no aburrirte.
frutas-citricas--invierno


En cuánto a las frutas las que mejor te van a funcionar en invierno son las frutas cítricas, estas te van a ayudar contra las alergias de esta estación si eres asiduo a sufrirlas. La toronja, la mandarina, la naranja, el limón y la lima son ejemplos de frutas cítricas que puedes empezar a añadir a tu dieta, de neuvo aquí las opciones de las que dispones también son varias.
Destacar que la naranja y la mandarina son además ricas en Vitamina C, una de las vitaminas esenciales también para el invierno.
Además de la vitamina C, tu cuerpo va a necesitar vitamina del tipo B. Estas vitaminas tienen propiedades para mejorar el funcionamiento de tu metabolismo y hacer que tu cuerpo cree calor de forma correcta. Que mejor que eso en invierno, ¿no? Para incluir esta vitamina en tu dieta incluye panes integrales, salvado de trigo, arroz, espinacas, hortalizas, y todo tipo de legumbres.
Otra de las vitaminas que vas a necesitar consumir en invierno es la vitamina A  aunque esta solo la vas a encontrar en grandes cantidades en la zanahoria, tiene la propiedad de cuidar de tu piel y mejorarla, algo que con las bajas temperaturas resulta esencial, ya que no solo el calor del verano afecta nuestra piel.
Dejando a un lado las vitaminas, otra de las cosas esenciales son los antioxidantes, estos los puedes encontrar en los frutos secos y en el te verde.
ajo-invierno-tos


¿Sueles ser de las personas que sufren de tos en invierno? Entonces te interesará incluir estos alimentos a tu dieta: ajos, cebollas y puerros. Estos alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias, son además buenos mucolíticos, antibióticos y protectores del sistema inmune, casi nada.
¿Sabías que en invierno el cuerpo gasta mas calorías para mantenerse en calor? Por eso resulta importante intentar consumir mas calorías de las que estás acostumbrado y compensar ese cambio si no sueles comer mucho. En verano el cuerpo dispone de mas energía gracias a la energía del Sol pero en invierno la cosa cambia...
Una de las cosas por las que puedes optar, para no atiborrarte a comer, es algo tan sencillo como picar entre horas, por ejemplo consumir unos pocos frutos secos y de esta manera asegurarte el aporte calórico necesario para combatir al invierno.
Si estás interesado en saber que alimentos te aporten un buen alto contenido en calorías, estos son los cereales de desayuno, las patatas, la pasta y las legumbres.
sopa-invierno


¿Demasiado frío? Tienes varias opciones para entrar en calor, las sopas calentarán tu cuerpo y tu metabolismo, ayudándole a no consumir tantas calorías para mantenerse en calor. Otra opción muy saludable son los tes y las infusiones, bien calientes.
Sigue leyendo un nuevo artículo en Deporte y Salud 10: Perder peso sin pasar hambre
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El sedentarismo, cada vez más, ha pasado a formar parte de nuestras vidas, en el trabajo, en los estudios y otros escenarios, por esta razón tenemos que concienciarnos en mejorar nuestra salud y nuest ...

Recomendamos

Relacionado

Nutricion Remedios Salud ...

Pese a su mala fama el aguacate es un fruto muy beneficioso para nuestra salud y organismo, nos ayuda a mantenernos saciados, a la vez que favorece la digestión. Es común que las personas lo eviten muchas veces durante las dietas de adelgazamiento por su alto valor calórico. Y así es, este fruto tiene muchas calorías, pero sus grasas son saludables: no engorda. INCREÍBLE Lo que OCURRE en tu Cuerpo ...

general nutrición salud ...

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

general nutrición salud ...

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

Salud

El COVID tiene un impacto sustancial en el sistema inmunológico y el funcionamiento de otros órganos, por lo tanto, muchas personas pueden experimentar debilidad, fatiga y tensión mental continuas después de recuperarse del COVID-19. Los pacientes con comorbilidades, como hipertensión, diabetes, disfunción renal o afecciones cardíacas, junto con cada paciente de COVID, deben recibir una dieta muy ...

general alergias digestivo ...

¿Cómo saber cuando necesitas una desintoxicación completa del cuerpo? Tu cuerpo te dice cuando, sólo tienes qué saber interpretar las señales que te envía. Muchas veces una serie de síntomas permiten determinar el estado de salud de una persona, síntomas que casi todos experimentamos de vez en cuando. Lo que buscamos es saber con qué frecuencia ocurre. Con que frecuencia te sientes fatigado, el e ...

Consejos

alimentos saludables y equilibrados para los meses de invierno El clima de la temporada de invierno afecta mucho tu vida y tu salud. tu cuerpo tiene que experimentar algunos cambios en el metabolismo, los niveles de energía y también el favor de la comida. ¿Cuida el frescor al animarse a sí mismo a que se merece una dieta rica en calorías para calentar? El hecho es que ningún clima asegura rutinas ...

Belleza Salud

Todo el mundo anhela una piel radiante e impecable. Hay muchas formas en que las personas intentan lograr esto constantemente, ya sean tratamientos para la piel, rutinas de cuidado de la piel, remedios caseros y otras cosas. Sin embargo, no todo el proceso es externo. Mucho también se debe a lo que consumimos. Alimentos a incluir en tu dieta para tener una piel radiante Frutas cítricas Todas las ...

general trastornos del sueño

La sincronización es crucial para un sueño reparador. 5 consejos para ayudarte a dormir y permanecer dormido, hasta mañana. La semana pasada, te di un resumen sobre las 12 razones por las que no duermes bien: 1. Horario (esta entrada) 2. Medio ambiente 3. Despertar para ir al baño 4. Los desequilibrio del azúcar en la sangre 5. Los niveles elevados de Cortisol 6. Aumento de peso 7. La infla ...

general perder peso

Como comer en el invierno Es muy cierto que en el invierno nos apetece comer preparaciones de olla, dejando de lado las dietas tan consumidas en el resto del año. Sin embargo esto no debe ser un impedimento, ya que existen diversas preparaciones sabrosas, de bajas calorías para esta estación. Lo principal es buscar alternativas a nuestra alimentación, innovando, con el fin de lograr una aliment ...

Nutrición

Cuando llega el frío invierno, los planes de manta, peli y sofá suelen ser más abundantes que las salidas. Pasamos más tiempo en casa, y el frío nos hace tentarnos con alimentos que normalmente son ricos en calorías, como un chocolate calentito, unas palomitas para ver la película el sábado por la tarde, etc. Sin embargo, el invierno requiere que estemos sanos, y para ello debemos cuidar más que n ...