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La hipercolesterolemia aprende a conocerla

El colesterol es una sustancia grasa natural que nuestro cuerpo necesita tener, ya que ayuda a producir hormonas, vitamina D y ácidos biliaresEl problema llega cuando la cantidad del mismo es excesiva, produciéndose lo que se denomina hipercolesterolemia.


Podemos hablar de dos tipos diferentes de colesterol:

- El colesterol malo, que es el colesterol que, al unirse a la partícula LDL (que se encarga de transportarlo desde el hígado al resto de células), se deposita en la pared de las arterias.
- El colesterol bueno, que es el colesterol que, al unirse a la partícula HDL (que recogen el colesterol no usado y lo devuelve al hígado), transporta el exceso de colesterol para ser expulsado.

De este modo, el exceso de colesterol (hipercolesterolemia), que es cuando supera una cantidad de 200 mg/dl,tiene graves consecuencias para el corazón y aumenta considerablemente el riesgo de infarto. Así, el riesgo se eleva al doble de lo normal cuando la cantidad supera los 240 mg/dl.

La hipercolesterolemia es una dolencia que no presenta síntomas, por lo que es necesario recurrir a un análisis de sangre para detectarlaPor eso, personas con mayor riesgo por antecedentes familiares o por padecer otros problemas cardiovasculares deben someterse regularmente a análisis desde temprana edad.



¿Y qué medidas debemos tomar para prevenir y tratar la hipercolesterolemia?

1. Llevar una dieta sana y libre de grasas saturadas. Se recomienda consumir grasas de origen vegetal, presentes en el aceite de oliva, y aumentar el consumo de pescado, sobre todo azul. También es importante seguir una dieta rica en fibra y antioxidantes, a base de legumbres, frutas, frutos secos, cereales y verduras. Además, podemos incorporar productos extra que venden actualmente en el mercado como, por ejemplo, Danacol.

2. Incluir en nuestra dieta diaria entre 2 y 3 raciones de lácteos semidesnatados y desnatados. Entre estos lácteos debemos incluir leche fermentada enriquecida con esteroles vegetales, que actúa reduciendo su absorción a nivel intestinal y reduce los valores de lípidos en sangre.

3. Hacer ejercicio. Llevar a cabo un programa de ejercicio aeróbico (caminar, montar en bici, nadar...) a intensidad moderada (65%-70% de frecuencia cardíaca máxima) y desarrollado de forma regular (de 3 a 5 veces por semana).

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