Practica Vida Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

La función de las vitaminas y minerales en el organismo

Los hábitos de vida saludables son vitales para que nuestro cuerpo funcione correctamente y para que nos sintamos con energía. Cuando hablamos de hábitos de vida saludables, solemos englobar la realización de ejercicio físico. No necesariamente tenemos que ejercitarnos como si fuésemos profesionales del deporte. Las exigencias y el tipo de entrenamiento dependerán de nuestra condición física y necesidad. Por ejemplo, salir a andar cada día es un buen hábito. Pero este deporte siempre debe ir acompañado de una buena alimentación. Es más, podemos decir que es mejor comer sano que realizar deporte. Dentro de nuestra dieta no pueden faltar las vitaminas y minerales.

El cuerpo necesita vitaminas y minerales para sentirse saludable y realizar correctamente las funciones básicas del organismo. Además, si consumimos este tipo de nutrientes, mejorará el bienestar y la salud exterior.

Funciones de las vitaminas

Las vitaminas son sustancias que participan en los procesos y funciones del organismo. Por lo general, este tipo de nutrientes están en pequeñas cantidades en el cuerpo e, incluso, algunos no son elaborador por el organismo. Estos dos hechos nos obligan a ingerir vitaminas a través de los alimentos y de los suplementos alimenticios. Cuando necesitamos elevadas cantidades de vitaminas, no basta con comer alimentos ricos en ellas. En estos casos tenemos que recurrir a los suplementos ya que tienen mayores concentraciones de vitaminas.

Una deficiencia o carencia de vitaminas puede llegar a producir malestar o enfermedades. Las consecuencias pueden ser leves o más graves, dependiendo de la fortaleza del sistema y de cómo sea esa carencia.

Tipos de vitaminas

Vitamina A. Ayuda a mejorar el aspecto de la piel y para el crecimiento.

Vitamina D. Fortalece los huesos gracias a la mayor absorción de calcio.

Vitamina E. Ayuda a que las células no se oxiden

Vitamina B1. Favorece la liberación de la energía contenida en los carbohidratos.

Vitamina B2. Libera las energías de las proteínas y las grasas

Vitamina B6. Para el metabolismo de las proteínas.

Vitamina B12. Ayuda en la formación de fibras nerviosas y células sanguíneas.
La función de los minerales

Los minerales son fundamentales para la salud del organismo. Suelen ir de la mano con las vitaminas. Por este motivo, siempre que se habla de una dieta sana y equilibrada, rica en nutrientes, se mencionan vitaminas y minerales. Existen muchos tipos de minerales como es el hierro para producir glóbulos rojos, el calcio para el fortalecimiento de los huesos, el zinc para la estabilización de enzimas, el selenio para proteger a las células ante la oxidación y el yodo para controlar las hormonas que provocan la tiroides.

.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Consecuencias del sobreentrenamiento

Los excesos nunca son buenos para la salud. Si pensamos en excedernos comiendo comida basura, seguramente tengas muy claro que no es bueno. Sin embargo, parece que las personas no tienen la misma visi ...

Recomendamos

Relacionado

Consejos Salud Hábitos saludables Suplementos Deportivos ...

Las vitaminas y minerales en el deporte

No debemos olvidar la importancia que tienen las vitaminas y minerales en nuestro cuerpo cuando hacemos deporte. Siempre que pensamos en deporte y realizar ejercicio, tenemos presentes los alimentos que consumimos, sus calorías, valores proteicos, carbohidratos, y también tenemos presentes dietas, ejercicios para ganar masa muscular, perder peso, o definir la figura de nuestro cuerpo, pero a veces ...

zinc dieta saludable adolescentes ...

Vitaminas y minerales para el adolescente

Hay etapas en la vida en que los requerimientos nutricionales cambian. La adolescencia es una de ellas, y en cuanto a los micronutrientes,vitaminas y minerales, te gustará saber lo siguiente... El adolescente entra en una etapa muy importante desde el punto de vista de la nutrición y de la salud. En ella se asientan estructuras y características corporales que le acompañarán hasta el final. Destac ...

Alimentos y nutrición Belleza Consejos ...

Cuando tienes déficit de vitaminas o minerales en tu organismo te ocurre esto...

Con el estrés y las prisas del día a día cada vez comemos peor. Es por eso que nuestro cuerpo necesita muchas veces que nos tengamos que suplementar con vitaminas cuando si comiéramos como es debido, en la mayoría de casos no haría falta. Pero el ritmo de vida que llevamos hace que sí nos haga falta y además nuestro cuerpo nos lo grita a los cuatro vientos. Escuchémosle. Seguramente más de un día ...

galicia pesca y mar salud ...

Las vitaminas y minerales en los pescados

Afortunadamente, los pescados cuentan con una gran cantidad de vitaminas y minerales para cuidar del organismo. Por ejemplo, la vitamina D cuyos beneficios son la protección frente a enfermedades relacionadas con el corazón, su refuerzo en el sistema inmunológico, y la regulación de los niveles de glucosa en la sangre. Pero hay más porque los pescados también son ricos en vitaminas del grupo B (B1 ...

consejos

La Importancia de los Minerales en el Organismo

LOS MINERALES EN EL ORGANISMO La principal fuente de minerales es la alimentación. Cuando ésta es equilibrada y variada, cubre todas las necesidades nutricionales. En cuanto a los suplementos nutricionales, tan en boga en la actualidad, sólo se recomiendan durante el embarazo, cuando se practica mucho deporte, se lleva un régimen vegetariano o se padece una enfermedad que así lo aconseje ...

minerales vitaminas fitness ...

Vitaminas y minerales, tus aliados de fitness

Nuestro metabolismo convierte a nuestro cuerpo en una máquina perfecta que obtiene la energía de la comida y la transforma de tal manera que podemos estar en movimiento. Pero no todos los alimentos proporcionan energía por igual. Vamos a ver aquellas vitaminas y minerales que serán tus aliados de fitness. Está claro, cuanto más deporte realicemos, mayores serán nuestras necesidades nutricionales.P ...

cítricos nutrición nutrientes ...

Vitaminas y minerales: la vitamina C

Una de las vitaminas más conocidas es sin duda la vitamina C, un antioxidante que está muy presente en muchas frutas y verduras, principalmente en cítricos aunque también está en otros alimentos. Déficit de vitamina C Una falta de vitamina C puede producir que las células fagocíticas, encargadas de destruir microorganismos, no se puedan dirigir hacia estos para ser digeridos y destruidos. Propied ...

general cansancio - forma la fitoterapia ...

VITAMINAS, MINERALES Y EXAMENES, CON PLANTAS MEDICINALES

El cerebro representa entre 2 y el 3% de nuestra masa corporal, un peso demasiado pequeño teniendo en cuenta que llega a absorber el 20% de la energía de los alimentos que ingerimos. La alimentación y la nutrición influyen en todas las facetas de nuestra vida y por supuesto en nuestro cerebro. Los alimentos que se absorben primero son aquellos que contienen azúcares pero ésta clase de alimentos pr ...

pesca y mar salud beneficios pescado ...

Las vitaminas y minerales de los pescados

Uno de los alimentos con más valores nutritivos de la dieta alimentaria es el pescado. De hecho, los nutricionistas y médicos recomiendan unas 2- 3 piezas de pescado a la semana: 2 pescados blancos y 2 pescados azules. Si éstos se pueden combinar con verduras y hortalizas, ya estamos asegurando que se come adecuadamente para fortalecer el organismo. La Organización de las Naciones Unidas para la A ...