La calidad de la leche durante la lactancia depende de la nutrición materna


lactancia-bebé-leche-materna


En la lactancia, las madres necesitan consumir más nutrientes y calorías para producir mayor cantidad de leche y que esta sea de calidad.

Durante la lactancia, las mujeres requieren mayores aportes nutricionales y, por ese motivo, se debe cuidar la alimentación.

En periodo de lactancia, las mujeres suelen producir entre 500 y 700 ml de leche al día. Esta leche tiene un elevado valor energético por todos los micronutrientes que lleva, por lo que necesitan más energía que el resto.

Si la madre no tiene una buena nutrición, puede descender el volumen de leche llegando a afectar a la composición de los nutrientes. Durante los seis primeros meses de lactancia, la mujer debe aumentar en unas 500 kcal su ingesta calórica diaria; esto son 200 kcal más de las que precisaba cuando estaba embarazada.

Según el Comité de Lactancia Materna (CLM), la leche de la madre es el mejor alimento para el bebé durante sus primeros meses de vida ya que cubre las necesidades nutricionales para que su crecimiento y desarrollo físico sea óptimo. Considerado el método de referencia para la alimentación del niño pequeño, la leche materna puede tener diferentes sabores, y todo dependerá de la alimentación que siga la madre durante la lactancia.

Para tener un aporte correcto, el 50% de las proteínas deben ser de alto valor biológico, y se recomienda el consumo de entre un 30 y 35% de lípidos, sobre todo los que provienen del pescado azul.

Durante este periodo, también es importante el consumo de hidratos de carbono, hierro, calcio y yodo. El calcio contribuye al mantenimiento de los huesos y es necesario para evitar la osteoporosis. Lo podemos encontrar en alimentos como la leche, yogur, queso, frutos secos, legumbres y escarola. El hierro está involucrado en el transporte de oxígeno, y lo podemos encontrar en alimentos como el pescado, carne, huevos, legumbres y verduras como las acelgas o las espinacas. El yodo es imprescindible para que los bebés mantengan buenos niveles de hormonas tiroideas, principales responsables de la regulación del metabolismo. Para ello, las madres deben consumir sal yodada y alimentos como marisco, carne, huevo y verduras.

Es importante destacar que en el ciclo de la lactancia, la relación entre madre e hijo se ve favorecida. Además, puede reducir el riesgo de obesidad, alergias y puede también proteger de infecciones al pequeño.

¿Qué se debe evitar durante la lactancia?

Cafeína: grandes dosis pueden producir irritabilidad y falta de sueño; por lo que se debe evitar el consumo excesivo de café, té, bebidas con cola e incluso chocolate. Si tomamos bebidas con cafeína es recomendable hacerlo justo después de dar el pecho.

Tabaco: es muy perjudicial durante el embarazo y también en la lactancia. No se debe fumar nunca en presencia del bebé, y en caso que seamos fumadoras y no hayamos conseguido dejarlo, deberemos hacerlo justo después de darle la toma para que haya un mayor espacio de tiempo entre que fumamos y le volvemos a dar el pecho.

Alcohol: no se debe dar el pecho en las 3 horas siguientes de haber consumido alcohol. Aun así, es recomendable no beber nada porque aunque una copa de vino o cerveza no es perjudicial para la salud de la madre, sí lo es para el bienestar de nuestro bebé. El alcoholismo crónico es incompatible con la lactancia.
 

Esperamos que nuestros consejos te sirvan durante el periodo de lactancia y que disfrutes de este ciclo tan bonito de tu vida y la de tu bebé.

Share on Facebook

Compártenos

The post appeared first on Naturmarket.es -El blog-.

Fuente: este post proviene de Naturmarket, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Qué son los Hidrolatos micelares

Hola amigas! Hoy os quiero hablar de los hidrolatos micelares que ultimamente se han puesto de moda. Los hidrolatos son una excepcional alternativa natural para sustituir entre otros productos…, los t ...

¿Por qué no adelgazo?

Cansad@ de hacer dieta y no adelgazar. Estás realizando más deporte y no logras reducir la grasa abdominal… Algo falla! Puede que cometas errores en tu rutina diaria que te impiden adelgazar y p ...

Recomendamos

Relacionado

lactancia materna embarazo mujer ...

Nutrientes imprescindibles durante la lactancia materna

¡Hola a todas! Últimamente he tenido varias amigas que han tenido bebitos y que les están dando de mamar. Para todas ellas y para todas aquellas mujeres que podáis conocer que estén en la misma situación, os dejo esta entrada que puede ser de ayuda. Existen unos nutriente muy muy importantes cuando se realiza lactancia materna y que la madre debe tener en cuenta. - Proteínas: las que la madre co ...

lactancia materna leche materna mujeres

Lactancia materna: el primer alimento de nuestra vida

Al nacer el primer contacto que tenemos con la alimentación es la leche materna. Hace unos años que existen muchas teorías sobre la lactancia materna/ la lactancia artificial, han surgido hipótesis a favor y también en contra de cada una de ellas. Dentro de los que apoyan la lactancia materna existen dos corrientes: las que ponen fecha límite a la lactancia, horarios estrictos de tomas, reglas de ...

alimentación bebe beneficios ...

Nutrientes y beneficios de la leche materna

Muchas mujeres en periodo de lactancia me preguntan si la leche materna tiene los suficientes nutrientes para su bebé. Mi respuesta siempre es la misma: Mientras puedas amamantar a tu hij@ hazlo, ya que la leche materna es el mejor alimento que le puedes dar. La leche humana es un gran alimento rico en proteínas, nitrógeno no proteico, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas hidrosolubles, mineral ...

educación para la salud bebés cuidados bebé ...

Consejos para una lactancia materna exitosa

Lactancia materna: pilar de la vida” es el lema que éste año ha adoptado la Alianza Mundial pro Lactancia Materna (WABA) trabajando sobre tres objetivos principales: nutrición, seguridad alimentaria y reducción de la pobreza. En la semana mundial de la lactancia materna, que se celebra del 1 al 7 de agosto de 2018, te proponemos reflexionar sobre sus beneficios y te ofrecemos algunas claves ...

enfermedades divagando embarazo ...

La lactancia materna y el tabaco: los árboles no nos dejan ver el bosque

Ayer por la noche me fui a la cama pensando, después de dedicarme muchos años a la docencia, que no lograba explicarme con ciertas personas... No sabía si era porque yo contaba mal las cosas, porque con 140 caracteres de Twitter no me podía explayar, porque el receptor no lo entendía o porque su obcecación no se lo dejaba entender. He usado la palabra obcecación cuando realmente la que se me ha pa ...

general artículo bebé ...

Beneficios de la Lactancia Materna para el bebé. Primera parte

Fuente: Vinkula2 No hace mucho tiempo en un espacio publicitario se anunciaban las ventajas de la Lactancia Materna con expresiones como: "Si te dijera que ha salido la mejor vacuna del mundo para tu hijo..". Ante esta afirmación, dicen las enfermeras Carmen Pérez y María Muñoz, creemos suponer la respuesta de cualquier padre/madre, y efectivamente, la lactancia materna es eso y mucho m ...

general beneficios cáncer ...

Beneficios de la lactancia materna para la madre

Fuente: Vinkula2 Hace unas semanas, las enfermeras Carmen Pérez y María Muñoz hicieron un repaso de los beneficios que aporta la lactancia materna a los bebés. En el artículo de hoy nos plantean conocer las ventajas que tiene lactancia materna para la madre. Hay múltiples estudios basados en la evidencia que nos muestran los beneficios a corto, medio y largo plazo que gana una mujer que opta por ...

mujer divagando embarazo ...

La lactancia materna y el tabaco: los árboles no nos dejan ver el bosque

Ayer por la noche me fui a la cama pensando, después de dedicarme muchos años a la docencia, que no lograba explicarme con ciertas personas... No sabía si era porque yo contaba mal las cosas, porque con 140 caracteres de Twitter no me podía explayar, porque el receptor no lo entendía o porque su obcecación no se lo dejaba entender. He usado la palabra obcecación cuando realmente la que se me ha pa ...

bebé y mamá embarazo

Beneficios de la lactancia materna

Durante años, ha habido un rechazo a aceptar que el ciclo reproductivo se componía de dos fases, embarazo y lactancia, debido a la falsa creencia de que la leche materna se podía sustituir por productos artificiales. Este rechazo es particularmente importante en los países más desarrollados, donde nuestro tipo de vida es un gran impedimento para la lactancia. Así lo demuestran los datos: menos de ...

Estilo de Vida Bienestar Lactancia Materna

Beneficios de la Lactancia Materna

La lactancia materna se remonta a los orígenes de la humanidad, pero aún hoy  sigue constituyendo de mucha importancia y prioridad, no solo por tratarse de un tema fisiológico, instintivo, natural, biológico, especifico de los mamíferos, sino por poseer todos los nutrientes específicos que el niño necesita para su óptimo crecimiento y desarrollo: factores de crecimiento, inmunoglobulinas, citoquin ...