Las emociones negativas nos hacen un gran favor: Nos salvan de nosotros mismos.
Son señales que nos instan a cambiar lo que estamos haciendo, y son realmente necesarias para sentirse bien.
Nadie cuestiona el valor de sentirse bien.
De hecho, parece que durante los últimos 20 años, la población mundial se ha mantenido en una búsqueda incesante de un estado de ánimo, en pos de la residencia permanente en el espectro entre la alegría y el éxtasis azul-cielo.
Sentirse mal es otro tema.
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Las emociones que generan sentimientos desagradables han sido llamadas pecados (ira, envidia), rechazadas por interacción cortés (celos, frustración), o identificadas como insalubres (tristeza, pena).
La tendencia es suprimirlas, medicarnos con la consiguiente reprimenda por sentirlos.
Debido a que tales sentimientos son aversivos, a menudo se denominan como emociones negativas, aunque negativo es un nombre incorrecto.
Las emociones no son inherentemente positivas o negativas. Se distinguen por mucho más que sentirnos bien o mal.
Debajo de la superficie, cada emoción organiza un complejo conjunto de cambios en la motivación, la fisiología, atención, percepción, creencias y comportamientos.
Sudoración, risa, deseos de venganza, sentirse optimista, evocar recuerdos específicos.
Los componentes individuales de cada emoción tienen que hacer un trabajo crítico.
Si estamos motivados para avanzar hacia lo que queremos (ira), instar a mejorar nuestra situación (envidia), o permitirnos superar una metida de extremidades (vergüenza).
Tenemos una idea equivocada de las emociones.
Son medios racionales para ayudarnos a alcanzar metas importantes para nosotros, herramientas talladas por eones de experiencia humana que trabajan más allá de la conciencia para dirigirnos hacia donde tenemos que ir.
Las emociones son capaces de identificar los problemas u oportunidades y sugerir métodos de reparación o de éxito.
Son instrumentos de supervivencia, de hecho, habríamos desaparecido hace mucho tiempo sin ellas.
Las emociones negativas no sólo son cruciales para nuestra existencia, sino también ? irónicamente ? para sentirse bien.
Para vivir perfectamente en el mundo y soportar sus desafíos, es necesario pasar por toda la gama de estados psicológicos que hemos heredado como seres humanos.
La ciencia del bienestar ha olvidado que el mundo es un lugar incierto, complejo, lleno de personas que a menudo somos molestas, hasta limites que pueden llegar a ser odiosos.
Saber cuándo y cómo desplegar todas nuestras emociones, nos permite vivir mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Ira
Una ex novia me dijo que no sabía cuánto me preocupaba por ella hasta que le grité.
Sucintamente resume una o dos décadas de investigación sobre lo que puede ser nuestra emoción más incomprendida.
El resultado del enojo cuando nos sentimos infravalorados.
La ira reafirma la importancia de nuestro bienestar con la amenaza de dañar a otros u obtener beneficios si otros no recalibran nuestra valía.
Esta explicación aclara por qué te enojas cuando la gente intenta ser útil innecesariamente, no han mostrado intención maliciosa, pero te han subestimado.
En su investigación, el psicólogo Aaron Sell demostró que los hombres poderosos y las mujeres atractivas que, en el transcurso de la historia, han tenido más poder para causar daño o retener beneficios, se enfurecían con más facilidad que sus pares.
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El principal beneficio que la ira proporciona a las personas, es que permite impedir ser explotadas.
Si sabes lo que te mereces, y alguien ve las cosas de manera diferente, surge la cólera.
tu ritmo cardíaco aumenta, empiezas a sudar, piensas en todas las cosas que puedes hacer para reestablecer el orden..
Seguridad, cortesía, sentido práctico, tales preocupaciones se evaporan.
Cuando estas realmente enfurecido, no puedes contener tu energía física.
A través de las distintas culturas, la humanidad ha usado metáforas para relacionar la cólera con recipientes llenos de líquidos calientes: Un volcán listo para entrar en erupción.
La ira puede parecer como la emoción de la pérdida final de control, tal vez porque desencadena acciones tan en contra de nuestras normas de atención y cortesía.
Pero, ninguna emoción, cuando es realmente intensa, asume el control.
De hecho, la frustración de la devaluación que conduce a la ira a menudo nos permite obtener lo que se desea.
Es una herramienta confiable para la obtención de ventaja en las negociaciones.
Claro, la ira cuando progresa exacerbar la situación, pero el dolor de la devaluación al tener que tragar puede conducir a problemas de depresión y salud.
Entonces, entre dos males, el menos…pior!:)
Al actuar como una amenaza de mayor agresividad, la ira puede impedir escaladas. Gritar, en ocasiones, permite desahogarnos hasta sentirnos bien.
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La cólera motiva a las personas a tomar acción.
Mientras que la mayoría de las emociones negativas nos animan a evitar situaciones, posiblemente de miedo, la ira normalmente estimula el enfoque.
La ira aumenta la confianza, el optimismo y la capacidad de arriesgarnos, cuando la alternativa es perder algo importante para uno.
También tiene valor reputacional, señala a los demás que tienes los recursos y la determinación necesaria para resolver.
De hecho, aquellos que muestran enojo son ubicados en un status superior, más competente y más creíble.
La forma de expresar la ira ha ido variando ampliamente a través de las culturas.
La cçolera no sólo beneficia al individuo, también alimenta el progreso social. Estimula los derechos civiles y los movimientos de igualdad de género.
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Permite lograr la equidad, justicia, valentía y la claridad. Sin ella los oprimidos no lograrían nunca que se escuchara su voz.
Si callas siempre tu frustración cuando tu pareja hace algo que no te gusta, tu problema no saldrá nunca a la luz, puede hasta llegar a corroer la relación.
Resumiendo, de aquí en adelante, no vuelvas a reprimir tu cólera ante quien sea, veras como te sientes mejor un a vez que la dejes salir a flote.
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Temas sobre salud, las enfermedades en la sociedad actual
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