comunidades

Hambre emocional ¿Cómo controlarlo?

hambre emocional

El hambre emocional nos lleva a comer ante cualquier problema todo poco sano que se nos ponga delante. No lo hacemos porque tenemos hambre, sino porque estamos deprimidos, tenemos un problema, estamos estresados o ansiosos.
Sea la razón que sea, el hambre emocional siempre se hace presente. En este posteo te contaremos como puedes controlarlo, y evitar que la comida sea nuestra muleta emocional.
Como controlar el hambre emocional
Preguntarte porque comes
Lo primero es tomar conciencia de  tu hambre emocional, debes darte cuenta e identificarlo. Cuando tienes algún problema, este particular “hambre” se hace presente.
Es importante que tomes conciencia que no comes porque tienes hambre, sino que comes porque tienes ganas de comer. ¿Cómo darte cuenta? Una de las pistas de que sientes hambre emocional, es que no elijes comer una fruta, o una ensalada. En esos casos te inclinas por chocolates, tortas, tartas, cremas, helados,   dulces en general, etc. Cosas que te gustan y que te producen un enorme placer al consumirlas.
Cuando sientas hambre emocional no corras a comer, sino detente y piensa. Pregúntate si comes porque tienes hambre, o comes para llenar un vacío, o porque estas nervioso, o ansioso. Si tienes hambre, lo mismo te dará comer una pieza de fruta, o una zanahoria o un tomate. Pero si tienes hambre emocional, quieres comer algo específico.
El comer no soluciona nada
Este es otro de los puntos que debes tener muy en claro. El comer no resuelve nada en lo absoluto, al contrario. Muchas de las personas que dan rienda suelta a su hambre emocional, suelen sentir culpa por lo que han comido. Y esa culpa los hace sentir aun peor de lo que se sentían antes de comer. Ellos estarán allí esperándote para ser resueltos o afrontados.
¿Cuáles son las emociones que te llevan a comer?

La frustración

El estrés

La tristeza

La ansiedad
Es necesario que identifiques cual es la causa que te lleva al hambre emocional, y la reviertas. Si sientes cualquiera de estas emociones debes hacer alguna actividad que te aleje del hambre emocional. De otra forma, tus antojos se apoderarán de ti, y sobre todo de tu voluntad.
El salir a caminar, a andar en bicicleta, nadar, practicar deporte, leer, mirar una muy buena película, o hacer un curso de algo que te guste. Te mantendrá ocupado y enfocado, veras tus problemas desde otro punto de vista. Este tipo de actividades te ayudarán a controlar tu estrés y sobre todo tu ansiedad, y evitarán que sientas ese profundo y persistente e insaciable hambre emocional.
La entrada Hambre emocional ¿Cómo controlarlo? aparece primero en .

Fuente: este post proviene de Bloguipedia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Además de para la repostería, nuestras antecesoras en este mundo, le daban al bicarbonato de sodio múltiples usos. Si eres una persona preocupada por el medio ambiente, y quieres que tu hogar luzca l ...

Si quieres estar siempre bella, bellísima, el bicarbonato de sodio puede ayudarte y mucho. Este es un producto que utilizaron nuestras madres, abuelas y sus madres y abuelas. Es muy sencillo de conseg ...

El bicarbonato de sodio es un “ingrediente” sumamente utilizado para la cocina y la repostería. Aunque estos no son los únicos usos, también puedes utilizar bicarbonato de sodio para estar saludable. ...

Recomendamos

Relacionado

general nutrición otras terapias ...

¿Qué tipo de hambre tienes cuando comes? ¿Comes cuando estás nervios@, aburrid@, no sabes qué hacer? ¿Qué relación tienes con la comida? He leido un interesante artículo donde se expone qué pasa cuándo comemos sin hambre, cuando el apetito que sentimos es emocional. “El Apetito Emocional es, literalmente, comer cuando no tienes hambre físico, sino hambre de una emoción o una experiencia. Es ...

general alimentacion

Hambre Emocional ¿Qué tipo de hambre tienes cuando comes? ¿Comes cuando estás nervios@, aburrid@, no sabes qué hacer? ¿Qué relación tienes con la comida? He leido un interesante artículo donde se expone qué pasa cuándo comemos sin hambre, cuando el apetito que sentimos es emocional. "El Apetito Emocional es, literalmente, comer cuando no tienes hambre físico, sino hambre de una emoción o una ...

Consejos para Adelgazar Programación Neuro-Lingüística (PNL) adelgazar con pnl ...

Muchas veces sin saber exactamente porque,  comemos sin hambre física, es lo que se llama  hambre emocional,  y es cuando hemos asociado determinados patrones de conducta al acto de comer. Por ejemplo, atiborrarnos de pasteles sí estamos deprimidos, o no saber parar de comer cuando llegamos cansados por la noche a casa. El hambre emocional está compuesto por  patrones de conducta asociados a emoci ...

psicología hambre emocional

Hola, en esta ocasión te presento una imagen que encontré navegando por la web. Se trata de una breve infografía sobre el hambre emocional. Antes de ir directamente al esquema, tenemos que definir lo que es el hambre emocional. Este término se refiere a un patrón de alimentación que tiene más relación con lo emocional que con la necesidad de comer natural propia de la supervivencia. Como ya te he ...

nutrición coaching para adelgazar mente sana ...

En este vídeo de menos de un minuto y pico os presento las principales diferencias entre como se presenta el hambre emocional, o el hambre física. Esto es importante porque hay muchas personas que comen aunque no tienen hambre real “física”,comen compulsivamente de manera rutinaria  para tapar emociones desagradables  o para sentirse mejor. Cómo consecuencia postergan el gestionar emoc ...

Dieta Nutrición Salud ...

Alguna vez has pensado por qué tenemos Hambre? Pues sí, la respuesta es bastante obvia, comemos porque es una necesidad fisiológica y lo necesitamos para sobrevivir. Venimos de animales primitivos, por lo cual nuestro cerebro mantiene aún esa parte instintiva de supervivencia, lo que hace que cuando sentimos esa sensación, busquemos comida y comamos. Pero no siempre el cerebro entiende bien las s ...

general

Cuántas veces nos hemos dicho "¡Yo puedo! No es tan difícil seguir una alimentación sana y variada!" Sin embargo, el "¡Yo puedo! ¡No es tan difícil....!" desaparece cuando creemos que tenemos hambre. ¿Comemos cuando nos aburrimos?, ¿comemos cuando estamos tristes o desmotivadas? ¿o es una Hambre Real? Hay varias razones insospechadas por las que también podemos comer sin hambre ...

Destacado Digestión Nutrientes

Si tienes sobrepeso, es probable que estés ingiriendo comida de más para reconfortarte o por aburrimiento, pero tus antojos no son un mero problema emocional. El hambre no está sólo en tu cabeza. Existe una realidad física que crea un fenómeno de “¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?”. El “hambre emocional” está en la raíz de muchos problemas de salud. Cuando nos pasamo ...

época navideña depresión felicidad ...

En esta época navideña muchas personas aumentan de peso, sin apenas sentirlo, esto puede deberse al estrés, la depresión, incluso hasta la felicidad, se convierten en los responsables de que usted coma de más. Para evitar hasta donde nos sea posible ese aumento de peso, es lo recomendable hacer correctamente los tiempos de comida. El hambre emocional Se tiene hambre emocional, bastante común y que ...

NUTRICIÓN Y ALIMENTOS

¿Comes porque tienes hambre? La respuesta a priori debería ser SI, sin embargo….en muchas ocasiones (más de las que crees) la respuesta es NO. El hambre emocional es una realidad. Y para mucha, mucha gente, totalmente desconocido. En este artículo vamos a tratar de averiguar todo lo que hay alrededor del hambre emocional, y cómo podemos hacer para no dejarnos llevar por esta ansiedad por la ...