Hábitos diarios que pueden dañar tu salud
Echemos un vistazo a algunos de los hábitos diarios que pueden dañar tu salud. Si puedes evitar al menos algunos de ellos, descubrirás que ya estás viviendo una vida más sana y plena.
Ignorar tu cuerpo
Tus sentidos también son un buen indicador de cómo va tu salud. Si prestas atención a tus sentidos, es mucho más probable que te des cuenta de que algo cambia en tu cuerpo, ya sea la vista, el oído, etc. Presta atención a tus sentidos siempre que puedas.Si notas que tu vista ya no es lo que era, hazte una prueba para asegurarte. Si crees que tienes problemas de audición, busca un profesional que te elimine el cerumen o pide a un especialista que te revise la audición. Aunque los ojos, la boca y los oídos no son lo que se suele revisar, no dejes de vigilarlos, ya que pueden indicar problemas de salud más profundos.
Estás demasiado ocupada
A menudo se nos dice que mantenernos ocupadas es de alguna manera una indicación de lo exitosas que somos, y si bien puede ser bueno tener mucho que hacer, ciertamente existe algo así como hacer demasiado y mantenerte demasiado ocupada. Es importante que sepas cuándo lo estás haciendo para poder combatirlo lo mejor posible.¿Cuál es el problema de estar demasiado ocupada? En primer lugar, es mucho más probable que te estreses. Esto no es bueno para la salud en general, porque cuando aumentan los niveles de cortisol, se reduce considerablemente la capacidad de recuperación del organismo. Así que si te encuentras demasiado ocupada, delega parte de tu trabajo y haz un esfuerzo consciente por tomarte descansos entre tu lista de tareas pendientes.
¿Te considerarías un adicta a las redes sociales? La mayoría de la gente no utilizaría esas palabras para describirse a sí misma, pero lo cierto es que muchas personas son adictas a las redes sociales, lo consideren o no en esos términos. Si te pasas horas al día navegando por las redes sociales, quizá debas reducirlo al mínimo.
Demasiado desplazamiento puede tener un efecto negativo en tu salud mental, por lo que reducir tus horas en las redes sociales puede ayudarte a mejorar tu salud mental. Y cuando ese es el caso, también mejora tu salud en general.
Sentarte demasiado
Muchas de nosotras pasamos mucho tiempo sentadas a lo largo del día, ya que es una parte necesaria de nuestro trabajo. Incluso si no lo es, probablemente te sientas cuando estás en casa, ya sea viendo la televisión o leyendo un libro.LEER MÁS: Hábitos de un minuto que cambiarán tu vida
Sentarse un poco no es nada preocupante, pero si lo haces durante horas todos los días, tendrá un efecto negativo en tu salud en general. Estar sentado durante mucho tiempo está relacionado con un aumento del peso corporal, una respiración deficiente e incluso un mayor riesgo de sufrir problemas de salud cardíaca, por lo que es evidente que es algo en lo que deberías pensar.
Si crees que pasas demasiado tiempo sentada, no está todo perdido. Puede tratarse de un cambio sencillo, como utilizar un escritorio de pie mientras trabajas desde casa o programar un temporizador para hacer pausas regulares para estar de pie y caminar mientras trabajas desde casa. Pequeños cambios como éste pueden bastar para mejorar radicalmente tu salud.
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