Avanzar en positivo Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Gestionar mejor las emociones

El primer paso para aprender a gestionar mejor las emociones es identificarlas y concretarlas. Muchas veces nos sentimos con una mezcla de emociones y eso provoca una nebulosa que no nos permite aclarar cómo estamos y cómo salimos de ese estado de exaltación.

Cuando las emociones son positivas, seguro que la sensación es genial, pero cuando son negativas, entonces es cuando no nos ayuda tener poca claridad sobre ellas.

Identificar las emociones

Cuando identificamos las emociones, las comprendemos mejor. Identificarlas de manera consciente hace que salgan de la niebla y que pasen a ser algo específico. Eso nos ayuda a entenderlas y es un arma poderosa para poder gestionar mejor las emociones.

Por desgracia, no nos dan en el colegio una educación emocional.
Gestionar mejor las emociones
Eso hace que nos resulte difícil poner un nombre a algo que estamos sintiendo. Cuando entendemos cómo funcionamos nos resulta más fácil gestionar mejor las emociones.

Además, tenemos el añadido de que la misma palabra, puede tener significados diferentes para cada persona y más si hablamos de emociones. Cada uno tiene su propia concepción de miedo, lo siente diferente y lo vive diferente. Lo mismo sucede con otras emociones.

Para ayudarnos a definir las emociones, el psicólogo Paul Ekman concluyó en sus estudios que existen 6 emociones primarias, de las que derivan el resto. Estas 6 emociones son: la ira, la repugnancia, el miedo, la alegría, la tristeza y la sorpresa.

A continuación, te pongo unos ejemplos de emociones ?derivadas? de estas 6 emociones primarias:

Ira: contrariado, desanimado, descontento, de mal humor, enfadado, enfurecido, enojado, frustrado, furioso, irascible, irritado, nervioso, rabioso, rencoroso.

Repugnancia: afectado, amargado, asqueado, decepcionado, desencantado, descontento, desilusionado, incomodado.

Miedo: angustiado, ansioso, contrariado, desconcertado, desorientado, intimidado, inquieto, inseguro, asustado, atemorizado, alarmado.

Alegría: alegre, animado, confiado, contento, emocionado, en armonía, pletórico, radiante, satisfecho, sereno, vibrante, relajado, renovado, vivo.

Tristeza: decaído, deprimido, desconsolado, desencantado, desgraciado, desdichado, consternado, afligido, apenado, abatido.

Sorpresa: atónito, asustado, alerta, alucinado, confuso, cortado, desorientado, desconcertado, avergonzado, boquiabierto, extrañado, impactado.
Las emociones más frecuentes en tu vida

El estado neutro no existe, siempre sentimos alguna emoción, lo que pasa es que a veces las emociones se manifiestan con menos intensidad, pero constantemente estamos viviendo emociones.

Sentimos mayor necesidad de gestionar mejor las emociones cuando percibimos las emociones negativas.

Crea tu lista de emociones, identifica las 5 emociones que están presentes en tu vida con mayor frecuencia.
1.
2.
3.
4.
5.

De las emociones que has indicado, ¿hay alguna que sea más importante que otra en tu vida? ¿alguna de ellas tiene para ti más sentido en tu vida?

Aprender a gestionar mejor las emociones es todo un arte, pero no es algo imposible. Con práctica, perseverancia y autoconocimiento podemos llegar a hacer más llevaderas las emociones que nos perturben. Siendo conscientes de ellas y aceptándolas.

Si te ha gustado el artículo, ayúdame a difundirlo y compártelo con los botones que encontrarás aquí debajo.

The post Gestionar mejor las emociones appeared first on Avanzar en positivo.

Fuente: este post proviene de Avanzar en positivo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cuando el perfeccionismo te frena

En los últimos días he estado haciendo una serie de sesiones de coaching en las que me he encontrado con personas maravillosas, llenas de ideas, de recursos, de pasión? pero totalmente frenadas por su ...

Tu trabajo no te define

Hace un tiempo encontré un post en el blog tinybuddha.com donde una mujer explicaba su experiencia sobre en cambio de trabajo. Esta mujer había pasado de ser una directora de una gran empresa a ser un ...

Recomendamos

Relacionado

psicología cambios emociones ...

Emociones, ¿cómo gestionarlas para que sean nuestras aliadas?

¿Sabías que si escuchas a tus emociones te pueden dar muchas respuestas? ¿Sabías que el primer y primordial paso para gestionarlas es identificarlas en ti? Mucha gente quiere aprender a “controlar” sus emociones, a gestionarlas, pero para ello es imprescindible identificarlas previamente. Si aprendemos a saber porqué aparecen y de qué nos informan, sabremos identificarlas y de esta man ...

precisión relaciones siente ...

Gestionar las emociones

Las emociones, a pesar de ser necesarias y adaptativas, también nos avisan de algo que está sucediendo en nuestro entorno, por lo que pueden desbordarnos y convertirse en inmensas olas que nos arrastran hasta las profundidades de la desesperación. Somos seres emocionales, es algo que tenemos que aceptar, lo que no podemos permitir es que su intensidad nos domine hasta el punto de gobernar nuestra ...

alma/espíritu destacados terapias naturales ...

¿Para qué nos sirven las emociones?

Si hay algo que realmente nos trae de cabeza y nos provoca tantas alegrías como sinsabores es nuestro mundo emocional. Nuestra vida es habitualmente una montaña rusa de emociones que, si no aprendemos a gestionar bien, nos pueden dificultar mucho nuestras relaciones tanto con los demás como con nosotros mismos. La mayoría de los sucesos que nos ocurren en nuestra vida nos provocan emociones, a vec ...

ninguna

Cómo gestionar las emociones en situaciones de estrés

El martes 12 de septiembre a las 18:00 hs (España) entrevistaré a Ines Durana, Coach de transformación, quien nos hablará sobre cómo gestionar las emociones en situaciones de estrés. No te pierdas esta entrevista. Ingresa en: o guarda el enlace de este post y vuelve a la hora indicada. Te esperamos. Sobre Inés Durana: Un día, hace muy pocos años, Ines decidió, que mientras hacía una pausa oblig ...

Bienestar Emociones Autoconocimiento ...

5 Pasos para gestionar una emoción

Uno de los pilares importantes de nuestro trabajo con las emociones es enseñar a gestionarlas. Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre el significado de las emociones y su utilidad. Pero una vez que nos vemos invadidos por la emoción ¿sabemos qué hacer? En el post de hoy vamos a ver, en 5 pasos, cómo se puede cambiar la manera de reaccionar y gestionar de forma consciente la emoción. 1.- Observa ...

Autoayuda

Qué es la rueda de las emociones y cómo funciona

Blog de Ayuda Psicológica en Línea No cabe duda que el día a día es como la rueda de las emociones, a diario las experimentamos, pero no siempre las comprendemos. En los últimos años, los científicos parecen haber dejado atrás el culto a la inteligencia intelectual, para estudiar las emociones con especial interés. Y es que, anteriormente, se atribuía la habilidad de resolver problemas únicament ...

general psicología coaching ...

8 Maneras De Identificar Las Emociones

Habitualmente las emociones las experimentamos como un conjunto desordenado de sensaciones corporales y psicológicas que nos generan todavía más ansiedad cuando nos empeñamos en "solucionarlas" de golpe.   Sabemos que la negación de estas sensaciones no nos da tranquilidad, por lo que al final solo nos queda enfrentarnos a ellas de algún modo adecuado que nos permita analizarlas, aceptar ...

Emociones negativas: cuáles son, funciones y 3 maneras de gestionarlas

Las emociones “negativas”... esas poderosas energías que nos arrastran y nos llevan a lugares que no queremos visitar y en los que no nos encontramos bien... Realmente, ¿crees que esto es así? ¿estás totalmente de acuerdo con esta afirmación? Te invito a que sigas leyendo, porque hay muchos matices que te darán un nuevo punto de vista. Y además, podrás conocer 3 maneras de gestionar las dichosas e ...

Relaciones Siente emociones ...

Las emociones positivas y negativas

Las emociones que acompañan a los seres humanos son proceso psicológicos que nos ayudan a ocuparnos de ciertas partes de nuestra vida. Podríamos considerarlas como una señal de alarma que nos indica qué debemos de evitar y a qué no debemos acercarnos. Gracias a las emociones, nuestro organismo es capaz de adaptarse a las distintas situaciones que atravesamos. Según el tipo de sensación que nos pro ...

Autoayuda

Cómo controlar las emociones eficazmente

Blog de Ayuda Psicológica en Línea Al día de hoy existe mucha información acerca de cómo controlar las emociones, pero pareciera que el tema sigue siendo un misterio para muchos. La mayoría estamos conscientes de su importancia, sin embargo, solemos subestimar las ventajas que conlleva controlarlas eficazmente. En este apartado intentaremos develar la incógnita de forma clara y sencilla. Empezan ...