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Fuerza de voluntad para hacer una dieta

La fuerza de voluntad es esencial para lograr cualquier meta que nos pongamos. A menudo no empezamos una dieta o fallamos en seguirla porque no tenemos esa fuerza de voluntad y perdemos la concentración en nuestra meta.

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En esta entrada os vamos a contar algunos puntos clave que a nosotras nos funcionan.

1- Aprende a motivarte: la motivación es fundamental. En este ENLACE encontrarás nuestras pautas gratuitas para hacerlo. 

2- No te pases el día anticipando: tú eres lo suficientemente fuerte para resistir los momentos difíciles si aplicas las estrategias adecuadas.

3- Hay una hormona, llamada leptina, responsable de la sensación de hambre. Cuando la leptina aparezca cálmala con agua, gruas y verduras. Recuerda que desde que tomas un alimento hasta que desaparece esa sensación de hambre pueden pasar varios minutos así que come despacio.

4- Cuando te alimentas de un modo equilibrado tus niveles de energía crecen, no confundas esa energía con la ansiedad y canalízala para hacer ejercicio, salir a pasear, empezar algo nuevo...

5- La voluntad se entrena y te hará llegar muy lejos. Si consigues tener fuerza de voluntad para hacer una dieta te servirá en otros momentos de tu vida.

6- Aprende a pasar de la recompensa inmediata a la recompensa a medio o largo plazo. Tu recompensa inmediata a comer algo dulce en este momento o saltarte la dieta un día completo va a impedir que tengas una recompensa a largo plazo mucho mayor: un cuerpo más sano, más energía, mayor bienestar...

7- Visualiza tu pérdida de peso como un éxito. Esto te ayudará a mantener tu objetivo siempre presente y vencer mejor los momentos de debilidad.

Tenemos muchos más consejos sobre dietas y bienestar en nuestra web, te esperamos en COMIENZO HOY.

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