comunidades

Fuerza de voluntad para hacer una dieta

La fuerza de voluntad es esencial para lograr cualquier meta que nos pongamos. A menudo no empezamos una dieta o fallamos en seguirla porque no tenemos esa fuerza de voluntad y perdemos la concentración en nuestra meta.

Imagen 0


En esta entrada os vamos a contar algunos puntos clave que a nosotras nos funcionan.

1- Aprende a motivarte: la motivación es fundamental. En este ENLACE encontrarás nuestras pautas gratuitas para hacerlo. 

2- No te pases el día anticipando: tú eres lo suficientemente fuerte para resistir los momentos difíciles si aplicas las estrategias adecuadas.

3- Hay una hormona, llamada leptina, responsable de la sensación de hambre. Cuando la leptina aparezca cálmala con agua, gruas y verduras. Recuerda que desde que tomas un alimento hasta que desaparece esa sensación de hambre pueden pasar varios minutos así que come despacio.

4- Cuando te alimentas de un modo equilibrado tus niveles de energía crecen, no confundas esa energía con la ansiedad y canalízala para hacer ejercicio, salir a pasear, empezar algo nuevo...

5- La voluntad se entrena y te hará llegar muy lejos. Si consigues tener fuerza de voluntad para hacer una dieta te servirá en otros momentos de tu vida.

6- Aprende a pasar de la recompensa inmediata a la recompensa a medio o largo plazo. Tu recompensa inmediata a comer algo dulce en este momento o saltarte la dieta un día completo va a impedir que tengas una recompensa a largo plazo mucho mayor: un cuerpo más sano, más energía, mayor bienestar...

7- Visualiza tu pérdida de peso como un éxito. Esto te ayudará a mantener tu objetivo siempre presente y vencer mejor los momentos de debilidad.

Tenemos muchos más consejos sobre dietas y bienestar en nuestra web, te esperamos en COMIENZO HOY.

Sigue nuestra página en Facebook para no perderte nada de lo que pasa por allí y no dudes en dejar un comentario o suscribirte a nuestro BLOG si te interesan nuestros contenidos.

Te esperamos en el próximo post!

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Desata tu potencial como entrenador fuerza de voluntad

Cómo tener fuerza de voluntad para empezar a hacer deporte 

La entrada Cómo tener fuerza de voluntad para empezar a hacer deporte es propiedad de . Es posible que hayas pensado últimamente que tienes que hacer  deporte debido a todos los beneficios que ello conlleva. Sin embargo no sabes cómo aumentar tu fuerza de voluntad para arrancar. Cada día que pasa te lo propones empezar mañana mismo, pero llega el día siguiente y todo sigue igual. ¿Te sientes ident ...

general curiosidades de psicologia

Solidaridad ¡tan Importante como la Fuerza de Voluntad!

La solidaridad es uno de los valores más importantes a nivel humano porque cuando una persona actúa de forma comprometida y con responsabilidad ante el entorno social, muestra que lo ajeno no le resulta indiferente. Es decir, a través de la solidaridad también educamos nuestro propio carácter potenciando la superación personal y poniendo freno al invidiualismo. La verdadera felicidad social surge ...

Autoayuda fuerza de voluntad

Cómo desarrollar tu fuerza de voluntad sin excusas

Somos expertos en ponernos excusas que dificultan nuestra fuerza de voluntad. Por ejemplo, es frecuente que ante el deseo de iniciar un nuevo proyecto o la obligación de hacer un recado, surja el pensamiento de “lo haré mañana”. La fuerza de voluntad se perfecciona o se debilita, dependiendo de los hábitos que fomentas en tu vida. De vez en cuando, nos viene bien recordar aquello que e ...

psicología herramientas motivación ...

Cómo evitar que la falta de fuerza de voluntad, sea una excusa para no hacer realidad tus ideas

Foto Pixabay Todos tenemos metas por cumplir y muchas de ellas a pesar de que sabemos que es importante alcanzarlas y que contamos con los medios para hacerlo, se mantienen distantes. Estas metas generalmente requieren constancia y la generación de ciertos hábitos ya sea de una manera permanente o temporal. Puedes tener metas relacionadas con tu salud, tu desarrollo profesional o crecimiento perso ...

psicología dirige tu vida autoconocimiento ...

6 consejos para mejorar tu autodisciplina

Éste es un post invitado de Edith Gómez de Gananci.com Decimos que una persona es autodisciplinaria cuando tiene fuerza de voluntad y autocontrol, está decidida a empezar y acabar algo que se propone, tiene una gran capacidad de resolución, etc. En definitiva, ejecuta todas estas acciones para conseguir unos objetivos específicos. En muchas ocasiones, la vida nos pone en situación de elegir entre ...

nutrición mnd tv motivación para adelgazar ...

[MND TV] ¿Te falta la motivación y la fuerza de voluntad para adelgazar? Encuéntralas con este mapa

Si alguna vez en tu vida has intentado hacer dieta, o te has puesto a hacer ejercicios para bajar de peso (claro que sí lo has hecho porque si no no estarías leyendo esto), entonces debes haber sentido esto: Empiezas (un lunes, porque siempre empezamos los lunes) con mucho ánimo y un montón de motivación. Sigues tu dieta al pie de la letra y vas viendo resultados. Estás feliz. Pero entonces algo p ...

Trucos Para Adelgazar consejos desayunar ...

20 consejos para hacer dieta

¿Me das un consejo para hacer dieta? Cómo decimos siempre en Diesalud, se debe elegir en base a unas premisas verdaderas que nos permitan llegar a un fin razonable y factible. Lo primero que debes pensar antes hacer dieta es si está dentro de ti la motivación de hacerlo o la intención responde a presiones de las persona con las que convives, marido, madre, herman@s… piensa que adquirir nuev ...

psicología cómo tener fuerza de voluntad cómo cambiar ...

Consejos para aumentar tu fuerza de voluntad

Se acerca el quinto mes del año y es momento de preguntarte: ¿has cumplido alguno de los objetivos que te planteaste para el 2016 o estás en camino? Si la respuesta es un silencio incómodo contigo misma, necesitas tomar en cuenta estos consejos. Lograr un ascenso, organizar tu casa, hacer amigos, viajar o perder peso son objetivos muy distintos, pero tienen una cosa en común: si quieres lograrlos, ...

motivación adelgazar bajar de peso ...

Cómo bajar de peso cuando la fuerza de voluntad brilla por su ausencia

Aunque no lo creas, no necesitas tener una fuerza voluntad sobrehumana para bajar de peso. ¡Aquí te explico por qué! Read this post in English Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter ¿Cuántas veces has intentado bajar de peso solo para fracasar en el intento? Yo sé lo que es eso. Me ha pasado más veces de lo que puedo recordar. Primero, piensas que te gu ...

Expertos 2016 cómo tener fuerza de voluntad falta de fuerza de voluntad ...

La verdad escodida detrás de la falta de voluntad

¿Cuántos de nosotros no hemos empezado con mucha fuerza y determinación una dieta para perder peso, o nos hemos trazado como meta ser independientes laboralmente, o romper con un hábito de vida que consideramos poco sano? Estoy segura de que más de uno. Sin embargo, por más fuerza de voluntad que le hemos puesto, a mitad de camino hemos perdido parte de la motivación para al final terminar con un ...