ENTRENO DE 60 MINUTOS

Como que he estado fuera muchos días, no he podido grabar un vídeo, pero os recupero éste de hace unos meses que a muchas de vosotras os ayudará a dar el paso a empezar a entrenar. Post Publicado el Lunes 13 de Julio de 2015 Muy buenas tesoros!! Cómo estáis? Yo aterrizando del viaje a Polonia que ha sido muy interesante. Me ha gustado mucho, así que esta semana, intentaré hacer un post sobre los l ...

En otro post ya os mostré las pautas básicas para un aumento de masa muscular. Hoy os voy a enseñar como sería un entrenamiento completo y características del mismo, para una persona que desee aumentar su masa muscular desde la prespectiva de un entrenador personal. -Objetivo de la clase Como el principal objetivo es ganar masa muscular y resistencia. -Contenidos a trabajar (tipo de trabajo ...

Hola a todos¡¡¡ Pronto vendrá la primavera y habrá que salir a entrenar fuera del gimnasio, hoy Jueves os voy a mostrar las características y como se realiza un entrenamiento funcional dinámico al aire libre. Este sistema de entreno es ideal para hacerlo en grupo y muy bueno para quemar grasas y tonificar la musculatura. Ahora voy ha explicaros punto por punto detalladamente en que consiste este ...

Muy buenos días bonitas!! Qué tal estáis? Hoy os traigo un circuito fit flash con el que los días que no podáis ir al gym o hacer vuestra rutina habitual, salvaréis el entreno con tan solo estos tres ejercicios... Post Publicado el Lunes 01 de Febrero de 2016 Muy buenos días bonitas!! Qué tal estáis? Hoy os traigo un circuito fit flash con el que los días que no podáis ir al gym o hacer vuestra ru ...

Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Hoy os traigo un entreno cardio HIIT, es una de esas rutinas que tanto os gustan porque lo tiene todo: Es sencilla pero eficaz, es corta porque no necesitáis más de 20 minutos para realizarla, la podéis realizar en casa y además os ayudará a reducir grasa hasta 72 horas después de realizar la sesión. Post Publicado el Lunes 30 de Noviembre de 2015 Muy buenas chic ...

Hoy tengo preparada para ti una rutina Cardio Abs que te va a ayudar a deshacerte de los michelines y para la que no vas a necesitar ningún tipo de material. No sé tú, pero yo este verano me he portado muy mal. Reconozco que me he ido a un Todo Incluido y se me ha ido de las manos. ¿El resultado? Michelines. Así que si a ti te ha pasado lo mismo y también has ganado michelines durante el verano es ...

A la hora de elegir un método de entreno para quemar grasa, debes plantearte varias preguntas: ¿Qué debo hacer? ¿Cuándo? ¿Por cuánto tiempo? ¿Frecuencia? Hay múltiples respuestas, y todos los métodos tienen sus ventajas e inconvenientes. Los objetivos no son los mismos para todas las personas, y las posibilidades tampoco, así que es muy complicado que un método se adapte por igual a todo el mundo. ...

Últimamente sales a la calle y cada vez ves a más y más gente que ha convertido el running el su deporte preferido. Es una manera de realizar ejercicio fácil y barata. Sales de casa y puedes empezar a practicarlo. Eso sí, no sirve con salir a la calle y echar a correr. ¿Quieres ser corredor y no sabes cómo empezar? Aquí tienes mis consejos para conseguirlo. Fit-Beat by Natalia Gómez Invierte en ...

Nos hemos encontrado con muchas personas que erróneamente piensan o están convencidas de que mientras mas tiempo permanezcan realizando actividades en la bicicleta estática del gimnasio o en  casa, mayor y mas eficaz será el resultado. Sin embargo, esto es totalmente falso. Para obtener buenos resultados basta con que nos esforcemos un poco más en menos tiempo de ejercicios. Con tan solo 10 min de ...

Hoy os voy a mostrar un ejemplo de rutina para los que van a entrenar al gimnasio 4 días a la semana. Características: Sirve tanto para chicos como chicas. Trabajaremos con una intensidad del 65 al 85 % de nuestro peso máximo en una serie. Antes de entrenar fuerte 5 minutos de calentamiento en máquinas aeróbicas como la elíptica o remo ya que trabajas tanto la parte superior como la inferi ...