comunidades

¿En qué consiste el entramiento gait retraining?



¿Sabes lo que es el gait retraining o re-entrenamiento de la carrera? Pues en el siguiente vídeo te queremos contar un poco acerca del running, específicamente sobre la técnica de la carrera y sobre algunas de las lesiones que se asocian a la práctica de este deporte o actividad física.


¿Qué es el gait retraining o re-entrenamiento de la carrera? 

Cuando hablamos de gait retraining o re-entrenamiento de la carrera hablamos de un reentrenamiento de la marcha o de la carrera. Buscamos la reeducación sistemática de un componente defectuoso presente durante la marcha. Con esto se busca analizar el tipo de carrera que cada persona tiene para modificar, si es necesario, el patrón que pueda estar provocando consecuencias negativas en el organismo.

El gait retraining o re-entrenamiento de la carrera busca, a mediano y largo plazo (ya que no es una modificación que pueda hacer de la noche a la mañana) reducir sobre todo las fuerzas de impacto y la aducción de la carrera.


¿Qué impactos se producen en la carrera? 

Durante la carrera se producen una serie de impactos: • Lesiones por sobreuso. Un gesto repetido durante mucho tiempo tiende a producir lesiones.

Fracturas por estrés. Suelen ocurrir porque no gestionamos bien nuestros esfuerzos o por una técnica inadecuada de carrera. La tibia suele ser la fractura por estrés más frecuente. Esta es una lesión que aleja al deportista de la actividad física.


Factores de riesgo de lesiones en el running 

Existen una serie de factores que hacen a las personas mucho más propensas a las lesiones en el running. Estas son:

• El tipo de entrenamiento (suave, medio o alto).

• El nivel de condición física.

• La superficie para correr.

• La alimentación.

• La mecánica de carrera.  

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

uncategorized deporte

CHI RUNNING

«CHI RUNNING: una nueva forma de correr basada en los principios del Taichi Chuan y el Chikung» El Chi Running es una nueva técnica que ofrece un planteamiento que promueve una técnica consciente y un Running más eficiente a través de los principios del Taichi y el Chikung. El Chi Running se centra en la integración de los músculos centrales del cuerpo y la mente para mejorar la satis ...

Entrenamientos y Ejercicios

¿Qué es el entrenamiento cruzado?

Entrenamiento cruzado es lo que puedes hacer para no estar siempre corriendo y obtener mayores beneficios. Para un corredor el no poder correr por sobre entrenamiento, por lesión, por sobrecarga el día después de una carrera, o por cualquier otro motivo, es un suplicio y un sacrilegio. No poder correr llega a ser frustrante, pero no por eso debemos entrar en pánico. Además del running hay cantidad ...

general entrenamiento

Planes de entrenamiento. Técnica de carrera

¿Porque debemos mejorar nuestra forma de correr? ¿Que aspectos influyen? Primero porque podemos evitar muchas lesiones y seguidamente porque podemos ser más eficientes en nuestra carrera con un menor esfuerzo físico. A todos nos gusta correr pero también somos dados a olvidar algunas partes fundamentales de la carrera a pie como son los estiramientos, los abdominales y la técnica de ...

deporte running carreras populares ...

5 consejos para evitar las lesiones más frecuentes del running

Si hay un deporte que pude practicar todo el mundo y en todas las épocas del año, ese es el running. Parece tan fácil como comprar un par de zapatillas, unas mallas y ponerse a correr, y no somos conscientes de que su práctica puede acarrear lesiones. La progresión debe ser escalonada, fijando pequeños objetivos que ir superando hasta participar en carreras oficiales. Si has decidido que es hora d ...

carrera running corredores ...

Cómo mejorar tu técnica de carrera

Como todos sabemos, el running lleva un tiempo completamente ligado a la actualidad y para muchos se ha convertido en algo esencial en sus vidas. Los que ya llevan mucho tiempo habrán aprendido a tener una técnica de carrera correcta que les ayude a evitar lesiones, pero para los que están empezando o no conocen la manera correcta de correr, les traemos un tutorial de los pasos que deben seguir pa ...

Lesiones Running Vídeos ...

Prevención en running: errores de entrenamiento

Este es el segundo vídeo de una serie que tiene como fin ser una herramienta indispensable para el corredor. En esta parte nos centramos en la importancia de evitar errores de entrenamiento y tener una buena técnica de carrera y material apropiado. Esta es una manera amena y rápida de prepararte para el mundo del running, teniendo claro los aspectos más importantes a tener en cuenta para ser un co ...

Entradas

Por qué todas las corredoras deberían entrenar la fuerza

Si hace unas décadas hubiésemos parado a una runner y le hubiésemos preguntado en que consistía su plan de entrenamiento para afrontar una carrera la respuesta hubiese sido clara “Yo corro”. Independientemente de cual sea nuestro reto no podemos quedarnos ancladas en programas de entrenamiento basados única y exclusivamente en la carrera. Con los avances realizados en los últimos 30 años en el cam ...

destacado in fit running ...

Técnica de carrera para mejorar en running

Después de algunas semanas en las que no os he hablado de running, hoy vuelvo a la carga con este post imprescindible en el que encontraréis consejos y pautas de entreno para mejorar la técnica de carrera. Hoy tenéis un dos en uno: #ConsejoFit y #EntrenoFit... Post Publicado el Lunes 06 de Abril de 2015 Muy buenas chicas!! Cómo estáis?? Cómo va ese lunes de Pascua?? Yo he de deciros que Florencia ...

¿Qué es el Drop en una zapatilla?

Nuestro colaborador Toni Fernández Sierra, nos hablará en este vídeo acerca del drop de una zapatilla, término del cual seguramente has escuchado hablar alguna vez y seguramente no tenías conocimiento de que se trata. Te lo contamos a continuación. 1. Drop de la zapatilla El drop de la zapatilla es la diferencia de altura que hay entre el talón y el antepie (se miden ambas partes y se restan). De ...

Running consejos running

4 consejos para empezar a hacer running

El running es un deporte que en los últimos años se ha convertido en una verdadera estrella entre los aficionados al trabajo físico. Es una actividad divertida y que puede realizarse en grupo, pero es importante tener en cuenta algunos resguardos para evitar lesiones y sacarle el máximo provecho. Por eso, hoy analizamos los mejores consejos para practicar running de forma segura. 1. Evitar la cint ...