El duelo ante la muerte de un ser querido

El duelo: el pasaje del dolor a la adaptación de la pérdida

Todos en algún momento hemos experimentado sentimientos de enojo, miedo, angustia y soledad frente a la perdida de un ser querido. Son reacciones normales y esperables ante la pérdida. Sigmund Freud definió el duelo como “la reacción frente a la pérdida de una persona amada o de una abstracción equivalente”.

En el duelo, la persona experimenta la perdida real del objeto amado, durante este proceso se pierde el interés por el mundo exterior, la libido que antes era dirigida hacia el objeto amado, regresa al sujeto en calidad de angustia, tristeza, etc. 

La doctora Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004) enuncia 5 fases del duelo:

Fase de Negación. Negarse a sí mismo o al entorno que ha ocurrido la pérdida

Fase de Enfado, Indiferencia o Ira: Estado de descontento por no poder evitar la pérdida que sucede. Se buscan razones causales y culpabilidad.

Fase de Negociación. Negociar consigo mismo o con el entorno, entendiendo los pros y contras de la pérdida. Se intenta buscar una solución a la pérdida a pesar de conocerse la imposibilidad de que suceda.

Fase de Dolor Emocional (o depresión). Se experimenta tristeza por la pérdida. Pueden llegar a sucederse episodios depresivos que deberían ceder con el tiempo.

Fase de Aceptación. Se asume que la pérdida es inevitable. Supone un cambio de visión de la situación sin la pérdida; siempre teniendo en cuenta que no es lo mismo aceptar que olvidar.

Se considera que el proceso del duelo puede durar entre 6 y 12 meses, sin embargo cada persona lo vive a su manera.

Cuando el tiempo transcurre y el sujeto permanece enlazado al recuerdo de la persona fallecida, sin poder aceptar la muerte, estamos hablando de un duelo patológico. 

Cuando esas reacciones se hacen constantes y se enlazan a conductas destructivas como: el consumo de alcohol en exceso, adicciones a medicamentos, el consumo en exceso de alimentos o su contrario la anorexia, comprar compulsivamente, alejarse de todos para recluirse en la casa, etc.; producen efectos momentáneos de un "bienestar inexistente", porque en realidad funcionan como un mecanismo de engaño y supervivencia. Ante estas situaciones es necesario recurrir a un profesional con el objeto de poder sobrellevar la perdida y retornar a una nueva normalidad.

Pasos prácticos para adaptarse a la perdida
 

1) Aprender a tomarse enserio las pequeñas perdidas. El hecho de preocuparnos por la perdida de una amistad, la mudanza de una casa tan querida, la partida del hogar de un hijo, nos prepara para adaptarnos a perdidas mas importantes

2) Aprender a descargar el estrés. El estrés aparece por diferentes motivos, es importante hacer ejercicio, meditación, yoga, cualquier actividad que nos resulte placentera 

3) encontrar un sentido a la perdida. Es normal que los recuerdos y sentimientos afloren, sin embargo debemos encontrar un nuevo orden y sentido a la vida

4) confiar en alguien. Contar con una persona, ya sea familiar o un profesional que nos acompañe a transitar esta etapa, es sumamente sanador.

5) Hacer un rito de la perdida, que tenga un sentido. A veces no solo es necesario realizar un funeral, muchas personas necesitan realizar un pequeño altar en la casa con fotos y demás.

6) adaptarse a los cambios. No es sencillo pero tampoco imposible, es mejor abrazar las oportunidad y ver las opciones que tenemos para seguir adelante.

7) creencias religiosas. La perdida hace que revisemos nuestras creencias y encontremos una espiritualidad más profunda. 

8) encontrar un objetivo. Un nuevo proyecto hace que enfoquemos nuestra atención en algo nuevo y a la vez nos permite proyectarnos en el futuro

9) hablar de la perdida. Es sumamente importante hablar de nuestros sentimientos con respecto a la perdida, eso ayuda exteriorizar la angustia y contribuye a generar un sentimiento de alivio

10) transformar el dolor en un recuerdo sano.  Con el paso del tiempo podremos ir dejando el dolor para recordar lo compartido, lo vivenciado desde una perspectiva más saludable.

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

duelo pérdida psicología

El Duelo. Perder algo que queremos. El Duelo es todo aquel proceso de adaptación emocional que sigue a una perdida. Cuando hablamos de duelo, no sólo nos referimos a la muerte de una ser querido, también, a toda pérdida que nos cause dolor, como por ejemplo perder un trabajo, perder una pareja, etc. Perder algo que queremos, valoramos o deseamos es siempre doloroso y tiene repercusiones físicas y ...

general mindclaves mindtextos ...

 5 pasos de cómo superar el duelo por una pérdida Uno de los momentos más duros para un ser humano, es dar con la clave de cómo superar el duelo por una pérdida. Cuando hablamos de Mindfulness o práctica de la atención plena, no estamos hablando de una forma de evadirse de la realidad más inmediata, así que, por lo tanto, al hablar de la presencia de la muerte y de la perdida en nuestra vida, desd ...

Qué es el duelo El duelo es un proceso normal que sigue a una pérdida significativa, ya sea la muerte de un ser querido, la pérdida de salud, de un trabajo o un estatus social o económico, de una relación afectiva o de amistad, una mascota, etc. Este proceso se caracteriza por emociones intensas de dolor emocional: tristeza, rabia, desconcierto... acompañadas de ansiedad, insomnio (o exceso de s ...

Depresión Autoestima Dudas frecuentes ...

¿Qué es el duelo? El Duelo El duelo es un término utilizado para describir el proceso de pérdida emocional o vulnerabilidad que experimentan los seres humanos. Es una de las emociones más fuertes y dolorosas que se pueden experimentar en la vida. El duelo se puede describir como un estado de pérdida o crisis intenso. El duelo a menudo se confunde con la depresión. Sin embargo, es importante ten ...

Enfoques terapéuticos herramientas duelo ...

“El duelo es tan natural como llorar cuando te lastimas, dormir cuando estás cansado, comer cuando tienes hambre, estornudar cuando te pica la nariz. Es la manera en que la naturaleza sana un corazón roto.” Doug Manhing Entendemos por duelo el proceso en el que se encuentra todo persona que ha perdido a un ser querido. Es normal que tras la pérdida aparezcan sentimientos muy dispares. ...

Está claro que ningún duelo es fácil de aceptar. Sea del tipo que sea. El sentimiento que suscita en nuestro interior es intenso y realmente potente. Personas que se van, parejas que se quiebran, trabajos que perdemos, situaciones que no dan más de sí, ciudades de las que nos desligamos... en fin, todo un abanico de posibilidades. La vida y sus mil y una caras. El reto se hace inevitable y constan ...

La dificultad de aceptar la muerte y sus consecuencias, y la duración de las manifestaciones propias de la fase aguda de la pérdida toma la condición denominada "Duelo complicado". Esta dificultad en el proceso de duelo afecta al 10% aproximadamente de las personas que viven una pérdida, generalmente corresponde a personas más vulnerables. En ocasiones, algunos dolientes son incapaces de ...

Aceptación Siente

Reconquistar el bienestar tras la pérdida de un ser querido no es sencillo. Se dice que, tras la muerte de alguien significativo (incluso de una mascota), las cosas vuelven, con el tiempo, a estar nuevamente en su lugar, pero uno ya no vuelve a ser el mismo. El ser humano suele rechazar la idea de la muerte e incurre por ello en un error común que es negar el proceso de duelo. Por fortuna, la medi ...

Psicología Infantil y Adolescente comportamiento infantil duelo ...

El duelo durante la infancia El duelo es el estado de haber sufrido una pérdida y en el que se experimenta pesar. Aparece el luto y la duración de este estado depende de la intensidad de la relación con la persona que murió, así como el periodo de anticipación de la pérdida. La mayoría de personas adultas hemos vivido esta situación antes o después pero, ¿qué ocurre si esto nos sucede durante nues ...

general autoayuda coaching ...

La muerte de un ser querido produce un duelo inevitable, fruto de la tristeza de ese adiós que marca un punto de inflexión en la vida de una persona. Puesto que ese vacío de la ausencia, deja una huella en el alma. ¿Cómo se puede superar el duelo por la muerte de un ser querido y salir fortalecido de esa situación? ¿Cómo tomar fuerzas para volver a empezar y ser feliz? Consejos de duelo 1. En ocas ...