Ejercicios para recuperarse tras las Navidades

Normalmente, tras las vacaciones o después de las Navidades, lo que tiende a molestarnos más y en lo que solemos concentrar todos nuestros esfuerzos es perder peso.
Si te sobran algunos kilos es normal que te quieras centrar en ello pero hay que reservar un poco de esfuerzo y tiempo para el ejercicio.
No pongo en duda que solo haciendo dieta y cambiando nuestros hábitos alimenticios se consiga bajar de peso, pero, demasiadas veces, esto no es suficiente para vernos bien.
Perder peso nos ayuda a deshincharnos, pero, para moldear nuestro cuerpo vamos a terminar necesitando algo de ejercicio sí o sí.
Y esto sirve también aunque no busquemos estar súper tonificadas porque, aunque antes de perder esos kilos te gustara más o menos la forma y la proporción de tu cuerpo, al perder peso y deshincharte siempre aparece algo de flacidez y no siempre se adelgaza de donde queremos, así que para dar forma ejercicio!
Para que os sea más fácil y llevadero hoy os traigo una série de ejercicios de los que ya he ido publicando en el blog a modo de recopilación y, antes de que termine el mes, vengo con uno nuevo!!Os gustaría que fuera para alguna zona en concreto? 
Ah sí, se me olvidaba!!! El resultado del sorteo!!! La ganadora ha resulto ser Lucía, enhorabuena! Entre hoy y mañana me pongo en contacto contigo para el envío!!
Aquí podéis consultar el listado de participantes, que ya aviso que he tenido que acortar muchísimo porque casi el 30% de las personas incumplía alguno de los requisitos o no puso el enlace?10 EJERCICIOS PARA RECUPERARSE TRAS LAS NAVIDADES

Para tonificar, definir y reducir muslos
ejercicio parte interna muslo


Para reducir cartucheras y muslos mientras defines tus piernas
ejercicio para reducir parte interna del muslo


Para definir piernas y reducir cartucheras y flancos
sentadillas


Para tonificar brazos y glúteos a la vez
ejercicio para tonificar brazos y glúteos


Para tonificar, definir y levantar glúteos
ejercicio para reducir glúteos


Para reafirmar glúteos
ejercicio para reafirmar glúteos


Para tonificar y tornear piernas
ejercicio para tonificar y tornear piernas


Para reducir abdomen y marcar cintura
abdominales hipopresivos


  Para reafirmar el pecho
ejercicio para reafirmar el pecho


Para fortalecer espalda y brazos
flexiones


Fuente: este post proviene de Rosa Ballerina...deporte en femenino y mucho más..., donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Tonificar las piernas: 5 ejercicios para conseguirlo

Subir y bajar escaleras y hacer sentadillas son algunos de los mejores ejercicios para fortalecer y tonificar las piernas Si realizas ejercicios para tonificar las piernas a diario o varias veces por semana tendrás la oportunidad de presumir de unos muslos más fuertes, esbeltos y delgados. Y todo ello sin complicaciones, ya que son muchos los ejercicios para tonificar las piernas que te permitirán ...

deporte ejercicios pilates

4 Ejercicios para recuperar la silueta después de las vacaciones

Para terminar este especial postvacaciones y para no centrarlo únicamente en la alimentación, hoy os traigo un recopilatorio de ejercicios para atacar las zonas rebeldes, recuperar nuestra silueta y volver al trabajo mejor que nunca. Todos ellos los he publicado en el blog anteriormente, pero así los tenéis agrupados y en forma de mini, pero mini de verdad, rutina de ejercicios. Así que, ánimo que ...

deporte ejercicios fitness ...

Ejercicio para tonificar, definir y reducir los muslos

Anteriormente en el blog ya he publicado algunos ejercicios para mantener a ralla las típicas zonas rebeldes, podéis encontrar abdominales hipopresivos fáciles y rápidos de hacer para conseguir un abdomen plano, ejercicios para tonificar y estilizar piernas sin necesidad de salir de casa, para presumir de trasero con esos vaqueros que tanto te gustan, o para reafirmar el pecho; pero una de las zo ...

belleza cuidado del cuerpo general

3 ejercicios para combatir la flacidez de los brazos

La pérdida de colágeno y elastina que sufre nuestro organismo con el paso de los años hace que nuestra piel vaya perdiendo elasticidad y comiencen a aparecer arrugas en nuestro rostro, así como flacidez en brazos y otros trastornos como la celulitis o piel de naranja en nuestros muslos y glúteos. Este problema estético puede acabar afectando también a nuestra autoestima, por lo que es imprescindib ...

Ejercicio ejercicios para mujeres mejores ejercicios para las mujeres ...

Los 10 Mejores Ejercicios Preferidos Por Las Mujeres

 Los 10 Mejores Ejercicios Preferidos Por Las Mujeres. Mientras que los hombres prefieren esculpir sus brazos, pectorales y abdominales con pesas e hipertrofia, las mujeres se decantan por tonificar glúteos, piernas y abdominales sin levantar apenas peso. Diferencias sutiles pero que provocan que ellas y ellos busquen ejercicios diferentes para alcanzar más rápido sus objetivos. Y aunque cada uno ...

Ejercicios para Adelgazar caderas ejercicios ...

Ejercicios para reafirmar el cuerpo en casa

Como todos sabemos llevar una buena dieta ademas de una rutina de ejercicios, nos ayuda de gran manera a mejorar nuestra salud. Existen diversas rutinas que no te tomaran mucho tiempo y puedes seguir desde tu hogar, que no existan excusas para conseguir ese cuerpo saludable que tanto deseas. A continuación te recomendamos algunos de los ejercicios de pilates que puedes realizar desde tu hogar. Ant ...

belleza deporte ponte en forma ...

5 ejercicios fáciles para empezar a perder peso

¿Sin tiempo para hacer ejercicio? ¿Sin posibilidad de salir de casa? ¿No sabes cómo comenzar una rutina fácil, sin costosos aparatos, que te ayude a tonificar el cuerpo y bajar de peso? Sigue leyendo...todo esto tiene solución. Sé que es difícil empezar a hacer ejercicio, sobre todo cuando tenemos bastante exceso de peso, nos molestan las articulaciones y/o cualquier pequeño esfuerzo nos deja sin ...

deporte abdominales definición ...

4 ejercicios abdominales para tonificar

Los abdominales parecen ser el objetivo a conseguir cuando uno decide inscribirse en un gimnasio, pero sin quererlos desanimar les digo que es una de las zonas mas difíciles para definir. No solo debes quemar la grasa que te cubre el musculo si no que también deberás realizar ejercicios abdominales para que no quede esa zona flácida y no puedas lucir el traje de baño que tanto te gusta para el pró ...

deporte glúteos piernas ...

Mejores ejercicios para glúteos y piernas sin usar pesas

En este artículo te voy a dar los mejores ejercicios para glúteos que puedes hacer solo con el peso de tu cuerpo. Ejercicios para glúteos y piernas simples pero muy efectivos… Las mujeres siempre quieren saber cómo pueden obtener un trasero más bonito. Quieren deshacerse de la celulitis,los hoyuelos y tener un trasero redondo y tonificado para lucirlo en la playa o en las fiestas y atraer ...

deporte

5 ejercicios para piernas

Vamos a ver 5 ejercicios para piernas que van a venirnos muy bien para adelgazar y tonificar para poder conseguir unas piernas firmes y definidas. Estos ejercicios para piernas podemos practicarlos en casa y con solo unos minutos al día en unos meses vamos a notar los resultados, sobre todo si no estamos habituados a hacerlos. 1. Saltos de Cajón Es un ejercicio para aumentar la fuerza de las pie ...