Ejercicios para prevenir lesiones

No es extraño ver las consultas de los fisioterapeutas llenas en meses tales como Febrero o Mayo que es básicamente cuando la gente se pone a realizar ejercicio para bajar de peso, una coincide después del periodo navideño y otra con el periodo antes del verano, la piscina y las vacaciones. Estas consultas son principalmente debido a molestias y quejas en las rodillas, tobillos y lumbares porque s ...

CONSEJOS y Ejemplo sobre CÓMO realizar un Buen CALENTAMIENTO para Equipos de BALONCESTO. Ayuda a Evitar Lesiones y Comenzar el Partido al Máximo Rendimiento. ¿Por qué debemos realizar un calentamiento? Todo esfuerzo o práctica deportiva que se haga, necesita previamente de un buen calentamiento, así como una buena preparación física para este deporte,  y así evitar lesiones o posibles malestares ...

Una de las causas más habituales de las lesiones en las personas que hacen ejercicio es la falta de calentamiento correcto. El calentamiento es la forma de ir adaptando los músculos de una situación de descanso a una de trabajo. En este vídeo verás unos ejercicios suaves de calentamiento que cualquier persona puede realizar antes de practicar el ejercicio real.

Calentar es imprescindible antes de comenzar a tonificar. Puedes trotar en casa o simplemente subir y bajar varias veces las escaleras de tu edificio. La función del calentamiento es clara: evitar lesiones y preparar a nuestros músculos para el esfuerzo. Las sentadillas son tu mejor aliado. Para realizarlas debes poner tus piernas abiertas a la altura de los hombros y los brazos bien detrás de la ...

EJERCICIOS para EVITAR LESIONES en el TRABAJO Pasar todo el día trabajando frente al computador puede ser agotador, además de generar lesiones en el sistema musculoesquelético debido a esa postura prolongada, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que puedes realizar desde tu puesto de trabajo para evitar lesiones producto de la labor frente al computador. Ejercic ...

Muchas personas sufren a menudo esguinces de tobillos, torceduras o dolores de diferentes tipos en los pies. No hace falta ser un deportista para querer tener unos pies fuertes, ya que los usamos todos los días y soportan todo el peso de nuestro cuerpo. Con estos ejercicios los fortalecerás y evitarás lesiones.

¿Qué ejercicios realizar para prevenir lesiones en corredores? La prevención de lesiones es algo fundamental en los corredores, ya que lesionarse significa retroceder en su rendimiento diario. El riesgo de lesionarse ocurre por la debilidad existente en determinados grupos musculares, como por ejemplo el glúteo medio, peroneos, isquios, ya que estos músculos, al debilitarse, pueden aumentar el ...

A estas alturas, probablemente ya sabes lo importante que es calentarte antes de hacer ejercicio. El calentamiento preparara tu cuerpo para las mayores demandas de actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y complicaciones. Más allá de enviar más oxígeno y flujo sanguíneo a los músculos, un calentamiento adecuado también te prepara mentalmente para lo que está por venir, un entrenamiento ...

A no ser que literalmente se vaya corriendo al lugar de entrenamiento, independientemente de si se trata de un gimnasio o no, que tampoco es lo más correcto, es fundamental incorporar una rutina de calentamiento y preparación antes de comenzar con el ejercicio en sí. Un calentamiento correcto es de vital importancia para prevenir lesiones, además de contribuir con un rendimiento óptimo en el entre ...

La práctica de los deportes como el trote y correr implican algún tipo de impacto sobre los pies y rodillas, lo que con el transcurso del tiempo producen lesiones crónicas que son fáciles de evitar a través de la elección de un calzado deportivo correcto y de acuerdo a la actividad deportiva. Sin embargo, hay otras lesiones que se presentan en los corredores y son denominadas morfológicas-funciona ...