La escoliosis es la curvatura anómala de la columna vertebral hacia un lado. Esta curvatura se puede detectar en las radiografías, en las que el sostén del cuerpo aparecerá con forma de “S” o “C”. Se suele tratar con fisioterapia y, en ocasiones, la colocación de un corsé lumbar, pero la realización de ciertos ejercicios pueden mejorar considerablemente esta patología, como los que se detallan a continuación.
Ejercicios beneficiosos para personas con Escoliosis
1.Preparación para la natación
Postura: tumbado boca abajo, con los brazos estirados a ambos lados de la cabeza y las piernas ligeramente separadas.
Cómo se hace: Se estira el brazo derecho y la pierna izquierda, elevándolos ligeramente, con un movimiento de estiramiento, como si quisiéramos alcanzar con la punta de los dedos (de las manos y de los pies) algo que está lejano. Se repite con el brazo y la pierna contrarios.
2. El paso cruzado
Postura: Colocado a cuatro patas, sobre una superficie lisa.
Cómo se hace: Se avanza de manera simétrica, desplazando la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.
3.Estiramiento axial
Postura: Sentado, con la espalda recta.
Cómo se hace: En esta posición, se levantan los brazos, de manera que queden paralelos a la cabeza. Se mantiene la postura 15 segundos y se relaja, volviendo a la posición de partida. Se repite 10 veces.
Si sueles padecer molestias en la zona lumbar, aquí tienes unos buenos ejercicios de Estiramientos para Aliviar los Dolores de Espalda.
VÍDEOS con Ejercicios para la Escoliosos
¿Por qué realizamos ejercicios para la Escoliosis?
Ejercicios para la Escoliosis en “C”
Explicación de los 2 tipos de escoliosis y tabla de ejercicios para corregir y aliviar dolores de la escoliosis en C
Ejercicios para la Escolisis en “S”
Qué tipos deberíamos realizar si tenemos escoliosis en S:
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