Inma Enrimon Idea guardada 14 veces
La valoración media de 38 personas es: Muy buena

Ejercicios para combatir el dolor de espalda

Para tener una espalda sana y sin dolores, lo mejor es prevenirlos, teniendo unos buenos hábitos a la hora de sentarnos, de estar de pie, trabajando... Es algo sencillo, haz que sea una rutina el tener buenas posturas, y con el tiempo se hará algo normal.

También deberíamos hacer algo de deporte y fortalecer nuestra columna, ya  que nos mantiene derechos durante muchas horas, aguanta posturas y peso...

Tanto como si tienes dolores , como si no los tienes, estos ejercicios que te muestro en el vídeo son muy buenos para fortalecer tu columna y estirarla.

En el tutorial, verás unos ejercicios sencillos con pelota, los cuales son destinados a tonificar toda la columna, y uno de ellos para estirar y aliviar pesadez o contracturas que podamos tener.

La rutina va genial para escoliosis, lordosis, cifosis, hernia discal (pero en su fase leve).

También puedes ver esta lista de reproducción ESPALDA SANA para seguir entrenando tu rutina sin aburrirte, lo correcto seria hacer los ejercicios tres días en semana como mínimo.

Te dejo también para que me sigas en mi canal de deportes INMA ENRIMON, en el que encontrarás más rutinas deportivas.

Si te gustó el post guardatelo o deja tu voto.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

belleza deporte dolores comunes ...

SALUD EN TU ESPALDA,LO MEJOR PARA ESTAR FELIZ SIN DOLORES, DÍA #1#

Cuatro sencillos ejercicios que te ayudarán a aliviar tu dolor de espalda. Con entrenamiento para fortalecer suave y estiramiento para quitar contracturas y relajar. Si tienes constancia para hacerlos tres días en semana notarás como te sientes más ágil y comod@ al relajarse tus dolores. Debes saber que al fortalecer suavemente tu columna estas consiguiendo que los músculos aguanten mejor la posi ...

ejercicios espalda espalda dolor espalda

Ejercicios para mantener tu espalda sana y sin dolor

El dolor de espalda se ha convertido en este mundo en una de las dolencias más comunes y frecuentes por delante incluso del resfriado. No vamos a discutir en este artículo cuáles son las causas de esta gran incidencia sino que vamos a ofrecer una serie de herramientas con las que cualquier persona puede conseguir mantener su espalda más suelta, relajada y flexible, minimizando estos dolores y mole ...

dolor espalda salud en la espalda ...

¿Dolor en tu espalda? Quita esa pesadez y dolor

Los dolores de espalda nos causan malestar, todo el día la pesadez que nos martiriza. La gimnasia, en especial los estiramientos, son fenomenales para conseguir relajar y descontracturar tu columna, en especial si tienes escoliosis , cifosis, o lordosis, aunque debes consultar con tu médico si puedes hacer estos ejercicios, porque depende de la lesión que padezcas. Son estiramientos suaves, que va ...

dolor de espalda cómo aliviar el dolor de espalda ejercicios dolor de espalda ...

Actividades físicas que pueden ayudar a las personas con dolores de espalda

Se ha diagnosticado que el 80% de la población sedentaria sufre o ha sufrido en alguna oportunidad de dolor de espalda, esta sintomatología por lo general causada por malas posturas desarrolladas al dormir, al sentarnos inclusive al caminar. Como regla general una de las mejores maneras de prevenir y evitar los dolores de espalda, es mediante la práctica de ciertos ejercicios de movimientos suaves ...

contracturas dolor dolor de espalda ...

¿Por qué me duele la espalda?

La fisioterapeuta, Laura Flores, nos explica por qué nos duele la espalda y qué debemos hacer en ese caso. En los próximos artículos hablaremos con más detalle de cada zona afectada y ofreceremos ejercicios específicos para fortalecer nuestra espalda. Lee estos artículos para prevenir lesiones cuando realices deporte. Fisioterapeuta Laura Flores Ver vídeo de la entrevista El dolor de espalda es, ...

consejos de salud deporte ponte en forma ...

Ejercicios para fortalecer la espalda baja

La espalda baja es uno de los puntos débiles de nuestro cuerpo. Los ejercicios para fortalecer la espalda baja son cada día mas recomendados, muchas personas sufren de dolor en esa zona. El tener un abdomen fuerte juega un papel muy importante si nos referimos de prevenir y/o rehabilitar el dolor lumbar de tu espalda baja. Porque el abdomen y la espalda baja trabajan en conjunto. Tener unos múscul ...

consejos

¿ DOLOR DE ESPALDA ? - Serie básica de yoga

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades comunes ...

Ejercicios que contribuyen a fortalecer y reducir dolores de espalda (especial escoliosis)

Si tienes escoliosis, cifosis, lordosis, dolor de espalda, o para prevenir, te dejo tres ejercicios buenísimos y sencillos para fortalecer y uno más para estirar al terminar. No tardarás mucho en hacerlos pero notarás gran beneficio, solo tienes que hacerlos como mínimo dos días en semana, aunque lo recomendable es hacerlo un poco más. El primer ejercicio es de rodillas, con las manos en el suelo ...

salud salud en la espalda aquayim ...

Cuida tu espalda con ejercicios en el agua, aquagym

Hacer ejercicio en el agua es muy saludable, se obtienen muchos beneficios, como por ejemplo fortalecer la musculatura sin impacto para las articulaciones y espalda , también fortalecemos nuestros músculos, al mover nuestros brazos y piernas contra la resistencia del agua. El medio acuático es el mejor para problemas de rodillas y columna, pero hoy afrontaremos los dolores de espalda. Muchos de no ...

belleza deporte dolores comunes ...

¿Contracturas en tu espalda? Sesión de estiramientos profesional

Para tus dolores de espalda, tanto como si tienes escoliosis, lordosis, cifosis, hernia discal (en fase leve), contracturas, lumbalgia. Lo que debemos hacer es movilizar suavemente nuestra musculatura para poco a poco fortalecerla sin estresarla, y después unos estiramientos lentos para quitar contracturas consiguiendo relajar la columna aliviando nuestro dolor. Habría q entrenar como mínimo tres ...