Dormir siesta es bueno o malo

La siesta es una costumbre muy española y tiene un montón de defensores y de detractores. ¿Pero dormir la siesta es bueno o malo?, ¿y cómo nos afecta cuando queremos adelgazar?



Lo cierto es que echar una pequeña cabezada después de comer puede ser bueno o malo, todo depende de cómo lo hagamos. No es lo mismo echarse una siesta de 20 minutos que echarse una de 2 horas. Tampoco es lo mismo echarse la siesta tras una comilona o hacerlo después de haber comido ligero.

¿A quién no le ha pasado que después de comer le entra “modorra”, se echa una siesta y dos horas después se despierta “echo unos zorros”?

Pero si lo hacemos bien la siesta puede tener un montón de beneficios. Así que para que tomemos una decisión consciente hoy voy a analizar los beneficios y los inconvenientes de dormir la siesta.

Beneficios de dormir la siesta.

Te ayuda a relajarte y mantiene el cortisol bajo control. Aquí te hablo más sobre el cortisol, la hormona del estrés.

Reducción de la fatiga.

Mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

Incrementa el rendimiento y la concentración. Aunque lamentablemente este efecto positivo se va perdiendo a medida que cumplimos años.

Aumenta la vitalidad.

Mejora la memoria. Durante el sueño, los recuerdos recientes se transfieren al neocórtex, donde los recuerdos a largo plazo se solidifican y se almacenan. Así que si tienes que retener datos una siesta te puede ayudar.
Inconvenientes de dormir la siesta.

Te puedes despertar aturdido o desorientado.

Si nos pasamos de tiempo y entramos en la fase de sueño profundo nos costará volver a ponernos en funcionamiento y nos sentiremos cansados.

Si tienes problemas de sueño la siesta puede hacer que por la noche te cueste más conciliar el sueño.

Las personas con hipertensión tienen que tener cuidado con la siesta. La tensión disminuye con el descanso pero aumenta tras él, así que mejor controlarla.

En ocasiones provoca dolor de cabeza.

Está contraindicada en personas con Enfermedad Obstructiva Crónica (EPOC).
Recomendaciones para que nuestra siesta sea saludable.

dormir la siesta


La siesta si es breve mejor. A partir de los 10 minutos la siesta ya tiene efectos positivos sobre el rendimiento y lo ideal es que no supere los 30 minutos.

Evita las comidas copiosas y el alcohol.

Duerme a oscuras. Aunque sólo te acuestes unos minutos mejor hacerlo a oscuras.

Si la climatología lo permite duerme con la ventana abierta para favorecer la oxigenación.
¿Dormir la siesta engorda o adelgaza?

Seguro que más de una vez has oído las dos cosas, pero ¿la siesta engorda o adelgaza?

Pues oigas lo que oigas no hagas ni caso porque la siesta ni engorda ni adelgazar.

Aunque no dormir lo suficiente por la noche nos hace engordar con la siesta no ocurre lo mismo. Aunque mientras dormimos liberamos leptina, una hormona encargada de transmitir la sensación de saciedad la siesta es demasiado corta como para que pueda interferir en los procesos metabólicos.

Mi conclusión.

Lo importante es que te sientas bien, y si tu cuerpo te pide una siesta… dale el gusto. Pero si después de comer no te entra el típico adormecimiento tampoco es necesario que te le eches. En la mayoría de los casos nuestro propio cuerpo nos avisa de lo que necesita, simplemente tenemos que escucharnos un poco mas

¿Y tú te echas la siesta?. A mi mis 15 minutos me sientan de maravilla.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: SaludVideossiesta

Recomendamos

Relacionado

siesta estrés fatiga ...

Hola amigos...! hoy traigo un post especial acerca de 13 sorprendentes razones para dormir siesta.¿Sabías que el 13 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño que fue instaurado en Estados Unidos para impulsar el buen dormir? Se eligió esta fecha para coincidir con el cambio de horario de verano en el hemisferio norte. Estas 13 razones para dormir siesta te harán dar cuenta del por que dormir e ...

Estilo de vida saludable beneficios para la salud dormir la siesta

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo BENEFICIOS DE DORMIR LA SIESTA PARA LA SALUD: La siesta es un breve periodo de descanso que dura de 20 a 30 minutos después de comer para descansar y recuperar energías cerebrales para la tarde.  Después de comer se produce un estado de somnolencia porque el flujo sanguíneo se concentra en el aparato digestivo y se reduce en el cerebro ...

descanso y relajación beneficios buen sueño ...

Las claves para dormir una buena siesta Una de las tradiciones españolas más reconocidas es la de dormir la siesta después de comer. Es cierto que estando en tu casa, al hacer la digestión, echarse a dormir la siesta para algunos puede ser un plan tentador e irresistible. No obstante, no hacerlo de forma correcta puede traernos consecuencias e irregularidades en el resto del día o incluso nuestra ...

general descanso menos estres ...

La siesta y sus beneficios para nuestro bienestar han sido puestos en duda durante mucho tiempo. Además de tener beneficios, es un placer en todos los sentidos. Es una costumbre muy antigua, de hecho la palabra siesta proviene del latín "sixta", que significa "la sexta hora del día" y supone el momento de descanso que permite recuperar fuerzas de cara a la tarde. Me acue ...

bienestar

¡Hola Chic@s! Dicen las malas lenguas que la siesta es un invento español, pero la están adoptando la mayoría de países del mundo. La necesidad de echar una cabezada después de la comida principal tiene su explicación: Después de comer nuestro organismo experimenta variaciones en la glucosa, debido a la comida ingerida. Dependiendo de la cantidad y del tipo de comida ingerida, estas variaciones se ...

dormir luz encendida ...

A juzgar por un estudio llevado a cabo en la Universidad Estatal de Ohio - por el profesor de neurociencia y psicología Randy Nelson -, sí, y mucho. A veces, nos sentimos más descansados, y esto no es precisamente por haber dormido más. Esto ocurre porque existen varios factores que afectan a nuestro descanso, como es el ya mencionado uso del móvil antes de conciliar el sueño. Uno de ellos, según ...

Salud

Las siestas pueden ser muy útiles en casi todos los puntos de nuestras vidas. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste libre de tomar una siesta? Tal vez duermes una siesta con bastante regularidad, pero nunca has pensado por qué limitas la siesta estrictamente a los días lluviosos. O tal vez eres una de esas personas que dejó de tomar siestas hace años, prefiriendo pensar en las siestas como alg ...

consejos bienestar

¡Hola chic@s! Existe la creencia de que la siesta es "made in Spain“, y aunque es cierto que en España es un habito muy arraigado, también lo es, en países como por ejemplo China. La siesta es un sueño corto y muy reparador después de la comida principal del día, ha de hacerse sentados, para favorecer la digestión y debe durar entre 20 y 30 minutos, para reponer las fuerzas. Pero además ...

siesta beneficios investigaciones ...

La siesta y sus beneficios Las publicaciones especializadas en el tema, coinciden en general en que tomar una pequeña siesta regularmente en la tarde, puede ser la forma más eficaz principalmente para combatir la somnolencia, así como para mejorar el rendimiento de las personas en el trabajo, contrariamente debe ser la siesta considerada como una acción improductiva o de asociarla con la pereza, p ...

consejos dormir memoria ...

Un reciente estudio de la Universidad de Berkeley indica que una hora de siesta puede hacer a las personas más inteligentes, puesto que despeja la mente y facilita los procesos de aprendizaje. El sueño permite almacenar los recuerdos y dejar espacio libre para nuevas experiencias. Así pues, mantenerse una noche entera en vela reduce un 40% la agilidad mental. Al mismo tiempo, el organismo desc ...