FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 19 veces
La valoración media de 48 personas es: Muy buena

¿Dolor en las rodillas? Ejercicios de fuerza para personas mayores

VÍDEO con ejercicios de FUERZA para FORTALECER las RODILLAS en Personas Mayores.

Las causas del dolor de rodilla son varias, esguinces, tendinitis, artritis, gota, reuma, quiste de Baker,dislocación de la rotula, bursitis, lupus, Sí­ndrome de la banda iliotibial, infecciones en la articulación, lesiones, desgarro de cartí­lago, distensión de los músculos o tumores.

Para prevenir afecciones en las rodillas al realizar ejercicio fí­sico:

siempre realice calentamiento previo y al finalizar realice estiramientos,

aumente el nivel y la frecuencia de la actividad fí­sica de a poco,

utilice calzado deportivo adecuado recomendado por alguna persona entendida en el tema

y también es recomendable que cambie de calzado con frecuencia, ya que al gastarse pierden la forma original.
Para aplacar el dolor en las rodillas debe:

evitar realizar actividad fí­sica de fuerte impacto o con peso,

aplí­quese hielo,

descanse lo mas que pueda,

para bajar la hinchazón mantenga la rodilla elevada, cuanto mas tempo lo haga mejor será,

colóquese vendajes que le fajen la rodilla,

tome calmantes para el dolor y para bajar la hinchazón,

procure dormir colocándose una almohada entre las rodillas o por debajo de estas.
Si usted siente que se le hace insoportable soportar peso en la rodilla, si el dolor persiste aun si no esta soportando piso, si la ve desformada o desfigurada, si se le dobla, se bloquea o hace un pequeño ruido, si esta muy inflamada, con fiebre y enrojecimiento, o si después de cuatro o cinco dí­as sigue el dolor aun habiendo hecho el tratamiento en casa, no dude en consultar a su médico.

También te puede interesar: ¿Cómo FORTALECER la RODILLA tras una LESIÓN?
Gimnasia para Mayores – Fortalecer las Rodillas



Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física actividad física y salud ...

Ejercicios Para Fortalecer Las Rodillas

Las rodillas son una parte fundamental en nuestro cuerpo. El dolor y lesiones de rodillas son muy comunes en las personas que realizan educación física.  Estas pueden sufrir ruptura de ligamento, la atrofia de la rótula, daño o ruptura de meniscos. Para fortalecer tus rodillas y evitar lesiones, en este posteo te traemos unos estupendos ejercicios para fortalecer tus rodillas, que podrás hacer don ...

dolores comunes remedios caseros artritis ...

Cómo fortalecer las articulaciones y aliviar el dolor de rodillas

Ya sea a causa de una lesión, el uso de calzado poco apropiado o el simple desgaste de las articulaciones debido al paso de los años, lo cierto es que el de rodillas es uno de los dolores más frecuentes entre la población adulta. En el artículo de hoy aprenderemos a elaborar un sencillo batido para calmar este dolor de forma fácil y natural. En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de l ...

general cosas sobre el ejercicio

Dolor de rodillas en corredores

Encontre este interesante artículo en www.enplenitud.com y lo comparto con ustedes. Un problema habitual en muchos corredores, es el dolor crónico de rodillas. Si bien esto puede tener muchas causas, que van desde malas posturas hasta problemas óseos, lo más común es que tanga relación con la superficie en la que se corre. En esta nota, algunas sugerencias para solucionar este problema. Incluso ...

fortalecer rodillas evitar lesiones de rodilla dolor de rodillas ...

Ejercicios para fortalecer las rodillas

La rodilla es una de las articulaciones sobre las que más peso recae en nuestro cuerpo. Por ello, mantenerlas en buena forma gracias a sencillos ejercicios y evitar a través de la dieta el sobrepeso es tan importante. La mejor forma de recuperarse de una lesión en la zona correctamente o cuidar las rodillas a largo plazo es fortalecer los cuádriceps, la musculatura de los muslos. De esta forma com ...

aliviar dolores consejos de salud dolor de rodilla ...

Batido casero para eliminar el dolor de rodillas y articulaciones

El dolor de rodillas y articulaciones es un síntoma común en personas de cualquier edad que puede comenzar de manera repentina, a menudo luego de una lesión o ejercicio. Sin embargo, el dolor de rodillas también puede aparecer como una leve molestia y después empeorar de poco. Incluso, el uso excesivo de la rodilla, el sobrepeso, la artritis y otras afecciones pueden ser las causas de estos malest ...

Infografías balance exercises ejercicios equilibrio ...

Ejercicios de equilibrio para personas mayores – Parte 1

Esta infografía es la primera parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la segunda parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on exe ...

Casa

Ejercicios para adultos mayores

Cuando se llega a la tercera edad, muchos creen que es momento de resignarse y vivir la vida de forma más pasiva. Los ejercicios para adultos mayores, producen en ellos los mismos resultados que si una persona joven los llevase a cabo. Lo que quiere decir que, si practicas ejercicios para los músculos, tu fuerza se incrementara, al igual que tu masa muscular. Recomendaciones para realizar estos ej ...

Ejercicios

Ejercicios para adultos mayores

Cuando se llega a la tercera edad, muchos creen que es momento de resignarse y vivir la vida de forma más pasiva. Los ejercicios para adultos mayores, producen en ellos los mismos resultados que si una persona joven los llevase a cabo. Lo que quiere decir que, si practicas ejercicios para los músculos, tu fuerza se incrementara, al igual que tu masa muscular. Recomendaciones para realizar estos ej ...

salud deoorte tono ...

Ejercicios para unas piernas más bonitas sin dañar las rodillas

Maravillosos ejercicios para piernas , especialmente si tienes problemas de rodillas. Esta rutina la realizaremos sentados en una silla, y con una pelota . Los ejercicios son isométricos, es decir que haremos fuerza pero no hay movimiento, una forma estupenda de tonificar sin mover ni causar dolor en rodillas. Haz las rutina dos o tres días en semana , y si quieres ver más rutinas puedes seguirm ...

sin categorizar

¿Qué puede ser si tengo dolor en las rodillas? Diagnósticos mas comunes

El dolor de rodillas es muy común, y existen múltiples causas que pueden provocarlo, desde afectaciones locales a otras mas generales algunas de ellas son la condromalacia rotuliana, la tendinitis rotuliana, la tendinitis de fascia lata, la tendinitis de la pata de ganso, la tendinitis de bíceps femoral, la rotura de menisco o meniscitis, la artrosis de rodilla,  el quiste de Backer,  la gota y ot ...