Deporte y Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Dieta Detox ¡vamos a perder los kilos de más de las fiestas!

DIETA DETOX



¿Las fiestas te han dejado un regalo en forma de kilos de más? No te preocupes, con esta dieta te los quitarás con la misma rapidez con que llegaron.

Es la dieta ideal para eliminar esos kilos que has acumulado en Navidad. Los perderás rápidamente, tanto si se deben a un problema de retención de líquidos (la piña tiene poderosos efectos diuréticos y depurativos) como si se trata de grasa localizada (su poder antiinflamatorio es perfecto). Ingerir una rodaja de piña en las comidas mejora la capacidad digestiva y aumenta la asimilación de proteínas.



Fresca SI (enlatada NO)

Puedes consumirla fresca para aprovechar todas sus propiedades y lo ideal es que esté en su punto justo de maduración. El proceso de enlatado disminuye su contenido de vitaminas y de minerales. Pero lo peor es que durante el proceso se destruye la bromelina a causa de las altas temperaturas, por lo que el efecto depurativo de esta sustancia se pierde.

La piña

Es fuente de vitaminas, sales minerales y fibra.

Contiene una enzima llamada bromelina, que es capaz de descomponer las proteínas favoreciendo su digestión.

La bromelina combate la celulitis, y el sobrepeso.

Por su relación sodio-potasio y su riqueza en agua, ayuda al riñón en su tarea depurativa y diurética, e impide que se acumule la grasa.

ASÍ ES LA DIETA

Antes de empezarla:

Es muy importante beber dos litros de agua diarios.

Puedes añadir una rodaja de piña a las ensaladas.

Olvídate de las salsas; los aliños deben ser: sal (poca y, a poder ser, baja en sodio), aceite de oliva virgen y vinagre de manzana o zumo de limón.

Consulta a tu médico antes de iniciarla para comprobar que estás en buen estado de salud y si es bueno para ti ese tipo de dieta.

Una dieta para adelgazar


DESAYUNO:

Siempre un zumo de piña natural. Y luego puedes elegir entre estas opciones:

- 1 café con leche desnatada (puedes sustituirla siempre por té o cualquier otra infusión), 2 galletas integrales y 1 yogur desnatado.

- 1 café con leche desnatada con cereales integrales.

- 1 café con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral y mermelada light.

- 1 café con leche desnatada con un bocadillito de fiambre de pavo o jamón de York con queso fresco.

ALMUERZO

Primer plato

- Ensalada verde variada (se le puede añadir piña).

- Berenjena a la plancha.

- Pimientos asados.

- Arroz con verduras variadas y champiñones.

- Sopa de verduras.

- Lentejas o garbanzos con zanahoria y patata.

- Ensalada de pasta.

Opciones de segundo plato: puedes preparar estos platos:

- Sin piña y tomarla en el postre. De guarnición, un plato de arroz integral con verduritas a la plancha.

- Ternera con piña.

- Pollo con piña.

- Pescado a la piña con piña natural.

- Pavo relleno de verduras y piña.

De postre: un vaso de leche desnatada, Infusión, o pera, o manzana, o una naranja.

la dieta Detox, cómo adelgazar


CENA

A elegir entre:

- Lenguado o merluza a la plancha, ensalada de tomate y queso fresca.

- Tortilla de espárragos, de cebolla o de calabacín, y ensalada de lechuga.

- Crema de verduras, una loncha de jamón de York y 50 gramos de queso fresco.

- Menestra de verduras y espárragos aliñados con un chorrito de zumo de limón.

- Ensalada completa, y un huevo cocido.

- Alcachofas y champiñones a la plancha.

- Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de lechugas variadas.

De postre: una rodaja de piña natura.

Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 4 ejercicios básicos para levantar los glúteos

Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Dieta 'detox' 3 días

Una dieta Detox te permite desintoxicar el organismo, bajar de peso y disminuir la retención de líquidos; este tipo de dieta es bueno realizarla cuando venimos de días festivos como carnaval, semana santa, navidad o cualquier desajuste de varios días que hayas tenido o también para preparar al organismo antes de iniciar una dieta equilibrada o cuando en un régimen de pérdida de peso el metabolismo ...

dietas adelgazar rápido dieta sana ...

Dieta para rebajar esos kilitos de más antes del verano

El verano se acerca y ha llegado el momento de que salgas a mostrar tu cuerpo en la playa. Y si sientes que te pesan unos kilitos de más ¡no te preocupes! En este artículo te brindaremos una dieta que debes seguir para rebajar rápidamente antes de salir con el bikini. La dieta que te propongo el día de hoy está específicamente diseñada para que rebajes unos cuantos kilos de la manera más rápida po ...

dieta menús completos

Cómo perder 10 kilos en 8 semanas

Como perder 10 kilos en 8 semanas Receta de Javier Romero Como perder 10 kilos en 8 semanas ,historia: Como perder 10 kilos en 8 semanas, se que lo que cuesta es decidirse y una vez que estás ahí lo bueno es poder mantenerse. Espero que te animen mis indicaciones y sufras menos de lo que te imaginas. Lo primero que debemos tener claro es nuestro estado de salud, por ello siempre aconsejo realizar ...

Dietas bajar de peso dieta

Dieta eficaz para bajar esos kilos de más

Sabemos que bajar de peso no es tan sencillo, además de tener una excelente rutina de ejercicios debes mantener una estricta dieta para poder llegar al peso que deseas. Hemos creado un dieta que tiene una duración de dos semanas. En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, haciéndola como debe ser lograras bajar entre 2 ½  y 4 ½  kilos, diariamente consumirás unas mil doscientas calorías ...

general dietas efectivas 2 kilos en 1 semana ...

Dieta de la ensalada para bajar 2 kilos en 7 días

La dieta de la ensalada, es la dieta que utilizo Mariah Carey, con esta dieta se pueden adelgazar hasta 2 kg en una semana, es una dieta ideal para estos climas de transición donde no se necesita subir la temperatura corporal para combatir el frío. Es una dieta que dura 7 días, se puede sostener como hábito alimentario en el tiempo sí se agrega para aumentar el aporte calorico, carbohidratos integ ...

general dietas efectivas adelgazar ...

Dieta de la avena para adelgazar 3 kilos

La avena es el mejor carbohidrato ya que posee una fibra especial, es una fibra soluble que se caracteriza por atrapar el colesterol malo, limpiando el “sarro” de las arterias, por ende reduce el colesterol en sangre. La idea es incorporar la avena en todas las comidas del día, así evitar el hambre y obtener muchísimos beneficios: saciedad, limpieza de las arterias, aporta fibras que ...

dietas y alimentación alimentación sana bajar de peso ...

Cómo perder 5 kilos de forma saludable

La alimentación es un punto clave para conseguir el peso ideal. No basta con hacer ejercicio, por ese motivo los expertos en dietas y alimentación desarrollan diferentes dietas y rutinas alimentarias para bajar de peso o mantenerlo de acuerdo a las necesidades. ¿Quieres conocer una dieta para perder 5 kilos de forma saludable? Te contamos cómo. 1. No hay que saltearse el desayuno Para llevar adela ...

dietas y nutrición cocina cocina ligera ...

Mis consejos para una dieta sana y equilibrada

Hoy aprovechando que muchos estamos ultimando nuestra operación bikini y que desde el canal de Facilisimo Salud, nos proponen hablar sobre una dieta saludable, me he decido a durante unas semanas tratar el tema y dejarte aquí mis consejos para una dieta sana y equilibrada. Supongo que ya sabrás que lo importante en una dieta sana y equilibrada es comer de todo, con moderación, pero al fin y al cab ...

crecimiento muscular dieta entrenamientos y ejercicios ...

Dieta para ganar 10 kilos de músculo en 12 semanas

Si quieres aumentar tus músculos con hacer ejercicios no es suficiente. Debe haber una combinación con una buena dieta que te lleve a aumentar tu masa muscular. De esta manera lo podrás conseguir de forma más efectiva. Una buena dieta con las cantidades correctas de proteínas, carbohidratos y también de grasa te llevará a que ganes masa muscular, que gracias a los ejercicios podrás tonificar. Así ...

Frutas y verduras

Como adelgazar con la dieta más económica

Esta dieta es para bajar de peso de forma, rápida, sencilla y económica, te permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana de forma sana. Esta dieta ha sido creada y pensada para quemar grasas acumuladas sin quitar de tu dieta nutriente indispensables. Por ser con platos sencillos te vendrá muy bien si no sabes cocinar muy bien o no tienes tiempo, pero como de costumbre conviene consultar a tu médico. A ...