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Dieta 'detox' 3 días




Una dieta Detox te permite desintoxicar el organismo, bajar de peso y disminuir la retención de líquidos; este tipo de dieta es bueno realizarla cuando venimos de días festivos como carnaval, semana santa, navidad o cualquier desajuste de varios días que hayas tenido o también para preparar al organismo antes de iniciar una dieta equilibrada o cuando en un régimen de pérdida de peso el metabolismo se queda estancado.

Lo que se quiere lograr con este tipo de dieta es aumentar el consumo de alimentos orgánicos y bajos en grasa, evitar los productos industrializados altos en grasa, sal y aditivos químicos. Existen 2 tipos de dieta Detox una es la de Líquidos que es la más restrictiva y la de alimentos sólidos.

Dieta Detox 3 días

En este tipo de dieta aunque es de líquidos, siempre en el almuerzo se ha de consumir pechuga pollo o pescado a la plancha o cocidos, acompañados con arroz integral y ensalada aderezada con un poco de aceite de oliva o limón.

Ejemplo de menú

DESAYUNO

Jugo de fresa, naranja y bayas goji

Jugo verde de limón, jengibre y repollo chino

Batido de banana con leche de almendras

MERIANDA DE LA MAÑANA

Agua de coco + 1 rebanada de pan integral

1 manzana + 2 marañones/merey

Té de manzanilla + 3 galletas integrales

ALMUERZO/ CENA

1 filete pequeño de pollo a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral + ensalada de repollo, zanahoria y manzana.

1 rueda de pescado cocido + 3 cucharadas de garbanzo + ensalada de ejote/ vainitas, tomate y pepino

1 filete de pollo a la plancha con salsa de tomate natural + 2 cucharadas de arroz integral + ensalada de lechuga, maíz y remolacha

MERIENDA DE LA TARDE

Batido de lechosa con leche de avena

Puré de Banana + 1 cucharada de linaza

Jugo de naranja, repollo y sandía + 1 rebanada de pan integral

Alimentos prohibidos en la dieta detox son:

Bebidas alcohólicas;

Azúcar, dulces, tortas y postres;

Carnes procesadas como salchicha, chorizos, tocineta, mortadela, jamón y salami;

Café y bebidas con cafeína como té verde y té negro;

Productos industrializados;

Leche de vaca y derivados;

Alimentos ricos en gluten como pan, pasta y harinas.
Es importante recordar que se debe llevar una alimentación sana y equilibrada después de la dieta detox, con comidas ricas en frutas, vegetales y cereales integrales y baja en azúcar y grasa, pues ella actúa desintoxicando el organismo de forma continua.

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