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Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga

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Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga

Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga.

Durante los últimos años, debido a los beneficios que se obtienen de la práctica del yoga, cada vez son más las personas que deciden hacer de esta actividad un estilo de vida.

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Calentamiento antes del ejercicio

Si bien es cierto que también es una práctica espiritual, como toda actividad física requiere de cuidados y técnicas a la hora de llevarla a cabo, ya que en muchas ocasiones quienes practican yoga han sufrido lesiones. La práctica del yoga, sin duda tienes muchos beneficios, no sólo para reducir el nivel de estrés, sino también en gran medida ha contribuido a mejorar la calidad de vida de quienes padecen enfermedades como el cáncer, la diabetes y enfermedades del corazón entre otras.

Así mismo ha sido recomendado para aquellas personas que sufren de dolores musculares, por ello presentamos algunos consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga, y que puedas disfrutar de los beneficios de la experiencia de realizar esta actividad.

Recuerde que es un principiante (ser humilde para estar abierto al aprendizaje que nunca cesa)

Ten en cuenta que, como lo mencionamos anteriormente la práctica del yoga requiere de cuidados, por ello si vas a iniciar su práctica próximamente o recién la has comenzado, no eres un experto, de modo que te aconsejamos que asistas a un lugar donde te den indicaciones sobre cómo comenzar y de qué manera realizar determinadas posturas.

No temas por los costos ya que, como cada vez son más las personas que lo practican, muchas ofrecen asesoría de manera gratuita.

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Escuche su cuerpo

Cuando empieces a realizar posturas recuerda que, además de relajarte, debes escuchar tu cuerpo, si una postura hace que tu cuerpo en lugar de estar más tranquilo se tensione o duela, entonces es porque no la estás haciendo de la manera correcta.

Intenta cada posición lentamente, acomodándote de la mejor manera posible, un vez que tu cuerpo esté cómodo tu mente estará dispuesta a reflexionar.

Tenga paciencia

Si asistes a un centro de práctica de yoga y sientes que eres el único que no logra hacer las posturas de la manera adecuada o tardas más en tiempo que las demás personas, no olvides que cada uno lleva su ritmo, no intentes actuar como el vecino, ni tener la misma disposición, céntrate en tí, recuerda que realizas esta práctica para tu satisfacción personal, no para competir.

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Calentamiento para evitar lastimarse, antes de practicar yoga

“ROTAR LAS RUTINAS AYUDA A PREVENIR LAS LESIONES POR ABUSO Y MEJORA LA FORMA FÍSICA EN GENERAL DEBIDO AL USO DE MUCHOS MÚSCULOS DISTINTOS”, señaló la Dra. Shari Liberman, especialista de las manos y las extremidades superiores de Houston Methodist Orthopedics.”POR EJEMPLO, HAGA YOGA EL LUNES, CORRA EL MIÉRCOLES Y LEVANTE PESAS EL VIERNES”.

Namaste

A continuación una serie de recomendaciones en vídeo para hacer un calentamiento adecuado

Evitar Lesiones a la Hora de PRACTICAR YOGA – Ejercicios de CALENTAMIENTO 1



Evitar Lesiones a la Hora de PRACTICAR YOGA – Ejercicios de CALENTAMIENTO 2



Evitar Lesiones a la Hora de PRACTICAR YOGA – Ejercicios de CALENTAMIENTO 3



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