Consejos para controlar la ansiedad según Lili Reinhart
Sigue leyendo para conocer el desglose y los consejos para controlar la ansiedad según Lili Reinhart.
Permítete sentir todas las sensaciones
Reinhart cuenta que de niña reprimía sus sentimientos porque los mensajes que rodeaban a las emociones eran no llorar y ser valiente. Ahora abraza con orgullo las lágrimas y rompe el estigma de que es un signo de debilidad: Llorar es lo más bonito que puedes hacer… Yo lloro todo el tiempo, afirmó Reinhart. Creo que es la expresión más sana de cómo te sientes. A veces me gustaría que me dijeran: ‘Puedes llorar. No hay que avergonzarse de ello. No hay que avergonzarse de cómo te sientes. Y además no tienes que estar siempre justificándolo‘. Y cuando te encuentras en medio de un sentimiento incómodo y doloroso, Reinhart se apoya en el reconocimiento de lo afortunada que es por tener la capacidad de experimentarlo.Resulta que llorar es bueno para la salud. Los investigadores han descubierto que el llanto libera oxitocina y opioides endógenos (endorfinas), que ayudan a aliviar el dolor físico y emocional. Así que adelante, siéntate con tus sentimientos, reconócelos y experiméntalos, y permítete llorar sin juzgar ni justificar a la Reinhart.
Aprende a sentirte completa por ti misma
No hace falta decir que las personas van y vienen en nuestras vidas, ya sea el ciclo de las relaciones o la pérdida de seres queridos. Y cuando experimentamos una pérdida, a menudo se nos dice que busquemos una distracción externa que nos ayude con el dolor (piensa: ir de excursión o elegir un nuevo pasatiempo) en lugar de recurrir a la introspección.Reinhart dijo que le resultaba difícil identificar quién es por sí misma, fuera de su círculo y de su trabajo. Los días que no tenía nada programado, su impulso era planear viajes o contactar con amigos, cualquier cosa para llenar su tiempo y no estar sola. ¿Su nuevo objetivo? Intentar simplemente existir y sentarse en quietud, sin sentir que necesita llenar un vacío.
Con el aumento de la productividad tóxica, es natural tener la necesidad de estar ocupado y llenar la agenda de obligaciones e interacciones sociales. En cambio, deberíamos seguir el ejemplo de Reinhart y trabajar para descubrir el valor de la soledad y sentirnos completos con o sin influencias externas.
Crea una nueva identidad
Reinhart dijo que solía ser pesimista, lo que le servía como mecanismo de defensa ante las decepciones y los daños, y que le costaba separarse de esa persona con la que se había identificado durante tanto tiempo. Reconociendo que no es una tarea fácil, Reinhart explicó: Hay que hacer una pausa y reflexionar y hacer un esfuerzo activo para cambiar ese comportamiento.Conecta con tu yo superior
Como paso importante en su curación, Reinhart exploró varias prácticas de bienestar en busca de su verdadero yo y su propósito. Hace dos años, el confinamiento me obligó a realizar este viaje de curación por mí misma y mi viaje de curación fue a través de la curación espiritual, describió Reinhart. Por supuesto, lo que funciona para Reinhart puede no resonar con usted. Pero lo que todos podemos sacar de la búsqueda del alma de Reinhart es mantener la mente abierta al probar diferentes rituales para sintonizar con tu ser superior. Hazlo tú. Encuentra lo que te habla, ya sean palabras de afirmación, hacer ejercicio o llevar un diario, y no dejes que los juicios de los demás te disuadan de hacerlo.Cuida más tu instinto
Reinhart es una autoproclamada amante de la comida rápida, y compartió cómo sus elecciones dietéticas la llevaron no sólo a su infelicidad con su aspecto, sino también a su fatiga crónica. Dedico mucho tiempo a mejorar mi salud mental y no dedico nada de eso a mi cuerpo físico, dijo Reinhart. También señaló que estudios recientes han demostrado que la depresión está directamente relacionada con el intestino, lo que le dio el impulso principal para reprogramar sus antiguos hábitos alimenticios.Estos consejos no pretenden servir de tratamiento para la ansiedad o la depresión. Si crees que puedes estar experimentando síntomas de salud mental, busca ayuda de tu médico, de un profesional de la salud mental y/o de un amigo o familiar de confianza. Nunca desprecies el consejo médico profesional ni te demores en buscarlo por algo que hayas leído en este artículo.
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