Consejos para calentamiento previo a una partida de golf

Los ejercicios de calentamiento son fundamentales antes de la práctica de cualquier disciplina deportiva. En esta oportunidad, nos centraremos en algunos de los mejores ejercicios para preparar adecuadamente nuestro cuerpo para llevar adelante una partida. Debemos ir incrementando de forma paulatina la intensidad, pasando de la laxitud y la relajación a un estado mucho mejor predispuesto para el trabajo y la exigencia física y mental.



A la hora de realizar un calentamiento, tenemos que pensar en nuestros músculos y articulaciones, y cómo ir avanzando en intensidad para evitar lesiones y malos movimientos. Al realizar ejercicios de calentamiento logramos aumentar la elasticidad, disminuir los tirones y los desgarros musculares. Por otra parte, el calentamiento ayuda al control psicológico de la situación, a reducir la ansiedad y a centrar nuestra atención de cara a un enfrentamiento con mayores exigencias. Con estos consejos, podrás tener mayor atención y sentidos mucho más afilados para todo lo que tiene que ver con el partido por delante.

¿Cómo organizar un buen calentamiento en el golf?

Pensando en ejecutar adecuadamente una rutina de calentamiento para el golf, suelen elegirse un número específico de ejercicios. Una buena cantidad de repeticiones para cada ejercicio oscila entre 5 y 10, de esta manera los músculos estarán preparados pero no sobre exigidos para poder empezar a concentrarnos en el trabajo físico para nuestro partido.

La organización de los ejercicios de calentamiento debe comenzar con un calentamiento general, actividades de carácter general y con una intensidad media. Luego avanzamos con un calentamiento para músculos y movimientos específicos, particularmente lo que tenga que ver con lograr un swing fluido.

El calentamiento debe concluir con una ronda de estiramientos, pero deben realizarse de forma suave, sin rebotes y aguantando la tensión por un mínimo de diez segundos mientras la respiración debe ser lo más normal posible. De esta forma, consiguiendo un ritmo respiratorio normal mientras estiramos y mantenemos la tensión, estaremos mejorando el rendimiento muscular de nuestro cuerpo.

Los ejercicios de estiramiento deben soltarse lentamente, permitiendo un regreso a la posición original que no implique un forzamiento de nuestro cuerpo. Esto es clave para reducir las lesiones. Preferiblemente, es aconsejable realizar ejercicios de elasticidad, movilidad de articulaciones y coordinación general del cuerpo para llevar adelante un calentamiento completo y útil.



¿Cuánto tiene que durar un buen calentamiento?

El proceso de calentamiento para que nuestro cuerpo esté listo para llevar adelante una jornada de trabajo, debe oscilar entre los 5 y los 15 minutos. Siempre dependerá de factores como la condición física propia. En caso de agotarnos ante una rutina de calentamiento de 15 minutos, es recomendable reducirla en duración para ir acostumbrando el cuerpo a los niveles e intensidades que busquemos.

Además, el calentamiento también depende estrictamente de las condiciones externas en las que se realiza. No es lo mismo realizar una rutina con calor intenso, con frío intenso o en zonas ventosas.

En próximos posts analizaremos también cómo llevar adelante movimientos y ejercicios específicos de calentamiento, buscando así lograr un calentamiento correcto y efectivo para mejorar nuestro desempeño en el golf. Comparte con tus amigos otras rutinas para seguir ampliando las alternativas de calentamiento en el golf.

The post appeared first on Educacion Fisica Temario | Actividad Fisica | Musculacion y Rutinas | Deportes.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Actividad Física Artículos Actividad Física

El calentamiento físico consiste en los movimientos previos antes de cualquier ejercicio físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente, es imprescindible realizarlo, sea el deporte que sea. ¿Qué es el calentamiento físico? y qué ejercicios podemos realizar. Un buen calentamiento consiste en: Se empieza con la movilidad ar ...

Entrenamiento Videos

Hoy vengo aquí para hablar de la importancia del calentamiento ¿Por qué no te debes saltar nunca el calentamiento? Yo siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar? La importancia del calentamiento Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Prepara la mente Para empezar, un buen calentamiento pr ...

deporte entrenamiento calentar antes de ejercitar ...

El calentamiento es una serie de movimientos suaves y diversos ejercicios que se deben realizar antes de cualquier actividad física o deporte, estos ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las diversas fases de dicha actividad, por eso es muy importante saber cómo realizar el calentamiento correcto antes de hacer ejercicio, para prevenir esguinces, torceduras y desgarros, que puede ...

Actividad Fí­sica calentamiento músculo

Existen diferentes tipos de calentamiento deportivo que vale la pena mencionar, el día de hoy hablaremos de sus características, recordemos que esta es una actividad que se realiza antes de comenzar a hacer ejercicio. Tengamos en cuenta que el calentamiento deportivo es una de las etapas más importantes en el momento de realizar ejercicio. Al hacerlo los músculos y el sistema circulatorio se prepa ...

Baloncesto balocnesto calentamiento

CONSEJOS y Ejemplo sobre CÓMO realizar un Buen CALENTAMIENTO para Equipos de BALONCESTO. Ayuda a Evitar Lesiones y Comenzar el Partido al Máximo Rendimiento. ¿Por qué debemos realizar un calentamiento? Todo esfuerzo o práctica deportiva que se haga, necesita previamente de un buen calentamiento, así como una buena preparación física para este deporte,  y así evitar lesiones o posibles malestares ...

Rutinas de entrenamiento Videos activación muscular ...

Hoy te quiero hablar de la importancia del calentamiento, y para que nunca te lo saltes además te dejo una rutina de calentamiento y activación muscular en vídeo para que la puedas hacer conmigo. Siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar? La importancia del calentamiento Suscríbete a mi Canal de Youtube ...

equilibracuerpoymente ejercicios para adultos mayores calentamiento para adultos mayores ...

¿Buscas un calentamiento fácil para adultos mayores y personas principiantes sedentarias? Prueba esta sencilla rutina de ejercicios de calentamiento en casa, estos ejercicios de calentamiento son ideales para hacer antes de la rutina de ejercicios para preparar el cuerpo para el entrenamiento que se va a hacer a continuación, también puede hacerse como una rutina de ejercicios suaves para acondici ...

Baloncesto Deportes Tienda ...

3.1/5 - (47 votos) ¿Por qué debemos realizar un calentamiento? Todo esfuerzo o práctica deportiva que se haga, necesita previamente de un buen calentamiento, así como una buena preparación física para este deporte,  y así evitar lesiones o posibles malestares o roturas durante el esfuerzo físico. Principalmente un calentamiento se basa en la puesta en calor del cuerpo para lograr que los músculos ...

Fitness Entrenamiento Deporte ...

¿Por qué realizar un calentamiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento? Para lograr un entrenamiento mucho más fluido y para que nuestro cuerpo realice ese trabajo de la mejor forma posible, es necesario preparar de forma adecuada nuestro organismo para que su adaptación al estímulo sea correcta. Esto es, reducir lesiones en músculos y/o articulaciones e ir introduciendo progresivamente u ...

Golf entrenamiento golf

El golf, como cualquier otro deporte, requiere entrenamiento y dedicación. Es importante poder dedicarle el tiempo adecuado a nuestro entrenamiento para alcanzar buenos objetivos a la hora de desempeñarnos en un partido torneo oficial. Por ese motivo, y para obtener un estado físico adecuado para lograr el mayor rendimiento en cualquier instancia, hoy hablaremos acerca de algunas técnicas y rutina ...