PsicologiaYAutoAyuda_Com Idea guardada 9 veces
La valoración media de 11 personas es: Muy buena

Cómo superar los momentos de angustia

Cómo superar los momentos de ANGUSTIA


Si estas buscando algunos consejos para poder superar momentos de angustia no debes perderte el siguiente artículo. Es muy cierto que si no aprendemos a manejar, disminuir o eliminar la angustia este sentimiento o sensación nos controlará. La angustia y la ansiedad pueden deteriorar diferentes áreas de nuestra vida.

Un punto clave es no permitir que la ansiedad nos atrape. Como decía John Milton: ‘La mente tiene su propio lugar por si misma: puede hacer del infierno un paraíso o del paraíso un infierno’.

La angustia y la ansiedad esta mantenida, provocada e incrementada por nuestras preocupaciones y pensamientos. Mientras se mantengan estos sentimientos, pensamientos la ansiedad continuará siendo parte de nuestra vida.

Nuestros pensamientos son una herramienta necesaria para organizar nuestras ideas, analizar las diferentes situaciones y sacar conclusiones que nos ayuden a mejorar la calidad de vida.

Pero este análisis de la situación y las emociones que estos generan pueden ser correctas o pueden ser incorrectos, verdaderos o falsos, todo dependerá del estilo de pensamiento. Para poder modificar las emociones negativas es necesario cambiar los pensamientos falsos o los pensamientos equivocados que las generan y las mantienen.

Uno de principales problemas es que en muchos casos no estamos conscientes de los pensamientos ya que no los expresamos por completo y de manera clara. Muchos de estos pensamientos se dan de manera automática y a una gran velocidad que pasan desapercibidos para muchos.

Tips para manejar la angustia

En muchas ocasiones nos resulta difícil trabajar para cambiar los malos hábitos de conducta o de pensamiento. O tenemos la sensación que nos sentimos tan mal que no podemos hacer el esfuerzo necesario.

Esto puedo ser cierto pero quizás sea mejor esforzarse un poco más durante un tiempo, para poder estar mejor el resto de la vida, evitando buscar la comodidad a corto plazo y sufrir por más tiempo y a la larga con mayor intensidad.

Dentro de las técnicas para poder trabajar con los pensamientos negativos te aconsejamos reconocer y aceptar la ansiedad y la angustia. Detectar los pensamientos que nos generan esta angustia. Analizar, de forma objetiva, evaluando qué tan real y objetivo es lo que se está pensando. Detener los pensamientos.

Otra buena medida es aprender a respirar y relajarse, realizar ejercicio, aprender a reírse y darse permiso para divertirse.

Son diferentes las razones por las que cuesta trabajo para aceptar la angustia, es más fácil negarlo o ignorarlo, y considerar que somos personas débiles emocionalmente, o que tenemos poco control sobre nosotros mismos y sobre la situación.

Es necesario reconocer que se está angustiado, y que si no se toman medidas la angustia puede ser mayor. Podemos pensar, de manera equivocada, que si no hacemos caso en la angustia va a disminuir. Pero si no reconocemos y aceptamos la angustia no solo no va a disminuir sino que va a aumentar.

En los casos de que cueste trabajo aceptarla o detectarla se puede llevar un diario en el que podremos anotar las emociones o sensaciones físicas, especialmente las molestas y las consideradas como negativas. Además se tiene que evaluar las conductas y los problemas del momento. En los casos es que no estemos haciendo nada que pueda generarnos angustia y no existen problemas reales debemos preguntarnos acerca lo que ha pasado últimamente y como podrían influenciar estos hechos en nuestra vida.

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Aceptación Confianza Flexibilidad ...

Causas de las crisis de angustia

Las crisis de angustia o ataques de pánico son síntomas psicológicos que se categorizan dentro de los llamados trastornos de ansiedad. Se trata de reacciones de miedo o malestar intensos que se dan de forma inesperada (aunque en algunos casos pueden ser esperadas) e impredecible ante determinadas situaciones o estímulos. Fuente: Pixabay CC0/claudioscott ¿Cómo identificar una crisis de angustia o a ...

Psicologia angustia ansiedad

Cómo calmar la angustia y la ansiedad

Solo quien ha pasado por un episodio de angustia y ansiedad sabe lo mal que se pasa en esos momentos en los que la mente está totalmente invadida por pensamientos negativos que generan una especie de veneno a nivel de sentimientos. Es decir, la angustia te oprime el pecho, hasta el punto de hacerte sentir víctima de una situación que no sabes cómo controlar exactamente. La angustia está condiciona ...

flexibilidad precisión siente ...

Cómo diferenciar angustia y ansiedad

¿Qué es la angustia? Es ese estado en el que seguramente te habrás encontrado en alguna ocasión, en el que te preocupas en exceso ante la posibilidad de que ocurra algo que temes, algo sobre lo que sientes que no tienes control. Y es que muchas veces no sabemos gestionar la incertidumbre y la inestabilidad de nuestras vidas, a pesar de que esto es algo que nos acompaña desde que nacemos. Los seres ...

ejercicios ejercicio mental general

Ejercicio para eliminar la angustia y la ansiedad

Padecer un cuadro de ansiedad o angustia puede desencadenar un deterioro psíquico y físico a nuestro organismo, que si no aprendemos a controlarlos, nos dominarán a nosotros. "La mente tiene su propio lugar por sí misma: puede hacer del infierno un paraíso o del paraíso un infierno". John Milton (Poeta Inglés) Aprende a realizar el siguiente ejercicio en cualquier lugar donde estés, es p ...

consejos bienestar y armonia angustia ...

Angustia

ANGUSTIA  La angustia es un miedo sin motivo aparente o, en caso de que exista un factor desencadenante, el estímulo que la produce no provocaría ninguna reacción en un sujeto normal. Suele darse en la persona que retrocede ante un obstáculo, que no lucha por falta de confianza en sus capacidades. La angustia está caracterizada por un estado de desorientación psíquica en la cual tengo el sentimie ...

Aceptación Compasión Confianza ...

Síntomas de la angustia

La angustia es un síntoma que muestra el malestar anímico de una persona agotada por la incertidumbre de futuro. La ansiedad en grado extremo es la respuesta del organismo y de la mente ante esa presión psicológica de sentimientos reprimidos. El miedo es un sentimiento natural, causado por una razón objetiva. Sin embargo, la característica de la angustia es que no tiene una razón objetiva, sino in ...

psicología anécdotas emigrante retornada

¿Cómo superar la ansiedad?

"Ansiedad, de tenerte en mis brazos musitando palabras de amor..." Hola amores ¿Qué tal el inicio de semana? Hoy escribiré sobre un tema personal pero por lo que he visto en los últimos tiempos bastante popular y común y es la ansiedad. Primero el concepto, según el DRAE:ansiedad (Del lat. anxi?tas, -?tis). 1. f. Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. 2. f. Med. Angustia q ...

Depresión Uncategorized como superar la depresión ...

¿Cómo superar la depresión? 3 Estrategias probadas.

La intención de este artículo no es solo ayudarte a superar la depresión. Me imagino que no todas las personas que lo lean estarán pasando por un proceso depresivo, por esa razón es importante que sepas que las mismas estrategias que voy a darte para superar la depresión también pueden ser útiles para prevenirla. De hecho cualquiera que las ponga en práctica de manera sistemática durante un par de ...

aceptación compasión confianza ...

Cómo superar la angustia

La angustia es un estado emocional que genera inseguridad, inquietud, incluso falta de apetito. Esta zozobra a veces viene ocasionada por situaciones ajenas a nosotros, pero en otras ocasiones es nuestra manera de pensar la que nos lleva hasta ese malestar innecesario. La Psicología Positiva y una serie de hábitos para cuidar mente y cuerpo nos ayudarán a afrontar los instantes angustiosos con una ...

negatividad pensamientos pérdida ...

Cómo superar los pensamientos negativos

Tarde o temprano aparecen, pero no sabes como superar los pensamientos negativos. Hay un tipo de pensamientos negativos que han sido identificados como ANT (automatic negative thoughts) pensamientos negativos automáticos,por parte de algunos prestigiosos psicologos. Seguro que los reconoces, muchos los hemos sentido en algún momento de nuestra vida, aunque hay personas mas predispuestas a ellos ...