Crear Salud Idea guardada 10 veces
La valoración media de 11 personas es: Muy buena

Meditación: mejores fuentes de inspiración para ser creativo

Debes prestar atención si realmente tienes interés en explotar la creatividad al máximo. Realmente, en ningún momento del día dejas de ser creativo. En cada pequeña decisión, por tonta que parezca, debes tomar decisiones, y en muchas de ellas la creatividad está plenamente implicada.

El hecho de tener que sustituir un ingrediente por otro al darte cuenta de que te faltaba en la preparación de tu receta preferida, ya te convierte en un ser creativo; o, por ejemplo y aunque parezca difícil de percibir, tener que elegir un camino distinto en la calle, que te obliga a desviarte, porque están haciendo una obra… ¡Pura creatividad ;)!

Los seres humanos siempre vamos a generar alternativas o ‘planes B’; decisiones sencillas del día a día que nos ayudarán a salvar obstáculos pequeños.

El problema viene cuando los obstáculos no son tan fáciles de librar, y debemos trabajar aún más la mente para que nos ayude a zafarnos de las enormes dificultades.

En los últimos años, con la crisis económica, has podido ver cómo mucha gente ha rehecho su negocio o ha improvisado de manera radical para no hundirse. En situaciones extremas, nuestro cerebro busca el modo de sacarnos de apuros, activando el nivel de supervivencia.

Fuente: Pixabay CC0/padrinan

Enemigos de la creatividad


El estrés y la ansiedad son tus máximos enemigos. Una mente relajada es más práctica para abarcar los problemas de la vida. Por eso, la Psicología Positiva propone técnicas de meditación, las cuales no solo te ayudarán a estar más relajado, sino a potenciar tu nivel de creatividad.

Si alguna vez te has sentido incapaz de llegar al nivel de pintores o escritores que admiras, o sientes que ellos tienen un don del que tú careces, quizás no has caído en la cuenta de que te falta la seguridad que ellos tuvieron en sí mismos.

Antiguamente se pensaba que la creatividad era producto de musas de carácter divino, que se aparecían al artista y lo dotaban de técnicas mágicas que usaba para crear un trabajo maravilloso y perdurable en el tiempo.

Con el tiempo, la creencia de las musas es algo inconcebible. Se sabe que todo artista famoso, entre los que se incluyen grandes escritores y pintores, ha necesitado de mucho trabajo y concienciación sobre su propia capacidad.

Allá donde muchos meditaban ayudados de sus dioses, alcanzaban un nivel de concentración que les hacía proyectar su atención plena en las obras que iban a realizar, muchas de las cuales son reconocidas actualmente con una creatividad inigualable, a pesar del paso del tiempo.

Fuente: Pixabay CC0/OpenClipart-Vectors

Ejercicio de meditación para ser más creativo


Tú mismo puedes llegar a esos niveles de meditación para alcanzar la creatividad que dé más seguridad a tu persona, y te ayude a superar obstáculos que no habías previsto.

Antes que nada, debes saber que las técnicas de meditación tienen como objetivo darte la salud que tu organismo necesita para que así tu mente pueda proyectarse mejor en aras de la creatividad.

El primer paso es elegir una imagen, que pondrás a la par de tus ojos. En ti está escoger la postura adecuada, de tu cuerpo y tus manos, en la que te encuentres mejor y te haga sentir relajado.

En segundo lugar, y ayudado del silencio (intentando elegir el mejor lugar de tu casa, donde nada ni nadie te moleste), deberás fijarte en la imagen que elegiste. Irás recorriendo cada detalle, sin importar el tiempo que requieras. Olvídate del reloj, y deja que vague tu vista por esta imagen.

En tercer lugar, cerrarás los ojos. En tu mente se habrá grabado la imagen que viste hace muy poco tiempo. Ahora la vas a recorrer nuevamente, sin ocupar tu mente en nada más. Solo que ahora no la vas a analizar; te servirá observarla sin más, sin preguntarte sobre ella.

Seguidamente, esperarás a que tu mente proyecte una nueva imagen que no guarde relación con la anterior. La comenzarás a analizar y verás cómo los detalles se van presentando cada vez más claros, a medida que te concentras más y más en ella.

Vas a retenerla todo el tiempo que te sea preciso, recreándote en ella, observando todas sus características.

Sin que dejes de visualizarla, vas a prestar atención a tu respiración. Lentamente debes ir regulándola, haciéndola más profunda y pausada. Hasta conseguir reducir su ritmo, logrando con ello relajar todo tu cuerpo.

Con la relajación, sentirás cómo cualquier molestia física que tenías va desapareciendo. Cada vez que exhales, tu cuerpo se relajará más.

Cuando sientas que conseguiste llegar al máximo nivel de relajación, de nuevo te concentrarás en la respiración para que vayas recuperando el ritmo normal.

Dejarás que la imagen que creaste en tu mente, una vez la hayas observado, se vaya disolviendo lentamente hasta que desaparezca, siendo el momento oportuno para abrir tus ojos despacio.

Fuente: Pixabay CC0/raiPR


Relación entre meditación y creatividad


La relajación que terminarás asociando a la imagen que has creado en tu mente te servirá para evocar la tranquilidad que necesitas en los momentos en que precises paz interior.

Esa imagen creativa que consigues es una parte de este amplio universo que te rodea. De la imaginación nacieron las teorías que dieron explicación a los secretos que fluyen entre nosotros, y solo unos pocos pueden asumir, los que tienen una capacidad creativa derivada de la persistencia, que es esencial para que se dé.

Si miras a tu subconsciente, podrás adquirir conocimientos que quizás no imaginabas. Poder recurrir a él es sencillo mediante la meditación. La técnica, anteriormente descrita puede ser muy útil para alcanzar la creatividad; y esta llegará si, a pesar de las dificultades, aprendes a relajarte.

Puedes practicar la meditación incluso en la cama, cuando te vayas a dormir. En la tranquilidad de tu cuarto, con la luz apagada, reposando tus extremidades, seguramente consigas aumentar tu nivel de relajación. Esto hará que duermas mejor para afrontar un nuevo día. Recuerda que el descanso también es muy necesario para proyectar mejor nuestra creatividad.

Si te lo propones, puedes llegar al objetivo que te marques. La persistencia es la clave de todo en la vida. Las cosas se tornan sencillas una vez se han superado las dificultades, como suelen ser las propias barreras que sin querer nos ponemos. Conociéndote podrás alcanzar tu máximo nivel creativo.

En conclusión, si aplicas estas prácticas en tu día a día conseguirás ejercitar y cuidar tu mente. Y ese es el camino que sigue el método Crear Salud, que, además, no solo trabaja con la meditación y la atención plena, sino que también busca fomentar una correcta nutrición en las personas, así como una vida activa.

Anímate a probar la app Siente -que puedes descargarte aquí y conviértela en tu mejor compañera de viaje para trabajar la creatividad. Esta aplicación trabaja con el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar y, en definitiva, llevar una vida más feliz.

   

 
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es la fatiga adrenal?

El bienestar y la salud, desde el origen de los tiempos, los hemos recibido de la propia capacidad autocurativa del ser humano con una sensibilidad especial para conectar entre el hombre y la naturale ...

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es un trastorno frecuente que afecta el bienestar de muchas personas. Se estima que en España, del 20 al 40 % de la población podría padecerlo. La lactosa es una molécula ...

Cómo cuidar la piel después del verano

No es de extrañar que, tras el verano, la piel pueda verse más resentida, apagada e incluso notarse deshidratada. La exposición a los rayos solares de forma continuada, la mala alimentación o la falta ...

Recomendamos

Relacionado

propósito siente

Meditación: qué elementos cultivar para ser creativos

La meditación es una disciplina que posee variantes, tanto en el plano espiritual como en el puramente material, pues se puede utilizar para el desarrollo personal, pero también para ser más eficientes en el trabajo. En este artículo, vamos a ofrecer claves para que fluya el pensamiento creativo, es decir, para ser más creativos, a través de la Psicología Positiva, empleando la técnica más efectiv ...

creatividad siente beneficios de la meditación ...

Cómo ser más creativo en 10 pasos

¿No te ves capaz de ser más creativo? Parece que hoy en día todo está inventado y, cuando pensamos en algo novedoso, rápidamente se nos vienen a la mente aplicaciones o personas que ya lo han creado. ¿Pero cómo es posible hacer algo que aún no exista? ¿Cómo se nos pueden ocurrir ideas novedosas? Muchas personas, por su trabajo o porque quieren innovar, necesitan desarrollar ideas creativas, pero s ...

propósito siente bienestar ...

7 técnicas para potenciar la creatividad

La creatividad se puede entender de diferentes maneras dependiendo del contexto en el que se encuentre. Además, no tiene únicamente un significado, ya que al estar la actividad humana implicada en él, puede ser diferente según el caso. La creatividad aparece en el ser humano sobre todo como un método de auto conservación. Parece ser que el hombre ha comprendido, a lo largo de la historia, que los ...

fundamentos siente atención plena ...

¿Qué es la atención plena?

Nuestro ritmo diario, muchas veces, nos impide disfrutar del momento. El presente ha dejado de ser importante en nuestras vidas y el futuro nos preocupa mucho más que el aquí y ahora. La atención plena es un método de relajación basado en la meditación. Aprender a meditar es un punto clave para sacar el máximo partido al momento actual. Fuente: Pixabay/ bogda13 Meditación y atención plena Segu ...

flexibiidad-esp siente aceptar los cambios ...

Cómo ser más flexible a través de la meditación

¡Sé flexible! Una de las principales causas de sufrimiento es la rigidez mental, es decir, mantener una actitud inflexible hacia la gestión de ciertos imprevistos. Cuando en tu rutina cotidiana observas hechos inesperados que te hacen sentir estrés y angustia, entonces, debes prestar atención a este tipo de actitudes que provocan desbordamiento vital y desecharlas a través de la meditación. Si no ...

fundamentos siente atención plena ...

10 técnicas de control mental

La Psicología Positiva se centra en el estudio y potenciación de las experiencias y emociones positivas como forma de crecimiento personal y como manera de prevenir trastornos de índole mental y emocional, así como para reducir la incidencia de psicopatologías. Pretende explorar a fondo el potencial humano, sus fortalezas, motivaciones, capacidades… como forma de alimentar un estilo de vida ...

relaciones siente atención dispersa ...

Cómo incorporar el mindfulness a los estudios

El estudio constante requiere una disciplina que los estudiantes ponen en práctica. Sin embargo, la mente no es una máquina, por tanto, no debe utilizarse como tal. El alumno no solo debe cultivar su mente pensando en los logros académicos a partir de la memorización, la atención y la concentración. FUENTE: Pixabay/ leninscape Canalizar el estrés La mente te acompaña en todo momento, inclus ...

fundamentos precisión siente

Cómo vencer la frustración y el aburrimiento al meditar

Seguro que tú también recuerdas aquellos años de instituto y de universidad en los que estudiabas a los más eminentes psicólogos. Si piensas en ello, te vendrán a la mente nombres como Freud o Skinner, esos científicos que estudiaban el lado oscuro de la mente humana, aquellos rasgos de nuestro ser que causan dolor y trastornos. En definitiva, todo lo malo que perjudica al ser humano Pues bien, es ...

fundamentos precisión siente ...

¿Todavía no sabes cómo meditar en casa? ¡Te lo contamos todo!

Una de las ventajas de la meditación es que, cuando se alcanza la atención plena, se puede llegar a meditar en cualquier sitio. Meditar en casa es una de las opciones que la mayoría de personas prefieren a la hora de aprender a meditar. Fuente: Pixabay CC0/KarjaFiona Beneficios asociados a la meditación Diferentes personas de diferentes culturas han sumado la práctica de la meditación a sus ...

psicología creatividad imaginación ...

¿Cómo ser más creativos?

Antes de nada quiero recordaros que, tal y como vimos en nuestro post "imaginación y creatividad", ser creativo no es lo mismo que tener imaginación. De manera que, cuando hablamos de "cómo ser más creativos", no pretendemos buscar la fórmula mágica para que se nos ocurran las ideas más brillantes, para inventar nuevos artilugios o para diseñar las más rompedoras obras de arte. ...