Salud

Blog de kukiboss Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo mejorar la digestión?


Con el verano, las vacaciones, vienen los excesos de comida y bebida, y como consecuenciadigestiones pesadas y/o indigestiones, un malestar que podemos evitar.

El proceso digestivo debería producirse con eficacia y rapidez de manera que nuestro organismo obtenga los nutrientes de la forma más òptima. Si la digestión es lenta, los alimentos no digeridos fermentan, se produce la putrefacción de los nutrientes y por lo tanto hay un ineficiente absorción de los nutrientes y malestar físico. En cambio si la digestión es simple, se digiere mejor ya que las enzimas, sustancias encargadas de transformar los alimentos en el estómago e intestino durante la digestión, se encuentran en sus condiciones favorables y desempeñan una digestión adecuada.

Síntomas de una mala digestión

Dolor en el centro del pecho

Pesadez de estómago

Ardor

Sabor ácido en la boca

Náuseas

Eructos

Reflujo

Deficiencias nutritivas

Causas de una mala digestión

Debido a úlcera de estómago

Esofagitis por reflujo

Medicamentos como los antiinflamatorios

Comer demasiado

Comidas pesadas

Consumo excesivo de tabaco

Alcohol

Estrés

Como evitar la mala digestión o la indigestión?

Personas propensas, evitar alimentos como el pepino, ajo o especies, cebolla, habichuelas, carne de cerdo. Como también el consumo de leche, cerveza y bebidas alcohólicas que relajan el esfinter.

Evitar la cafeína, bebidas gaseosas, el chocolate o el té negro.

Sustituir el vinagre por el limón. El vinagre puede provocar acidez.

Evitar comidas condimentadas con pimienta o chile (picantes)

Evitar azúcar que puede fermentarse

Si es propenso a los gases, evitar col, brocoli, etc. Remoje las leguminosas como mínimo 8 horas antes de hervir

Evitar excesos de comida y alcohol

Evitar ejercicio físico inmediatamente después de las comidas

Masticar lenta y adecuadamente los alimentos

Evitar beber grandes cantidades de líquido en las comidas

Evitar acostarse horizontalmente después de la comida

Cene temprano, dos hora y media antes de dormir

Remedios naturales

Regaliz. Tomar en decocción, una cucharada por taza, 2 o 3 tazas al día. Hervir durante 3 minutos y dejar reposar 5 minutos. Es digestiva, protege el estómago y evita la acidez.

Coriandro y el condurango. El coriandro puede tomarse dos o tres veces al día, después de las comidas. Media cucharadita por taza. Con el condurango se debe vigilar porque un exceso puede ser tóxico. Tomar una cucharadita por taza, dos veces al día, una antes de la comida y la otra antes de la cena. En decocción. Calma los vómitos alivia los dolores estomacales y los espasmos.

Manzanilla. Tomar 3 tazas al día. Una cucharadita por taza. Es digestivo, antiespasmódica, antiinflamatoria y si se mezcla con anís también va bien para los gases.

Hinojo, cilantro, anís verde entre otras plantas son carminativas mejoran el meteorismo y las flatulencias

Frutas como la papaya y la piña tienen unos enzimas, papaína y bromelina, que ayudan a digerir las proteínas (carne, pescado,etc). Se toman en cápsulas.



Durante las vacaciones descansa y deja descansar también a tu aparato digestivo









fuente:Agnés Melendez Díaz, Ingeniera agro alimentaria 

Fuente: este post proviene de Blog de kukiboss, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Champús

Champús es un postre tradicional limeño, muy antiguo que suele llevar guanábana, piña, membrillo, manzana y mote. Se acostumbra comer caliente en los meses de invierno, especialmente por las noches.De ...

Chanfainita

Ingredientes para preparar la chanfainita:1/2 kg de Bofe de res 4 papas picadas 1 cebolla picada 2 cdas de ají panca molido 1 cda de ají amarillo molido 2 cdas de ajo molido 1/4 taza de aceite 2 ramas ...

Lasaña de lomo saltado

Ingredientes: 200 grs de lomo de res en cubos 8 láminas de maza wantán 1 tomate sin piel ni pepas en cuadritos 1 cucharada de aceite 2 cebolla medianas 3 ajíes amarillos sin venas ni pepas 4 cucharada ...

Etiquetas: consejos

Recomendamos

Relacionado

general digestión estómago ...

Remedios para mejorar la digestión

Son muchas las personas que sienten pesadez después de comer, una molestia que puede estar provocada por distintos factores, como la manera en que masticamos los alimentos o incluso la dieta que llevamos. Para conseguir mejorar nuestra digestión es importante que adquiramos buenos hábitos, como empezar cada comida con un plato de ensalada y comer con calma y masticando bien los alimentos. De esta ...

nutrición y salud

Consejos para mejorar la digestión

Si los alimentos nos son digeridos completamente dejan residuo tóxicos en nuestro organismo y desequilibran los procesos metabólicos, pudiendo provocar daños en el intestino y en nuestro aparato digestivo general. Aquí tienes algunos sencillos consejos para mejorar la digestión y evitar situaciones de pesadez de estómago, con lo que volverá la calma a tu sistema digestivo y a tu estado general de ...

general alimentación y nutrición. absorción ...

La Famosa Digestión

Anteriormente en otros post hemos explicado tanto que es la alimentación, la nutrición y la evolución de la misma a lo largo del tiempo, ahora bien, en este artículo explicaremos en qué consiste el proceso de digestión, qué es lo que realmente conlleva dicho proceso y las precauciones que hay que guardar cuando la estemos haciendo. Dijimos que la nutrición era un proceso involuntario y que daba lu ...

general salud acelerar la digestión ...

Consejos para mejorar y acelerar la digestión. | Digestión

Cómo mejorar y acelerar la digestión? Primero vamos a definir qué es la digestión? es el proceso por el cual los alimentos son transformados y los nutrientes asimilados en nuestro organismo, hasta su expulsión por medio de nuestro reto. Sin embargo, existen diversos factores que afectan negativamente ese proceso, y no se logra en el tiempo óptimo. Algunos de los factores que causan que una digesti ...

alimentación digestión salud ...

Una fácil manera de mejorar la digestión

Una fácil manera de mejorar la digestión Cada organismo es diferente en todo ser humano, todos los alimentos si se consumen con moderación ofrecen un balance positivo para tu organismo al obtener con ellos la nutrición y energía para vivir con buena salud y prevenir enfermedades como la obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes, anorexia, bulimia, etc. “La Salud es el resultad ...

aparato digestivo intestinos general

Cómo se realiza la digestión

Ya que venimos hablando en artículos anteriores sobre cuanto mide el intestino delgado y el intestino grueso, que son el penúltimo y último proceso de la digestión, que mejor que saber como se incia ésta. La digestión se incia en la boca, pero mejor observemos el siguiente vídeo donde nos ilustra de una manera muy clara todo el proceso. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier d ...

jugo quemagrasa jugo desintoxicante consejos ...

Cómo preparar un jugo para mejorar la digestión

Tal y como apuntan en el vídeo que compartimos, este jugo ayuda a quemar grasa y bajar de peso pero, también es un gran aliado para mejorar la digestión. Es un jugo natural, sin químicos ni sustancias tóxicas, está hecho a base de diferentes frutas. Por supuesto, como ya hemos visto en vídeos anteriores, los jugos por si solos no queman grasa, ayudan a eliminar toxinas y a limpiar y desintoxicar e ...

general nutrición

Los beneficios de las enzimas de papaya en la digestión

Los expertos en nutrición recomiendan evitar las frutas luego de las comidas, por los efecto negativo en la digestión, pero como toda regla tiene su excepción, la papaya es en este caso la excepción que confirma la regla. Hay razones de sobra para comer papaya con más frecuencia. Esta deliciosa fruta tropical tiene una larga lista de beneficios para la salud y es particularmente ideal para el proc ...

nutrición semillas y granos condimentos ...

Apuesta por los picantes para mejorar tu digestión

NutrySana pone en la mesa 5 picantes a prueba, comprueba sus beneficios y que no falten en tu cocina, son digestivos y saludables. Muchos ideas confusas existen acerca de condimentar o no nuestros platos con especias picantes, continúa leyendo este post de Nutrysana y descubre los beneficios de tan preciados condimentos en nuestra salud y úsalos […] The post Apuesta por los picantes para mej ...

digestión gastritis hinchazón abdominal ...

Mejorar la digestión y desinflamar el vientre con cáscara de manzana

La manzana es una fruta deliciosa, económica y muy saludable, sin embargo, son muchas las personas que desechan su piel, ya sea porque la prefieren sin ella o porque desconocen sus grandes propiedades. En el artículo de hoy vamos a aprender a elaborar un sencillo pero eficaz remedio empleando entre otros ingredientes cáscara de manzana, gracias a su excelente capacidad digestiva y astringente que ...