Crear Salud Idea guardada 5 veces
La valoración media de 8 personas es: Excelente

Cómo meditar en vacaciones

Se acercan las vacaciones, tiempo de descansar y desconectar de la rutina diaria para recuperarnos y reponer fuerzas. ¿Sabías que practicar la meditación es indispensable para tu bienestar? Cada vez son más las personas que dedican unos minutos al día para meditar. Aprovechar las vacaciones para incorporar el mindfulness a nuestra rutina a la vuelta hará que nos sintamos mejor en nuestra vida. ¿Pero cómo hacerlo?



Fuente: Pixabay/cheifyc

Mindfulness en tu lugar de vacaciones


Practicar el mindfulness te hará sentirte mejor. Si eres nuevo en esto, debes saber que lo primero que tienes que hacer es cambiar el chip. Tus vacaciones son para desconectar y por ello es mejor que olvides las listas, los plazos y la concepción del tiempo.

– Para empezar cada mañana dedícate el tiempo necesario para desayunar y contemplar el entorno en el que te encuentras. Concéntrate y disfruta solo de eso. Aprovecha para agradecer al universo por las cosas que tienes.

– Posteriormente, busca un lugar tranquilo, sin ruido de fondo, ni interferencias como televisores, radios, etc. Encuentra también una postura en la que te encuentres cómodo, ya sea sentado o tumbado. Además, es ideal que crees un poco de ambiente, que haya una luz tenue, que incorpores algún aroma como incienso, y algo de música clásica o relajante. Hay quien se ayuda también sujetando minerales como la amatista o el cuarzo. Ahora bien, toca ponerse manos a la obra y dejar que la mente fluya.

Fuente: Pixabay/Ataner007

– Para lograr relajarte es necesario que comiences con respiraciones profundas. Tienes que ser consciente de cómo el aire entra por tu nariz, hincha tus pulmones y es expulsado por tu boca. Todo de manera relajada y profunda. Es bueno que cada vez que algún pensamiento negativo irrumpa en tu mente, lo analices y lo cambies por uno positivo.Esta práctica puede costar al principio, pero con disciplina lograrás controlar tus pensamientos y adoptar una actitud más positiva en tu día a día.

Otras técnicas de relajación


Durante el día realiza actividades que no haces normalmente. Montar en bici, hacer senderismo, salir a patinar, nadar en la playa… Cualquier actividad es buena. Mientras la realizas, si encuentras un lugar apartado o en el que te encuentres solo, cierra los ojos y sonríe.

Realiza respiraciones profundas y agradece nuevamente la experiencia que estás viviendo. Eso te dará fuerzas para continuar. Además es bueno que también hagas un recorrido por tu trayectoria profesional y personal y analices aquello que puedes mejorar en tu día a día.

Conducir, en muchas ocasiones, puede provocar que nos alteremos o pongamos nerviosos. Aprender a controlarte en esas circunstancias lo conseguirás a través de la meditación. Respirar hondo y cambiar los pensamientos negativos por positivos son la clave para que tu bienestar se mantenga.

Fuente: Pixabay/StockSnap

En definitiva, aprovecha que estás de vacaciones para comenzar a practicar el mindfulness. Para que, gracias a la meditación, tu vida sea mejor y alcances llevar una vida plena con un estrés reducido. Todo lo bueno llegará a ti cuando empieces a atraerlo con acciones buenas. ¿Dónde vas a practicar la meditación?

Para ayudarte puedes contar con la app Siente, – que puedes descargar aquí – . A través de meditaciones guiadas, el mindfulness y la psicología positiva podrás mejorar tu bienestar, acabar con el estrés y, en definitiva, ser feliz.

La metodología Siente forma parte, además, del método Crear Salud, que te ayudará a establecer nuevos hábitos en tu día a día, no solo para que empieces a meditar, sino para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa.

   

 
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es la fatiga adrenal?

El bienestar y la salud, desde el origen de los tiempos, los hemos recibido de la propia capacidad autocurativa del ser humano con una sensibilidad especial para conectar entre el hombre y la naturale ...

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es un trastorno frecuente que afecta el bienestar de muchas personas. Se estima que en España, del 20 al 40 % de la población podría padecerlo. La lactosa es una molécula ...

Cómo cuidar la piel después del verano

No es de extrañar que, tras el verano, la piel pueda verse más resentida, apagada e incluso notarse deshidratada. La exposición a los rayos solares de forma continuada, la mala alimentación o la falta ...

Recomendamos

Relacionado

fundamentos precisión siente ...

¿Qué es meditación mindfulness?

La agitación constante que la vida en las sociedades modernas provoca en nuestras mentes hace cada vez más atractiva la práctica de la meditación mindfulness. Cada vez son más altos los índices de estrés, ansiedad y depresión, sobre todo en las poblaciones de países desarrollados, a pesar de que el nivel de comodidad y bienestar que tenemos –en términos materiales– viene a ser el mayor ...

fundamentos precisión siente ...

¿Todavía no sabes cómo meditar en casa? ¡Te lo contamos todo!

Una de las ventajas de la meditación es que, cuando se alcanza la atención plena, se puede llegar a meditar en cualquier sitio. Meditar en casa es una de las opciones que la mayoría de personas prefieren a la hora de aprender a meditar. Fuente: Pixabay CC0/KarjaFiona Beneficios asociados a la meditación Diferentes personas de diferentes culturas han sumado la práctica de la meditación a sus ...

Fundamentos Siente aprender a meditar ...

Practicar mindfulness en casa

La práctica de la meditación tiene una gran cantidad de beneficios para cualquier persona. Por ello, cada vez está más de moda practicar el mindfulness en casa. No obstante, esto es algo un poco complicado de hacer, sobre todo si se decide hacer sin orientación. Por este motivo, en este artículo vamos a darte algunos consejos para que aprendas a meditar en casa y consigas los resultados que espera ...

fundamentos siente meditación ...

Cómo empezar a meditar

La meditación tiene mucho que ver con la psicología positiva. La primera es definida como el análisis de las prácticas positivas, rasgos personales positivos, las organizaciones que ayudan a su progreso y los proyectos que apoyan a los individuos para mejorar su estilo de vida. Además, ayuda a las personas a ser buenos ciudadanos, promoviendo las características que son necesarias para ello. Este ...

aceptación siente ansiedad ...

Meditar con depresión

La meditación es una práctica que puede ayudarte enormemente en tu día a día, ya que te permitirá relajarte, conectar tu cuerpo y tu mente y aprender a gestionar tus preocupaciones de una forma muy positiva. Así pues, adquirir este hábito en tu rutina puede traerte beneficios muy positivos. No obstante, a lo largo de este artículo queremos centrarnos en los beneficios que tiene el mindfulness en l ...

fundamentos precisión siente

Cómo vencer la frustración y el aburrimiento al meditar

Seguro que tú también recuerdas aquellos años de instituto y de universidad en los que estudiabas a los más eminentes psicólogos. Si piensas en ello, te vendrán a la mente nombres como Freud o Skinner, esos científicos que estudiaban el lado oscuro de la mente humana, aquellos rasgos de nuestro ser que causan dolor y trastornos. En definitiva, todo lo malo que perjudica al ser humano Pues bien, es ...

relaciones siente atención plena ...

El mindfulness para estudiantes

El mindfulness es algo que está cada vez más presente en el mundo occidental. Los múltiples beneficios que trae en diversos ámbitos de la vida le han hecho popularizarse cada vez más. No obstante, aún hay personas que no saben qué es o para qué sirve. Por este motivo, en este artículo vamos a profundizar en el concepto y a centrarnos en explicar los beneficios del mindfulness en los estudiantes. ...

relaciones siente famosos ...

Famosos que practican mindfulness

Algo debe tener el mindfulness que a todo el mundo gusta. Al menos, a todos los que se aproximan a él y comienzan a practicarlo. Esta adaptación moderna de la tradicional meditación oriental genera cada vez más simpatías. Incluso, numerosos estudios científicos vienen avalando desde hace décadas los beneficios que se derivan de su práctica. De ahí que la psicología positiva, siempre abierta a adop ...

BiblioMind aprender a meditar mindfulness ...

Cómo sentarse para meditar en mindfulness.

Si te asalta la duda de cómo sentarse para meditar cuando hablas de mindfulness, aquí encontrarás una genial respuesta. Cómo senatarse Thich Nhat Hanh. Editorial Kairós Cómo sentarse para meditar cuando queremos entrar en la práctica de la atención plena o mindfulness, es lo que vas a aprender con este sencillo volúmen de la colección de la Editorial Kairós de 5 pequeños libros en los que Thich Nh ...

fundamentos siente aprender mindfulness. ...

Aliados del mindfulness: qué hace que sea tan efectivo

Si llevas un ritmo de vida frenético y piensas con frecuencia en tus problemas y obligaciones, el mindfulness puede ayudarte. Gracias a este tipo de meditación, reduces tus niveles de estrés y aumentas tu sensación de felicidad. Logras un mayor bienestar y tu salud mejora. Fuente: Pixabay/StockSnap Pero ¿cuáles son los aliados del mindfulness? ¿Qué condiciones contribuyen a una mayor efectivida ...