¿Cansado del dolor del reflujo ácido? Estos consejos te pueden ayudar
Lidiar con el reflujo ácido puede ser particularmente difícil, especialmente si no estás seguro de cómo mejorar la situación.
En lugar de seguir sufriendo, puedes tomar medidas para reducir el dolor que causa.
Lea este artículo y aprende cómo lidiar con este trastorno de manera efectiva. ¡Recupera tu vida!
Es importante que no coma demasiado rápido si sufre de reflujo ácido.
Cuanto más despacio comas, mejor. No sólo te permitirá comenzar a descomponer los alimentos en tu estómago, sino que también te asegurará de que te sientas satisfecho cuando realmente estés satisfecho, algo que no sucede si comes demasiado rápido.
Trata de bajar de peso.
Si tienes sobrepeso, especialmente alrededor de tu abdomen, esto aumentará la presión en tu estómago.
Esto puede contribuir a un aumento de los síntomas de reflujo ácido.
Simplemente perder un par de libras reducirá la presión en tu estómago, lo que a su vez reducirá el reflujo ácido.
Después de dar un mordisco o dos, baja el tenedor.
Esto asegura que estás masticando completamente y realmente ralentizando mientras comes.
Considera a qué sabe este bocado, y qué fue diferente al último bocado.
Disfruta de la textura de los alimentos tanto cuando entran en la boca por primera vez, y una vez que hayas terminado de masticar.
Equilibra el Acido Clorhidrico
Es posible que necesites equilibrar las cantidades de ácido clorhídrico en tu cuerpo si deseas reducir el reflujo ácido y sus síntomas.
Puedes hacerlo, por ejemplo, utilizando sal marina en lugar de sal de mesa.
La sal marina tiene cloruro y minerales que son buenos para el estómago y previenen el ácido.
Limita el consumo de líquidos con las comidas si tienes reflujo ácido.
Incluso las bebidas saludables como el agua pueden llenar tu estómago rápidamente, creando condiciones que son conducentes al reflujo ácido.
Bebe tu bebida de manera conservadora. Espera media hora después de una gran comida para disfrutar de saciar su sed.
¿Sabías que fumar cigarrillos podría estar contribuyendo a su problema con el reflujo ácido?
Deja el hábito y podras dejar de lado el problema del reflujo ácido al mismo tiempo.
Trata de Evitar las Pastillas lo más Que Puedas
Si has estado tomando antiácidos durante un período de tiempo prolongado, es probable que tengas reflujo ácido.
Aunque no te hará daño tomar las pastillas de vez en cuando, continuar tomándolas cuando el problema puede ser más grave es un error.
Veza ver a un médico si ha tenido síntomas durante bastante tiempo.
Lo que bebes afectará su reflujo ácido tanto como lo que comes.
Cualquier cosa con cafeína debe evitarse. Además, las bebidas carbonatadas le causarán problemas, al igual que el alcohol.
Se consciente de lo que consumes y trata de consumir agua siempre que sea posible si quieres estar seguro.
Si sufres de reflujo ácido debe tratar de limitar la cantidad de bebidas que consumes con tus comidas.
El líquido aumentará la distensión estomacal y agregará volumen a tu comida.
Esto ejerce más presión sobre el esófago. Cuando hay más presión en el esófago, es más difícil mantener la comida baja.
Limita la cantidad de bebidas que tomas cuando come.
Las bebidas pueden agregar volumen a los alimentos que digieres y aumentar la distensión de tu estómago.
El hecho de tener el estómago lleno ejerce cierta presión sobre el esfínter esofágico inferior, el cual es responsable de impedir que los alimentos regresen al esófago.
Esto aumenta sus probabilidades de tener reflujo. Para disminuir las probabilidades, toma pequeños sorbos al comer y trata de tomar tus bebidas entre comidas en lugar de hacerlo durante las comidas.
¿Estás embarazada?
Si es así, entonces el peso de tu bebé puede estar ejerciendo presión adicional sobre su estómago, causando reflujo ácido.
Hable con un médico para identificar una vía de tratamiento, particularmente si tu embarazo está bastante avanzado.
En lugar de decir que no te sientes bien debido al reflujo ácido, toma el control de la situación.
Ya has dado los primeros pasos investigándolo con este artículo.
Recuerda estos consejos y aplícalos a tu vida diaria para que puedas dejar de sufrir y empezar a vivir!
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Fuente: este post proviene de la gastritis tiene cura, donde puedes consultar el contenido original.
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