Cómo el estrés afecta la vida

No son los sucesos estresantes que surgen en nuestras vidas, los que nos desarman y nos provocan sufrimiento, más bien lo son las formas en como percibimos y respondemos ante ellos.

Para Richard Lazarus y Folkman el estrés es se genera a través de un proceso doble.

Por una parte, están los factores estresantes que surgen del ambiente que nos rodea y por otra, la respuesta que emitimos ante esto. De esta idea, se ideó la “Teoría de la evaluación cognitiva”.

Una teoría, donde se afirma que la evaluación cognitiva que solemos hacer normalmente ante el estrés se basa en:

La evaluación que creemos tener de los recursos propios para evitar, tolerar o eliminar el estrés.

La propia tendencia que poseemos para responder al estrés
Según Lazarus, para que algo sea percibido como “psicológicamente estresante” primero debemos percibirlo como una amenaza.

Las cosas estresantes que no se ven

Por otra parte, cuando nuestras reacciones y acercamientos a la naturaleza de las cosas, están bañadas por emociones como el miedo o la ira, obviamente no son iguales que cuando nos acercamos a ellas desde la alegría o la sorpresa.

El tema es, que en muchas más ocasiones de las que nos podemos dar cuenta, nos acercamos a situaciones cotidianas y atravesamos por periodos de estrés diario que ni si quiera tenemos consciencia de que efectivamente, nos estresan.

Los hábitos que llevamos a cabo como los alimentos que ingerimos, la actividad física, las relaciones que hemos establecido con las personas que nos rodean tanto en nuestra vida privada como en el trabajo, puede estresar y es posible no darnos cuenta.

A todo esto, se le puede sumar un catálogo de actitudes y de creencias acerca de nosotros mismos a la hora de relacionarnos con la realidad, que pueden dificultar aún más nuestra relación de forma plena con lo que la vida coloca ante nosotros.

Qué hacer para liberarse del estrés

Para poder afrontar el estrés con eficacia, el primer paso sería el comprender qué es aquello por lo que estamos pasando.

En segundo lugar, resulta fundamental empezar a cultivar nuestra propia capacidad de percibir las cosas tal como son, con la práctica de traer la mente al momento presente cuando nos invadan pensamientos y emociones que no nos ayudan.

Además, las personas que se sienten con mayor capacidad de recursos para hacer frente a situaciones estresantes, contemplan la vida como un desafío y asumen un rol activo al controlar aquellas cosas que si dependen de ellas.

Desarrollar habilidades internas para el estrés

Esto, junto a pensamientos y actitudes ligadas a concepciones y creencias internas relacionadas con el asertividad, la resiliencia, la flexibilidad son puntos importantes que cualquier persona puede entrenar mentalmente para afrontar mejor el estrés.

Por último, a pesar de que resulta imposible tratar de controlar los factores tanto conscientes como inconscientes que nos afectan estresándonos, sí que podemos cambiar nuestra relación y nuestra forma de vernos dentro de una situación estresante.

Por todo esto, el cómo percibimos o bajo qué prismas nos dejamos llevar a la hora de percibir la realidad, podremos o no disfrutar de una mayor calidad de vida.

Fuente: este post proviene de Psicología y mejora personal online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Salud-Enfermedad Vida Saludable

Los efectos nocivos del estrés ya se conocían en el siglo XX, siendo considerado el estrés como uno de los grandes males de las sociedades occidentales.  Ahora ya en el siglo XXI, la situación todavía es peor. Nuestro organismo no está preparado para el ritmo trepidante, exigente y contaminador a todos los niveles – físico, emocional y mental – que le imponemos, y claro, éste se queja, ...

Ansiedad bienestar desconexión ...

Desconexión y estrés. En la sociedad de la prisa podemos olvidar nuestra capacidad de sobreponernos ante situaciones estresantes. Por momentos, nuestra percepción puede llevarnos a caer en juicios equivocados. La desconexión con nuestros sentimientos nos lleva a actuar en modo automático. Si esto ocurre, es muy probable que llegue un momento en el que, sin saber por qué, nos sintamos insatisfechos ...

Ansiedad afrontamiento del estrés Coronavirus ...

Pautas para el manejo del estrés en el personal sanitario ante la amenaza por coronavirus (COVID-19) España y el ser humano a nivel mundial se enfrentan actualmente a la mayor amenaza hacia nuestra salud causada por el coronavirus SARS-CoV-2 (COVID-19), situación declarada por la OMS como alerta sanitaria. Ante esta situación, los profesionales sanitarios se ven sometidos a un incremento masivo de ...

El las reacciones estrés tiene una función primordial en la supervivencia del ser humano, es una reacción de nuestro sistema para sobrevivir y sobreponernos ante una situación repentina, inesperada y peligrosa, por ejemplo es muy útil cuando estamos cruzando la calle y aparece un coche a toda velocidad que no habíamos visto, sin embargo, cuando estas situaciones son continuas como por ejemplo cuan ...

Síntomas y consecuencias del estrés

Sin duda el estrés puede afectarte en todos los aspectos de tu vida y se manifiesta desde tus emociones, tus comportamientos con las personas que te rodean, tu capacidad de pensamiento y, por supuesto, en la salud de tu cuerpo. En realidad el estrés no es malo ya que se trata de una respuesta de superviviencia de nuestro organismo. La cual lanza una impulso a cada parte de nuestro cuerpo, preparán ...

Ansiedad

La ansiedad está muy presente en nuestra sociedad hoy en día. En muchas ocasiones dicha ansiedad puede ir asociada a determinadas situaciones puntuales, sin embargo, son muchas personas las que sienten ansiedad en la vida cotidiana. En este artículo os contaremos en qué consiste la ansiedad, cuáles son las situaciones que pueden generar ansiedad y como afecta la ansiedad en la vida diaria. ¿Qué e ...

psicología dolores comunes estrés ...

El estrés es un mecanismo de adaptación que poseemos para resolver situaciones que percibimos como amenazantes.En el siguiente vídeo podrás ver cómo funciona. Hay diversos factores que influyen en que, siendo un mecanismo de adaptación, se convierta en enfermedad o proceso nocivo. Para gestionar el estrés de manera positiva hay que poner el foco en dos elementos: Elemento 1 - La situación estresor ...

Estrés Responsable

La palabra “Stress” (1950) viene del griego “Stringere” que significa APRETAR, y del original inglés “Strain” (Fatiga). En 1950 Hans Seyle (fisiólogo y médico austrohúngaro, nacionalizado canadiense) presentó su libro “Stréss: Un Estudio sobre la Ansiedad”. El término fue adoptado por la PSICOLOGÍA que lo definió como un conjunto de Síntomas Psicofisiológicos denominados SÍNDROME GENERAL DE AD ...

h1 entretenimiento fotografía ...

Sí el estrés está causando estragos en tu vida... La contaminación, las presiones económicas y sociales, la falta de actividad física, una mala alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, el tráfico, un acelerado ritmo de vida y prácticamente la mayoría de las actividades de la vida moderna, día a día someten a nuestro cuerpo bajo una gran cantidad de tensión y estrés que incluso puede derivar e ...

Psicólogos #QuedateEnCasa beneficios ...

Beneficios psicológicos y sociales del COVID-19 La actual situación que tenemos en España, debida a la crisis del coronavirus  (COVID-19) tiene ya un fuerte impacto a nivel mundial, ya que es un fenómeno que afecta tanto a nivel de individuo como a nivel social. Todo este fenómeno se puede ver traducido en diferentes factores, como el aumento de los síntomas psicológicos: Hipocondría, Ansiedad, Sí ...